40 Leichte Smoothie-Rezepte für jeden Tag: Von kalorienreduzierten Drinks bis hin zu wahren Energiebomben

Von Mattis Lundqvist

Rezepte:

• Bananensmoothie
• Bananen- und Erdbeersmoothie
• Erdbeer-Mürbegebäck-Smoothie
• Brombeer-Erdbeer-Himbeer-Mix-Smoothie
• Orangen-Himbeer-Smoothie
• Mango-Pfirsich-Banane-Smoothie
• Mandel-Melonen-Smoothie
• Cantaloupesmoothie
• Apfel-Karotten-Smoothie
• Gurkensmoothie
• Kirsch-Vanille-Smoothie
• Grapefruitsmoothie
• Bananen-Ingwer-Smoothie
• Mangoshake
• Blauer Himbeershake
• Eiskalter Cranberry-Erdbeeren-Shake
• Buttermilch-Erdbeer-Shake
• Gemischter Beerenshake
• Grüner-Tee-Cranberry-Shake
• Belebender Shake
• Jogurt-Früchte-Shake
• Mango-Brombeer-Shake
• Erdbeer-Milch-Shake
• Fruchtjoghurtshake
• Schoko-Kirsch-Smoothie
• Melonen-Minze-Smoothie
• Ingwer-Honigmelonen-Smoothie
• Guavensmoothie
• Cranberry-Bananen-Smoothie
• Aprikosen-Beeren-Smoothie
• Birnen-Blaubeer-Smoothie
• Sellerie-Gurken-Smoothie
• Karotten-Sellerie-Ingwer-Smoothie
• Kurkuma-Ananans-Smoothie
• Gurken-Ananans-Pampelmusen-Smoothie
• Kurkuma-Kürbis-Smoothie
• Süßkartoffel-Ingwer-Smoothie
• Gurken-Ingwer-Smoothie
• Apfel-Erdnussbutter-Smoothie
• Schoko-Avocado-Smoothie

• Sprache: Deutsch
• Herausgeber: BookRix
• Erscheinungsdatum: 7. Sept. 2018
• ISBN: 9783743853324

Mattis Lundqvist

Hallo, ich bin es: Mattis aus dem schönen Freiburg. Als Kind einer deutschen Mutter und eines schwedischen Vaters habe ich schon früh gelernt, dass die Küche in verschiedenen Ländern sehr unterschiedlich sein kann und man immer über den - im wahrsten Sinne des Wortes - Tellerrand sehen sollte, wenn man neue und aufregende Rezeptideen sucht. Meine kulinarischen Erlebnisse und Reisen möchte ich deshalb teilen und wünsche Ihnen viel Spaß bei der Lektüre!

Buchvorschau

Bananensmoothie

Zutaten:

2 Bananen

120 g Vanille-Joghurt

120 ml Milch

2 Teelöffel Honig

Ein wenig Zimt

220 g Eiswürfel

Anweisungen:

Das Eis crushen.

Alle Zutaten in das Eis einrühren. Fertig.

Nährwertangaben pro Portion (Gesamt: 2):

Kalorien: 223

Gesamtfett: 1 g

Gesättigte Fette: 0 g

Kohlenhydrate 24 g

Eiweiß: 6 g

Bananen- und Erdbeersmoothie

Zutaten:

1 Banana

200 g Erdbeeren

120 g Vanillejoghurt

120 ml Milch

2 Teelöffel Honig

Ein wenig Zimtg

220 g Eiswürfel

Anweisungen:

Eis in einem Mixer oder einer Küchemaschine crushen.

Restliche Zutaten mixen, dazugeben und unterrühren.

Nährwertangaben pro Portion (Gesamt: 2):

Kalorien: 235

Gesamtfett: 1 g

Gesättigte Fette: 0 g

Kohlenhydrate: 21 g

Eiweiß: 6,5 g

Erdbeer-Mürbegebäck-Smoothie

Zutaten:

400 g Erdbeeren