Intervallfasten: Kalorienarme Low Carb Rezepte für eine schlanke Figur

Von Dion Wilson

Ich und viele meiner Bekannten haben ein strenges Fastenprotokoll befolgt und viele positive Ergebnisse erzielt. Einige Leute sagen, es sei das Beste, was ihnen je passiert ist. Andere wiederrum sind der Meinung, dass es den Aufwand nicht wert sei. Dieses Buch erklärt sieben verschiedene Gründe, warum Sie fasten sollten und welche Vorteile sich daraus ergeben. Sind Sie übergewichtig, leiden Sie unter hohem Blutdruck oder haben Sie einfach nicht genügend Zeit, um alle 2-3 Stunden zu essen? Trifft diese Beschreibung auf Sie zu, dann könnte Fasten die Antwort für die Förderung Ihrer Gesundheit und Ihres Wohlbefindens sein. Dieses Buch wird Ihr erster Schritt in die richtige Richtung sein. Das Fasten hat enorm viele Vorteile. Jeder Mensch sollte fasten, um für sich herauszufinden, wie es seine Gesundheit verändern kann. Also machen Sie sich bereit, eine Menge neuer Dinge über das Fasten zu lernen. Diese Dinge werden Ihnen helfen, ein erstaunlich gutes Leben zu leben, wenn es um körperliche und geistige Gesundheit geht.

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• Sprache: Deutsch
• Herausgeber: BadPress
• Erscheinungsdatum: 1. Dez. 2019
• ISBN: 9781071517796

Buchvorschau

Inhaltsverzeichnis

Einführung

Frühstück

Klassischer Früchte-Smoothie

Frische Tomaten-Omelett

Haferflocken mit Obst für jeden Tag

Pochiertes Ei auf Toast

Gemüse-Zwiebel-Rührei

Erfrischender Melonensalat mit Minze

Gedünstet Äpfel mit Zimt

Gemüse Quiche ohne Boden

Mittagessen

Würzige Brokkolisuppe mit Knoblauch

Mediterranes Fladenbrot

Frische Gazpacho

Thailändische Hähnchenspieße

Rote Bete-Feta-Salat

Leichter Caprese Salat

Beeren-Joghurt-Parfait

Misosuppe mit Tofu

Ramen-Gemüsesuppe

Hummus ohne Öl

Gefüllte Avocado

Zimt-Joghurt-Dip mit Erdnussbutter

Abendessen

Geschmortes Ratatouille

Würzige schwarze Bohnensuppe

Kichererbsen-Nudelsuppe

Linsen-Gemüsesuppe

Marokkanische Linsensuppe

Gebackene Hähnchenbrust mit Kräuterkruste

Meeresfrüchte-Curry mit Basmati Reis

Gebackener Kabeljau italienischer Art

Thailändischer Nudelsalat 

Hilfreiche Tipps

Einleitung

Diese Form der Ernährung ist besonders für Menschen geeignet, die echtes und leckeres Essen zu sehr genießen, um Kalorien reduzieren zu wollen oder über einen längeren Zeitraum nichts anderes als langweilige Diätnahrung zu sich zu nehmen. Viele Menschen haben festgestellt, dass ihnen die 5:2 Diät nicht nur dabei half, unerwünschtes Gewicht zu verlieren, sondern auch ihr Schlafmuster, sowie den Energiehaushalt positiv beeinflusste und ihren Cholesterinspiegel und Blutdruck senkte.

Mehrere Studien haben gezeigt, dass Intervallfasten/Kalorienreduktion (in Maßen, wie es in diesem Plan verwendet wird) äußerst vorteilhaft für das Herz-Kreislauf- und Verdauungssystem sein kann. Viele Anhänger der 5:2-Diät würden dem zustimmen.

Zum größten Teil ist die 5:2 Diät sehr einfach: keine speziellen Lebensmittel werden benötigt, lediglich der Gebrauch von gesundem Menschenverstand und eine Berücksichtigung der Portionsangaben an 5 Tagen der Woche ist notwendig. Neueinsteiger der 5:2-Methode stellen jedoch fest, dass die größte Herausforderung am Anfang darin besteht, leckere und sättigende Rezepte für ihre Fastentage zu finden. Denn wenn Sie Ihre Kalorien mit den falschen Lebensmitteln zu sich nehmen, können Sie sich den ganzen Tag unwohl und ausgehungert fühlen.  

Wir haben dieses Buch mit 5:2-Diät-Rezepten für diejenigen unter Ihnen zusammengestellt, die diesen Speiseplan ausprobieren möchten, aber nicht wissen, wo sie anfangen sollen. Jede dieser Mahlzeiten hat einen Nährwert von 150-200 Kalorien pro Portion, wenn diese