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eBook91 Seiten20 Minuten
Smoothie Bowls
Von Angelika Wilhöft
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Über dieses E-Book
EIN GESUNDES FRÜHSTÜCK IST DAS A & O, DAMIT MAN DEN TAG GUT BEGINNEN KANN.
MIT UNSEREN SMOOTHIE BOWLS-REZEPTEN BRINGEN SIE ABWECHSLUNG AUF DEN TISCH UND IHR THERMOMIX HILFT IHNEN DABEI!!
VON ERDBEER-BLAUBEERE-CHIA-BOWL BIS SPARGEL-LACHS-BOWL BIETEN DIESE REZEPTE ALLES, WAS MAN FÜR EINEN TOLLEN START IN DEN TAG BRAUCHT!
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VON ERDBEER-BLAUBEERE-CHIA-BOWL BIS SPARGEL-LACHS-BOWL BIETEN DIESE REZEPTE ALLES, WAS MAN FÜR EINEN TOLLEN START IN DEN TAG BRAUCHT!
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Buchvorschau
Smoothie Bowls - Angelika Wilhöft
Abkürzungen
LL = Linkslauf
Sek. = Sekunden
Min. = Minuten
St. = Stück
g = Gramm
kg = Kilogramm
Pr. = Prise
gr. = groß
kl. = klein
gem. = gemahlen
P. = Päckchen/ Packung
EL = Esslöffel
TL = Teelöffel
MB = Messbecher
(vom TM im Deckel)
TK = tiefgekühlt
TM = Thermomix®
O/U = Ober-/Unterhitze
Msp. = Messerspitze
Schmetterling = Rühraufsatz
Bitte beachten Sie stets die Anwendungs- und Sicherheitshinweise in der Gebrauchsanleitung Ihres Thermomix®.
Inhaltsverzeichnis
Erdbeer-Blaubeere-Chia Bowl
Green Smoothie Bowl
Kokos-Himbeer Smoothie Bowl
Grüner Smoothie Bowl
Mango Smoothie Bowl
Chia Tee Smoothie Bowl
Bananen-Mandel Bowl
Pinky Pie Smoothie Bowl
Ananas, Banane und Pfirsich Smoothie Bowl
Bananen Zucchini Bowl
Paprika Bowl
Ananas-Grünkohl Bowl
Gemischte Beeren Smoothie Bowl
Erdnuss-Bananen Smoothie Bowl
Blaubeere, Spinat und Ananas Smoothie Bowl
Bananen-Apfel Smoothie Bowl
Feigen-Mango Smoothie Bowl
Cheesecake Smoothie Bowls
Feigen-Honig Smoothie Bowl
Erdnussbutter Smoothie Bowl
Erdbeer-Bananen-Mango Smoothie Bowl
Erdbeer-Himbeere-Drachenfrucht Smoothie Bowl
Spinat-Bananen-Sommerfrucht Smoothie Bowl
Champignon-Reis Bowl
Garten Gemüse Bowl
Garnelen-Avocado Bowl
Grün-Weiße Bowl
Lachs-Avocado Bowl
Graupen Allerlei Bowl
Nuss-Tofu Bowl
Spargel-Lachs Bowl
Spargel-Getreide Bowl
Zucchini-Reisnudel Bowl
Erdbeer-Blaubeere-Chia Bowl
Zutaten
✓ 100 g Erdbeeren
✓ 130 g Milch
✓ 2 EL Chia-Samen
✓ 100 g kernige Haferflocken
✓ 200 g Quark
✓ 30 g Milch
Für das Topping
✓ Blaubeeren
✓ Kokosflocken
✓ einige Erdbeeren
✓ 1 EL Chia-Samen
Zubereitung
Erdbeeren waschen, entstielen. Davon einige bei Seite legen. Nun mit der Milch in den Mixtopf geben und 5 Sek./Stufe 10 pürieren. Chia-Samen und Haferflocken dazugeben 10 Sek./Stufe 3 untermischen. Dann ca. 10-12 Min. quellen lassen. Den Quark und 30 g Milch dazugeben und nochmals 5 Sek./Stufe 3 mixen. In eine Schüssel (Bowl) füllen und mit Blaubeeren, Erdbeeren, Kokosflocken und Chia-Samen verzieren.
Nährwerte
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