Paleo Diät Kochbuch & Rezept für die Luftfritteuse & Veganes Slow Cooker Kochbuch & 7-tägige Kochbuch mit entzündungshemmende Diät Rezepten Mit einfachem Auf Deutsch

Von Charlie Mason

Paleo Diät Kochbuch & Rezept für die Luftfritteuse & Veganes Slow Cooker Kochbuch & 7-tägige Kochbuch mit entzündungshemmende Diät Rezepten Mit einfachem Plan zur Entzündungsreduzierung Auf Deutsch

 

Paleo Diät Kochbuch:

Es ist an der Zeit, in die Zeitmaschine zu steigen und sich in die Zeit der Höhlenmenschen zurück zu begeben!

 

Wir wurden geschaffen, um Dinge zu essen, die wir früher gejagt und gesammelt haben, aber die Welt hat sich sicher verändert und sicherlich nicht zum Besseren, was die Art und Weise betrifft, wie wir unseren Körper mit Brennstoff versorgen.

 

Die Paleo Diät wird Ihren Körper wieder auf den richtigen Weg bringen, wenn Sie die wichtigsten Verbrauchsgüter erforschen, die uns Höhlenmenschen früher verschlungen haben. Es ist an der Zeit, Ihren Körper nicht mehr mit sinnlosen, kalorienreichen Kohlenhydraten und Zucker zu füllen, sondern sich wieder auf das Wesentliche zu besinnen.

 

Die in diesem Kochbuch enthaltenen Rezepte sind nicht nur köstlich, sondern lassen sich auch ganz einfach in der eigenen Küche zubereiten!

 

Rezept für die Luftfritteuse:

Mit dem Kauf von "Rezept für die Fritteuse: Für schnelle und gesunde Mahlzeiten" Werden Sie überrascht sein, wie einfach es ist Ihrer Familie Mahlzeiten zu servieren, die nicht nur hervorragend schmecken, sondern auch Ihre allgemeine Gesundheit verbessern.

 

Überlassen Sie die gesamte Arbeit der Fritteuse. Sie können die Lorbeeren für die schmackhaften Gerichte einheimsen und niemand muss wissen, wie Sie das gemacht haben, es sei denn, Sie wollen ihr Geheimnis mit anderen teilen.

 

Denken Sie an all die Aktivitäten, die während des Sommers stattfinden können, wenn die Kinder nicht in der Schule sind. Denken Sie an die Zeit, die Sie sparen können, wenn Sie bereits einen Plan für eine schnelle und gesunde Mahlzeit oder einen Snack haben. 

 

Veganes Slow Cooker Kochbuch:

Das müssen Sie sehen, um es zu glauben! Sie werden überrascht sein, welche Leckerbissen im Vegan Slow Kochbuch auf Sie warten: Top 31 Vegan Slow Cooker Rezepte für Ihre allgemeine Gesundheit.

 

Sie werden nicht nur eine Schritt-für-Schritt-Anleitung bekommen, sondern diese wird auch einfach zu verstehen sein.

 

7-tägige Kochbuch mit entzündungshemmende Diät Rezepten Mit einfachem Plan zur Entzündungsreduzierung:

In diesem Kochbuch finden Sie einen einfachen 7-tägigen Speiseplan mit 3 einfach zu befolgenden, köstlichen Rezepten pro Tag! Zusätzlich gibt es 4 fantastische Rezepte als Bonus!

 

Chronische Entzündungen sind ein häufiges, nicht erkanntes Gesundheitsproblem. Als Nebenprodukt einer Diät voller künstlicher Lebensmittel, hydrierter Fette und raffiniertem Zucker hat die Entzündung eine verheerende Wirkung auf die Fähigkeit des Körpers, ein Gleichgewicht herzustellen. Ihr Immunsystem bleibt auf Hochtouren und versucht, dieses Ungleichgewicht zu korrigieren.

 

Das Ergebnis ist, dass Sie sich schrecklich fühlen! Chronische Gelenkschmerzen, Unterleibsschmerzen, Krämpfe, Müdigkeit, Depressionen und allgemeines Unwohlsein wurden alle auf chronische Entzündungen zurückgeführt.

