Simply Veggie: Einfach vegetarisch genießen
Von Julian Kutos
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Über dieses E-Book
Es ist ganz einfach, schmackhafte Vielfalt in die vegetarische Küche zu bringen! Denn vegetarisch Kochen ist mehr als Gemüse. Julian Kutos präsentiert seine besten fleischlosen Gerichte und zeigt, wie diese bei dir zuhause ganz einfach gelingen. Leichte asiatische Sommerrollen, mediterranes French Sandwich mit Ziegenkäse-Dip, gesunde Burger mit Süßkartoffel-Patty oder erfrischende Kokos-Panna Cotta: Von der Vorspeise über Suppen, Brote, Salate, Hauptgerichte und Desserts ist Unkompliziertheit und Genuss angesagt.
SCHRITT FÜR SCHRITT SELBSTGEMACHT
Weil die einfachen Dinge manchmal doch recht knifflig sind, erklärt er die wichtigsten Grundrezepte Schritt für Schritt und mit vielen Bildern: Wie macht man Wraps selber? Wie gelingt eine Gemüsesuppe am besten? Und was braucht man für einwandfreie Crêpes? Viele der Rezepte sind schnell nachgekocht und für Gäste präsentiert Julian Kutos raffiniert zusammengestellte Menüs.
- Best of vegetarisch: die beliebtesten Klassiker und moderne Veggie-Gerichte in einem Kochbuch
- mit wenigen Zutaten schnell etwas Gesundes kochen
- Schritt-für-Schritt-Fotos und Erklärungen zu wichtigen Grundrezepten
- viele Tipps und Tricks vom Profi: damit jedes Essen ganz sicher gelingt
- ausgewählte Getränke-Empfehlungen für ein rundum gelungenes Essen
- mit Bildern zum Reinbeißen von Food-Fotograf Wolfgang Hummer
Frisch, modern und unaufgeregt vermittelt Julian Kutos in seinen Kochkursen und Büchern, wie einfach es ist, gut zu kochen. Was es dafür braucht? Spaß, beste Zutaten und die Liebe zu den kleinen Details, die jedes Rezept zu etwas Besonderem machen! Einfach köstlich, einfach zum Schwelgen!
Weitere Bücher in der Kochbuch-Reihe:
Simply Pasta, Pizza & Co. Einfach italienisch genießen
Simply Quick. Einfach schnell was Gutes kochen
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Buchvorschau
Simply Veggie - Julian Kutos
Inhalt
Leicht, gesund und gut
Einfach | Edel | Pur – Nur die besten Zutaten
Meine Vorratskammer
Was brauche ich zum Kochen?
Kochen mit den fünf Sinnen
Die fünf Geschmacksrichtungen
Versalzen, zu süß oder langweilig – wie geht’s weiter?
Wie gehe ich mit Salz um?
Wie verarbeite ich Knoblauch am besten?
Richtig gepfeffert
Lebensmittel mit den fünf Geschmacksrichtungen
Der perfekte Schnitt
Was trinke ich zum vegetarischen Essen?
