Vor allem dann, wenn wir einen stressigen Alltag haben und aus Zeitmangel eher unregelmäßig essen, sind Heißhungerattacken und Gelüste vorprogrammiert. Dass Süßigkeiten oder Chips keine gute Idee sind, um Gelüste und Heißhungerattacken zu stillen, ist klar. Erst recht nicht, wenn man am Anfang einer Ernährungsumstellung steht. Viel wichtiger in diesem Zusammenhang ist zu lernen mit Gelüsten sinnvoll umzugehen, um nicht in „alte“ Ernährungsmuster zu verfallen. Aber wie funktioniert das eigentlich im Alltag und wie sieht eine erfolgreiche Umsetzung in der Praxis aus? Meine effektiven Tipps um besser mit Gelüsten umzugehen teile ich in dieser Podcastfolge.
Du erfährst…

- warum regelmäßiges Essen wichtig ist
- wie du zwischen Hunger und Gelüsten unterscheiden lernst
- weshalb es hilfreich ist, Heißhungerphasen zu notieren
- wie du dein Verhaltensmuster durchbrechen und mit gesunden Gewohnheiten verknüpfen kannst
- welche gesünderen Alternativen es zum Naschen gibt