• Sprache: Deutsch
• Herausgeber: Charlie Mason
• Erscheinungsdatum: 8. Aug. 2020
• ISBN: 9781393805649

Buchvorschau

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INHALTSVERZEICHNIS

Das vollständige Paleo Diät Kochbuch

Rezept für die Luftfritteuse auf Deutsch

Vegan Slow Cooker Kochbuch Auf Deutsch

Das komplette 7-tägige Kochbuch mit

Das vollständige Paleo Diät Kochbuch Auf Deutsch/ The Complete Paleo Diet Cookbook In German

Eine Kurzanleitung für köstliche Paleo Rezepte

Einführung

Herzlichen Glückwunsch und vielen Dank für den Kauf des  kompletten Paleo Diät Kochbuchs!

Dieses Buch enthält eine Vielzahl von köstlichen Rezepten, die Sie auf Ihrer Reise durch die Paleo Diät, basierend auf Ihren Höhlenmenschen-Vorfahren, auf den richtigen Weg bringen werden. Dies ist das perfekte Einsteiger Kochbuch für diejenigen, die mit der Paleo Diät beginnen wollen. Alle Rezepte sind einfach und leicht in Ihrer eigenen Küche zuzubereiten.

Worauf warten Sie also noch? Es ist Zeit, in die Kapitel voller Rezepte einzutauchen und mit dem Kochen zu beginnen!

Kapitel 1: Frühstück

Frühstücks-Ei-Muffins

Dies ist ein köstliches, kohlenhydratarmes Rezept aus Freilandhaltung, das Ihnen für den Vormittag einen großen Schub gibt, ohne Sie zu belasten. Dieses Rezept besteht nur aus Eiern und Gemüse, also kein kohlenhydratreiches Brot, das Ihnen ein träges Gefühl gibt. Es ist gut aufzubewahren und für ein schnelles Frühstück unterwegs mitzunehmen. Dieses Rezept ergibt etwa zwölf Muffins. Ein Muffin entspricht einer Portion, also ungefähr zwölf Portionen, je nachdem, wie viel Gemüse man den Eiern beifügt.

Zutaten:

12 Bio-Eier aus Freilandhaltung. (Hausgezogene Hühner produzieren die besten Eier dafür)

Ein Teelöffel Kokosnussöl. (Könnte auch Butter oder Bio-Olivenöl verwendet werden)

Vegetarier. (Wie viele, hängt von der Art ab, die Sie verwenden).

Zubereitung:

Heizen Sie Ihren Ofen auf 350 Grad Fahrenheit vor. Während der Ofen vorgeheizt wird, fetten Sie Ihre Muffinform leicht ein. Dadurch wird verhindert, dass die Eier anhaften, damit sie leicht herausgenommen werden können.

Verquirlen Sie Ihre Eier in einer Schüssel und fügen Sie Gemüse hinzu. Rationieren Sie Ihre Eier in getrennten Schüsseln, wenn Sie verschiedene Gemüsekombinationen herstellen. Gießen Sie die Eier gleichmäßig in die Muffinförmchen.

Backen Sie die Eier 20-25 Minuten oder bis sie fest geworden sind.

Das war einfach! Wenn Sie ein wenig mehr Würze wünschen, können Sie jedes beliebiges Gewürz hinzufügen, achten Sie nur auf den Natriumgehalt. Sie können auch Dinge wie Avocado und Paprika obenauf legen. Dies ist ein schönes, vielseitiges und einfaches Rezept.

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Apfelwein-Donuts

Dies ist eine wunderbare Frühstücksidee für die Tage, an denen Sie sich nach dem wunderbaren Geschmack von Donuts sehnen, aber Ihre Diät nicht unterbrechen wollen. Das hält sich an die Regeln der Diät, ist aber trotzdem voll wunderbarem Geschmack und wird Ihre Sehnsüchte befriedigen.

Zutaten:

1/2 c. Kokosnussmehl

1/2 Teelöffel Zimt

1/2 Teelöffel Backpulver

1/8 Teelöffel Meersalz

2 Bio-Eier (ungekühlt)

2 Esslöffel Honig

2 Esslöffel Kokosnussöl (geschmolzen)

1/2 c. warmer Apfelwein

2 Esslöffel Ghee (Dieses wird zum Anhaften des Zuckers verwendet, wenn Sie die Donuts überziehen)

Für den Zimtzucker

1/2 c. granulierter Kokosnusszucker

1 Esslöffel Zimt

Zubereitung:

Einen Mini-Donutmacher vorheizen

In einer Schüssel, etwa mittelgroß, Eier, Öl und Honig verquirlen.