Hinweise zu den Rezepten
Vegan kochen
GRUNDREZEPTE
Richtig Reis kochen
Richtig Bohnen kochen
Richtig Nudeln kochen
Palatschinken & Crêpes
Tortillas
Gemüsefond
Mayonnaise
Thai-Sweet-Chili-Sauce
SALATE, SUPPEN & VORSPEISEN
Insalata di Melone
Spinat-Feigen-Salat
Steirischer Waldorfsalat
Radicchio-Orangen-Salat
Tabbouleh mit Granatapfel
Gyoza mit Gemüsefüllung
Korean Pancakes
Vietnamesische Sommerrollen
Ochsenherz-Gazpacho mit Gin
Französische Zwiebelsuppe
Julians Kürbissuppe
Sichuan Beans
California Sushi
Gobi Manchurian
BROT & AUFSTRICHE
Birne-Walnuss-Bauernbrot
Pain de Campagne
Pita-Brot
Roasted-Pepper-Hummus
French Sandwich mit gebratenem Ziegenkäse
Italienischer Liptauer
Verdure grigliate
HAUPTSPEISEN
Shakshuka
Italienisches Ratatouille
Nidei
Gnocchi mit Butter und Salbei
Kartoffelschnitzel
Tel-Aviv-Pita mit Falafel und Hummus
Schwammerlgulasch
Thai-Curry
Pad Thai
Peperone ripieno
Quinoa-Risotto mit Steinpilzen
Tarte flambée au fromage
Pasta Puttanesca
Aligot und gebratene Pilze
Gegrillter Karfiol mit Koriander-Pesto
Quiche mit Lauch und Gruyère
Tortilla mit Refried Beans, Guacamole & Salsa Fresca
Julian-Burger: Thai Sweet Chili
Hortobagy-Palatschinken
DESSERTS
Himbeer-Mascarpone-Parfait
Crème brûlée
Kokos-Panna-Cotta mit Mangosauce
Avocado-Schoko-Mousse
Crêpes Suzette
Apfeltarte
Marillenknödel
Grießflammeri mit Zwetschkenröster
Wichtige (Koch-)Begriffe
Glossar
Bezugsquellen
Menüvorschläge
Schnell & einfach
Economy-Menü
Elegantes Menü
Für Käseliebhaber
Italienisches Menü
Österreichisches Menü
Orientalisches Menü
Asiatisches Menü
Französisches Menü
Veganes Menü
Für viele Gäste
Meine Kochschule in Wien
Dank
Über mich
vegane Rezepte
LEICHT,
GESUND UND
GUT
Die vegetarische Küche ist für mich mehr als ein Trend. Mich begleitet die fleischlose Küche bereits seit meiner Kindheit.
Zu meinen schönsten Kindheitserinnerungen zählt der liebevoll gehegte große Obst- und Gemüsegarten meiner Großmutter. Aus diesem kamen immer frische Zutaten, welche die Grundlage für viele tolle Speisen waren.
Während meiner Zeit in Kalifornien fiel mir die Hülle und Fülle an Innovation und Kreativität im Bereich der vegetarischen Küche auf. Frische Zutaten vom Farmer’s Market, Gegrilltes vom Foodtruck oder ein Smoothie aus der Juice Bar, Kalifornien liebt Veggies und ist ein modernes Vorbild im Umgang mit fleischloser Küche.
Für mich ist Gemüse viel mehr als nur eine Beilage, die viel zu oft im Schatten von Fleischgerichten steht. Frisches Obst und Gemüse sind das Grundgerüst einer gesunden Ernährung.
In diesem Kochbuch teile ich mit euch die Liebe zu dieser großartigen Küche. Für euch habe ich meine besten vegetarischen Rezepte aus den unterschiedlichsten Regionen der Welt zusammengestellt.
Euer Julian Kutos
EINFACH | EDEL | PUR – NUR DIE BESTEN ZUTATEN
Kochen, Essen und Genießen zählen für mich zu den schönsten Dingen im Leben. Und ich investiere gerne viel Zeit und Mühe, um diese zu perfektionieren. Meine Großmutter behauptet: „Mit guten Zutaten kann man gar nichts Schlechtes kochen" – diesem Leitspruch bin ich ein Leben lang treu geblieben. Gute Zutaten sind für gute Küche essentiell. Nehmt euch diesen Spruch zu Herzen, ihr werdet es nicht bereuen. Wenn ich einkaufen gehe, achte ich auf folgende drei Kriterien bei der Auswahl meiner Zutaten:
EINFACH
Ich koche am liebsten mit einfachen Zutaten, die überall leicht erhältlich sind. Aus Tomaten, Olivenöl und Weizenmehl kreiere ich Speisen, die ihren Eigengeschmack in den Mittelpunkt stellen und jeweils das verwendete Lebensmittel zum Star machen. Denn eine Tomatensauce soll ja schließlich nach vollreifen Tomaten schmecken.
In einer Welt des Überflusses und der Reizüberflutung ist weniger oft mehr. Ich entscheide mich deshalb bewusst nur für die puren Grundzutaten und nicht für vorgefertigte und bereits verarbeitete Produkte, z.B. Fertigprodukte, Backmischungen oder dergleichen, denn diese Produkte sind weder einfach noch gut.
