Der vollständige Leitfaden zur Low Carb-Diät

Von Алексей Сабадырь

Bietet praktische Ratschläge zur Umsetzung eines kohlenhydratarmen Lebensstils, einschließlich Essensplanung, Lebensmittelauswahl und Tipps zum Essen auswärts. Das Buch geht außerdem auf verbreitete Mythen und Missverständnisse über kohlenhydratarme Diäten ein und liefert wertvolle Informationen zur langfristigen Einhaltung und Nachhaltigkeit.

• Sprache: Deutsch
• Herausgeber: tredition
• Erscheinungsdatum: 18. Jan. 2024
• ISBN: 9783384122315

Buchvorschau

Kapitel 1: Grundlagen der Low-Carb-Diät

Die Low-Carb-Diät hat sich in den letzten Jahren zu einer der beliebtesten Methoden zur Gewichtsabnahme entwickelt. Sein Hauptprinzip besteht darin, die Kohlenhydrataufnahme zu begrenzen und die Protein- und Fettaufnahme zu erhöhen. In diesem Kapitel befassen wir uns mit den Grundprinzipien einer Low-Carb-Diät und damit, was Sie essen können und was Sie von Ihrer Ernährung ausschließen sollten.

Das erste und grundlegende Prinzip einer Low-Carb-Diät ist die Reduzierung der Kohlenhydrataufnahme. Das bedeutet, auf kohlenhydratreiche Lebensmittel wie Brot, Nudeln, Kartoffeln, Reis, Süßigkeiten und Zucker zu verzichten. Stattdessen sollte Ihre Ernährung mit Proteinen, Gemüse und gesunden Fetten angereichert sein.

Der zweite Grundsatz besteht darin, ausreichend Protein zu sich zu nehmen. Protein hilft nicht nur, den Appetit zu reduzieren und ein langes Sättigungsgefühl zu gewährleisten, sondern hilft auch, die Muskeln zu stärken und Körperfett zu