Ausgewogene Ernährung Kochbuch

Von Anna Heinz

Die Umstellung Ihrer Ernährung ist eine komplette Umstellung Ihres Lebensstils. Sie besteht insbesondere darin, sich neue tägliche Gewohnheiten anzueignen. Es ist kein zeitlich begrenzter Prozess, wie eine Diät, sondern ein langfristiger Prozess.

Es geht darum, zu beobachten und zu verstehen, was Sie essen. Antizipieren Sie die positiven oder negativen Auswirkungen auf unseren Körper, um immer das Beste zu wählen. Sobald Sie Ihr Gleichgewicht gefunden haben, werden wir nicht mehr über die Umstellung Ihrer Ernährung sprechen, da dies zu Ihrer neuen Art geworden ist, für sich selbst zu sorgen.

Um Ihre Gewohnheiten nicht zu plötzlich umzustoßen und zu riskieren, dass Sie sie nicht beibehalten, ist es ratsam, die schlechten Lebensmittel nach und nach auszuschließen. Die schrittweise Umstellung Ihrer Ernährung ist der Schlüssel zum Erfolg für langfristige Ergebnisse.

Wenn Sie sich fragen, welche Arten von Lebensmitteln von nun an die Hauptstütze in Ihrer Küche sein sollten, ist es ganz einfach: natürliche Lebensmittel. Obst und Gemüse (roh, gekocht, gedünstet, Kompott, Smoothie, Saft...), Proteine (Fleisch, Fisch, Ei...), Milchprodukte (Joghurt, Käse...), komplexe Kohlenhydrate (schwarzer Reis, Vollkornbrot, Hafer...), ungesättigte Fette (fetter Fisch, Nüsse, Avocado, Mandeln...).

Mit dieser guten Basis sind Sie in der Lage, hübsche Gourmetgerichte zu kreieren, die Ihr tägliches Leben wieder ins Gleichgewicht bringen. In diesem Rezeptbuch führe ich Sie zu den leckersten und appetitlichsten Gerichten. Es kommt auf das richtige Verhältnis der Nährstoffe an, deshalb sind diese Rezepte ausgewogen und garantieren eine gesunde Ernährung.

Kochen Sie Ihre Lieblingsgerichte, lassen Sie sich verwöhnen und entdecken Sie neue Köstlichkeiten!

• Sprache: Deutsch
• Herausgeber: Anna Heinz
• Erscheinungsdatum: 31. Mai 2021
• ISBN: 9798201672003

Buchvorschau

Die besten Rezepte für eine gesunde und erfolgreiche Ernährungsumstellung!

Anna Heinz

© 2021

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Kein Teil dieses Buches darf ohne vorherige schriftliche Genehmigung des Herausgebers in irgendeiner Form oder mit irgendwelchen Mitteln - elektronisch, mechanisch, durch Fotokopieren, Aufzeichnen oder anderweitig - reproduziert oder übertragen werden.

INHALT

Bananenbrot

Kürbis-Pfannkuchen

Quiche ohne Kruste

Gefüllte Süßkartoffeln

Gegrillter Gemüsesalat

Thunfischsalat mit Kichererbsen

Blauschimmelkäse-Steak-Salat

Wassermelone Salat

Avocado-Hähnchen-Burger

Aubergine-Pizza

Parmesan-Zucchini-Pommes

Gebratener Blumenkohl-Reis-Mix

Gefüllte Paprikaschoten

Hähnchenspieße mit Ananas

Lachs mit Honig und Knoblauch

Süßkartoffel-Huhn-Frikadellen

Gefüllte Zucchini-Schalen

Gemüsecurry

Griechische Frikadellen

Shrimp Alfredo

Hähnchen-Bruschetta

Kabeljau mit Gemüse

Knoblauch-Hähnchenflügel

Hähnchen mit Rosenkohl

Hähnchen Stroganoff

Süßkartoffel-Chili

Spaghetti-Kürbis-Parmesan

Toskanische Suppe

Spargelsuppe

Butternut-Kürbis-Suppe

Hühnerbrühe

Erdnussbutter-Cookies

Erdbeer-Haferflocken

Bananen-Dattel-Smoothie

Hausgemachte Müsliriegel

Die Umstellung Ihrer Ernährung ist eine komplette Umstellung Ihres Lebensstils. Sie besteht insbesondere darin, sich neue tägliche Gewohnheiten anzueignen. Es ist kein zeitlich begrenzter Prozess, wie eine Diät, sondern ein langfristiger Prozess.

Es geht darum, zu beobachten und zu verstehen, was Sie essen. Antizipieren Sie die positiven oder negativen Auswirkungen auf unseren Körper, um immer das Beste zu wählen. Sobald Sie Ihr Gleichgewicht gefunden haben, werden wir nicht mehr über die Umstellung Ihrer Ernährung sprechen, da dies zu Ihrer neuen Art geworden ist, für sich selbst zu sorgen.

Um Ihre Gewohnheiten nicht zu plötzlich umzustoßen und zu riskieren, dass Sie sie nicht beibehalten, ist es ratsam, die schlechten Lebensmittel nach und nach auszuschließen. Die schrittweise Umstellung Ihrer Ernährung ist der Schlüssel zum Erfolg für langfristige Ergebnisse.

Wenn Sie sich fragen, welche Arten von Lebensmitteln von nun an die Hauptstütze in Ihrer Küche sein sollten, ist es ganz einfach: natürliche Lebensmittel. Obst und Gemüse (roh, gekocht, gedünstet, Kompott, Smoothie, Saft...), Proteine (Fleisch, Fisch, Ei...), Milchprodukte (Joghurt, Käse...), komplexe Kohlenhydrate (schwarzer Reis, Vollkornbrot, Hafer...), ungesättigte Fette (fetter Fisch, Nüsse, Avocado, Mandeln...).

Mit dieser guten Basis sind Sie in der Lage, hübsche Gourmetgerichte zu kreieren, die Ihr tägliches Leben wieder ins Gleichgewicht bringen. In diesem Rezeptbuch führe ich Sie zu den leckersten und appetitlichsten Gerichten. Es kommt auf das richtige Verhältnis der Nährstoffe an, deshalb sind diese Rezepte ausgewogen und garantieren eine gesunde Ernährung.

Worauf warten Sie also noch? Es ist Zeit, in den Bus nach Flavor City zu steigen, mit mir an Ihrer Seite. Was werden Sie zuerst vorbereiten? Lassen Sie uns