EDEL
Champagner und Trüffel gelten als sehr edle und luxuriöse Zutaten. Aber auch viel simplere und alltägliche Zutaten können edel sein. Buntes Gemüse, leuchtende Früchte und duftende Kräuter sind der tägliche Luxus, den wir uns gönnen sollten. Der Geschmack von frischen, selbst verarbeiteten Lebensmitteln ist so einzigartig und gar nicht mit Convenienceprodukten aus der Dose oder dem Glas vergleichbar. Eine selbst gekochte Gemüsesuppe ist edler als jeder Suppenwürfel, schmeckt um Welten besser – und der feine Duft in der Küche inspiriert jeden, daraus geniale und edle Gerichte zu kochen.
PUR, WEIL SAISONAL UND REGIONAL
Für mich sind Erdbeeren nur im Sommer gut, wenn sie süß und aromatisch sind. Außerhalb der Saison haben Erdbeeren keinen vollen Geschmack. Die meisten Lebensmittel, die früher nur für wenige Wochen oder Monate vorhanden waren, sind heute das ganze Jahr über verfügbar. Trotzdem setze ich lieber auf Saisonales und Regionales. Es schmeckt besser, ist günstiger und es erhöht die Vorfreude, wenn man weiß, dass es z.B. bald wieder für kurze Zeit frische Kirschen gibt.
Was mir hilft, nur zu puren Lebensmitteln zu greifen, ist das Einkaufen direkt beim Produzenten. Ich liebe den Wochenendkauf am Bauernmarkt, dort, wo sich die Landwirte der Region treffen und frisch geerntete, vollreife Waren verkaufen. Die Lebensmittel vom Bauern sind meist nicht nur geschmacklich besser, sondern oftmals auch günstiger und häufig biologisch.
Neugierig rauszugehen und Märkte, Hof- und Bauernläden in der Umgebung zu entdecken, ist ein großes Vergnügen – und man wird mit herausragenden Lebensmitteln belohnt.
Für den schnellen Hunger oder unangekündigte Gäste verlasse ich mich auf meine volle Vorratskammer. Diese enthält die notwendigsten und gut lagerbare Lebensmittel. Die folgende Tabelle hilft dir, deine Vorratskammer anzulegen.
MEINE VORRATSKAMMER
Diese Zutaten habe ich immer zuhause
WEIN & SPIRITUOSEN
Weißwein
Rotwein
Portwein
Prosecco
Rum
Cognac
Grand Marnier
Weichselbrand
PASTA, REIS & GETREIDE
Pasta, verschiedene Sorten
Couscous
Quinoa
Basmatireis
Risottoreis
Polenta
ZUM BACKEN
Agar Agar
Gelatine
NÜSSE
Erdnüsse mit Schale
Geschälte Mandeln
Walnüsse
SÜSSES
Kristallzucker
Staubzucker
Rohrzucker
Marmelade (Marille)
Honig
GEWÜRZE
Fleur de Sel
Grobes Meersalz
Schwarzer Pfeffer
Muskatnuss
Paprikapulver, edelsüß
Kurkuma
Safran
Nelken
GEMÜSE IN DER DOSE & IM GLAS
Kichererbsen
Mais
Verschiedene Bohnen
Geschälte Tomaten
Tomatenpassata
MEHL & BROT
Weizenmehl, verschiedene Typen
Roggenmehl
Stärke (Mais- oder Kartoffel-)
Grieß
Semmelbrösel
ÖL & ESSIG
Olivenöl extra nativ
Neutrales Pflanzenöl zum Frittieren (ich bevorzuge Maiskeimöl)
Erdnussöl
Sesamöl
Kokosöl
Aceto Balsamico
Weißweinessig
Rotweinessig
FRISCHE KRÄUTER
im Garten oder am Fensterbrett
Basilikum
Thymian
Petersilie
Salbei
Minze
Koriander
IM KÜHLSCHRANK
Butter
Germ
Vollmilch
Burrata
Sauerrahm
Schlagobers
Parmesan
IM GEFRIERSCHRANK
Gemüsefond
Entkernte Marillen oder Pfirsiche
Selbst gemachte Gnocchi
Selbst gebackenes Brot
Germ
Eiswürfel
Kaffir-Limettenblätter
Zitronengras
ZITRUSFRÜCHTE
Zitronen
Orangen
Limetten
EINGELEGTES
Grüne und schwarze Oliven
Kapern
Essiggurken
Scharfe Pfefferoni