Geben Sie die trockenen Zutaten zu den nassen Zutaten und rühren Sie sie so lange, bis sie miteinander verbunden sind.

Dann fügen Sie den warmen Apfelwein zu der Mischung hinzu, bis er gut in den Teig eingearbeitet ist.

Holen Sie eine Kelle und füllen Sie den Teig in die vorgewärmte Donut-Maschine.

Die Donuts sollten in zwei bis drei Minuten gar sein.

Nehmen Sie den Teig aus der Maschine und legen Sie ihn auf ein Kühlgestell, um ihn mit einer Glasur Ihrer Wahl zu bestreichen.

Drehen Sie die Donuts in der zubereiteten Zimt/Kokosnusszuckermischung um, bis sie gut überzogen sind.

Dies ist nicht nur ein großartiges Frühstückssnack, sondern auch für eine romantische Geste gegenüber Ihrem Partner gut. Frühstücken Sie im Bett ohne die Unordnung. Wer liebt das nicht?

Apfel-Muffins

Der Paleo Diät fehlt es oft an echten Muffins. Für Menschen, die viel zu tun haben und unterwegs sind, bieten Muffins jedoch einen großen Energieschub, der Sie durch den Tag bringt.

Zutaten:

2 c. Mandelmehl (auch als Mandelschrot bekannt)

3 Bio-Eier

2 Esslöffel geschmolzene, mit Gras gefütterte Butter

2 Esslöffel - 1/4 c Honig (nach Geschmack)

2 Teelöffel gemahlener Zimt

1 oder 2 Äpfel. Entkernen und in einem Mixer hacken

1 Teelöffel Backpulver

nur eine Prise Meersalz

Zubereitung:

Heizen Sie Ihren Ofen auf 325 Grad Fahrenheit vor und beginnen Sie mit den Vorbereitungen. Entkernen Sie die Äpfel und schneiden Sie sie in einem Mixer fein, aber nicht pürieren. Dadurch erhalten sie die perfekte Textur für die Muffins.

Um Muffins zuzubereiten, verrühren Sie einfach alle Zutaten in einer Schüssel. Dann füllen Sie eine gefettete Muffinform gleichmäßig aus. Jede Schale sollte etwa 3/4 voll sein, damit der Teig sich ausdehnen kann.

Es ist einfach, diese an einem Sonntag zuzubereiten und sie für eine anstrengende Woche im Kühlschrank aufzubewahren. Auf diese Weise müssen Sie nicht auf das Frühstück verzichten. Viele Leute benutzen die Ausrede, dass sie zu beschäftigt sind, um zu frühstücken, aber wenn Sie sich richtig vorbereiten, sollten Sie die wichtigste Mahlzeit des Tages nie auslassen müssen.

Seien Sie jedoch vorsichtig, wenn Sie diese ganz durchkochen, könnten sie ein wenig trocken werden. Das ist toll, wenn Sie einen trockeneren Muffin mögen, aber wenn Sie feuchte Muffins mögen, ziehen Sie sie aus dem Ofen, wenn der Zahnstocher nur großteils sauber herauskommt. Wenn sie abkühlen, werden sie fertig gekocht und nicht so trocken sein.

Was ist ein Frühstück ohne einen Smoothie? Hier sind zwei Smoothies, die Ihre morgendliche Routine aufschütteln werden. Alle sind vollgepackt mit Power, um Ihnen einen Schub zu geben und Sie vor dem Mittagszittern zu bewahren.

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Avocado, Grünkohl und Pfirsich-Smoothie

Zutaten:

1/2 bis 1 gereifte Avocado 

1/2 Banane (Sie können gefrorene oder frische Bananen verwenden)

3 oder 4 Pfirsichscheiben (Sie können frische oder gefrorene verwenden)

1/4 bis 1/2 c. Grünkohl, gefroren und fein gehackt

1 c Mandelmilch. Kann auch Kokosnussmilch und Mandelmilchmischung verwenden.

Zubereitung:

Werfen Sie alle Zutaten in den Mixer und pürieren Sie sie, bis sie die gewünschte Konsistenz erreicht haben.