Intermittierendes Fasten: #1 Fasten Diät Kochbuch für Frauen zum abnehmen, Fett verbrenen und ein gesundes Leben zu führen!

Von Michael S. Davis

Erhöhen Sie ihren Gewichtsverlust und Transformieren Sie sich selbst beim entdecken des Geheimnis des Intermittierende Fasten

Ist es möglich sich normal zu ernähren, fünf Tage pro Woche und schlanker als gesunder zu werden? 

Die leichte Antwort: ja. Sie müssen die Kalorieneinnahme für zwei nachfolgende Tage jede Woche begrenzen—500 Kalorien für Frauen, 600 für Männer. Sie werden Gewicht schnell und ohne Mühe mit der SchnellDiät verlierent. 

Die Wahrheit ist das Abnehmen sehr schwierig sein kann, besonders langfristiges Abnehmen. Haben Sie jede konvenzionelle Diät probiert nur um festzustellen, dass sie nichts als leere Versprechen sind? Wenn ja, dann ist da Problem wahrscheinlich nicht was Sie essen, sonder eher wann Sie es essen. 

Intermittierendes Fasten ist nicht irgendeine neue Mode Diät—es ist eine Komplett andere Art der Ernährung, ine die entwickelt ist Ihnen zu helfen die meisten Nährstoffe aus dem Essen zu erhalten, welches Sie zu sich nehmen, während Sie ihnen auch hilft die Gesamtzahl der Kaloriern zu reduzieren.
 

In diesem Buch werden Sie lernen:

•die Wahrheit über intermittierendes Fasten
•die Geschichte vom Fasten
•wie sie anfangen können zu Fasten, sicher und effektiv
•die Vorteile die Sie erwarten
•verschiedene Typen von Fasten
•Ein 7 Tage Essplan, um es ihnen das Fasten zu erleichtern
•Workouts die das Abnehmen während des Fastens unterstützen 
•häufige Fehler die Sie vermeiden sollten
•Tips 
•und vieles mehr! 

Also, sind Sie fertig Kontrolle über ihre Essgewohnheiten zu übernehmen, Gewicht zu verlieren und ihre Gesundheit einmal un für immer zu verbessern? 

Nehmen Sie das " Intermittierende Fasten Kochbuch" und fangen Sie damit noch heute an besser auszusehen und sich besser zu fühlen!

• Sprache: Deutsch
• Herausgeber: MIchael S. Davis
• Erscheinungsdatum: 29. Aug. 2018
• ISBN: 9781386965312

Buchvorschau

Von Michael S. Davis

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Inhalt

Einführung

Wie Intermittierendes Fasten funktioniert

Kurze Geschichte vom Fasten

Kapitel 1 - Intermittierendes Fasten & seine Vorteile

Wissenschaftliche Info, um zu beweisen, dass es funktioniert

Vorteile von Intermittierendes Fasten

Was für eine Auswirkung  Intermittierendes Fasten auf  unsere Körper hat

Essen welches Sie während Intermittierendes Fasten genießen können

Kapitel 2 – Die medizinische Vorteile des intermittierenden Fasten (Erweitert) 

Das Herz durch  Intermittierendes Fasten heilen

Intermittierendes Fasten bei Krebserkrankung

Intermittierendes Fasten bei Diabetes

Wie das Gehirn auf Intermittierendes Fasten reagiert  Fasten

Kapitel 3 – Gewicht mit Intermittierendes Fasten verlieren

Vorsichtsmaßnahmen vor dem Anfang

Ein einfacher Guide für den Anfang

Wie effektiv ist Intermittierendes Fasten?

Geistliche Vorbereitung für Diät

Kapitel 4 – Typen von Intermittierendes Fasten

1. Zwölf Stunden Fasten

2. Das acht Stunden Fenster  (16/8 Protokol)

3. Der 5:2 Plan

Die Kämpfer Diät für die 5:2 Diät

4. Ausweichtag Fasten

Kapitel 5 – Tips & Motivation

Kapitel 6 –Muskeln mit Intermittierendes Fasten aufbauen

Die 5:2 Diät benutzen um Muskeln zu bilden

Tips & Tricks für den Muskelaufbau mit Intermittierendes Fasten

Aufpassen was für Lebensmittel Sie essen

Realistsch sein & verstehen, dass der Muskelaufbau Zeit braucht

Wöchentlich wiegen in Intervallen

Ihre Kraft und Ausdauer mit dem Interval Training erhöhen

Kapitel 7 – Oft gestellte Fragen für Intermittierendes Fasten

Muss ich beim intermittierendes Fasten trainieren?

Kann ich immer noch intermittierendes Fasten machen wenn ich schwanger bin?

Ist das intermittierende Fasten nur eine Mode Diät?

Wird intermittierendes Fasten sich auf meine Diabetes auswirken?

Kann intermittierendes Fasten den Blutzucker senken?

Was für eine Auswirkung hat intermittierendes Fasten  auf den Stoffwechsel?

Wie schwer ist es sich an die intermittierendes Fasten  Techniken zu halten?

Gitb es eine bestimmte Art wie ich mich ernähren soll wenn ich nicht Faste?

Gibt es bestimmte Getränke welche für Intermittierendes Fasten erlaubt sind?

Manche Leute nehmen nur 500 Kalorien zu sich während sie fasten. Muss ich das selbe machen?

Kapitel 8 – Beispiel Speiseplan für Esstage

Tag 1 – Frühstück: Mandelmehl-Pfannkuchen

Tag 1 – Mittagessen: Sautierter Fisch mit Schnittlauchsauce

Tag 1 – Abendessen: Geräucherte BBQ-Bohnen

Tag 2 – Frühstück: Kokosmehl Waffeln

Tag 2 – Mittagessen: Mandel-Hackbraten

Tag 2 – Abendessen: Honig Senf Hänchenkeulen

Tag 3 – Frühstück: Pekannuss-Hühnchen-Omelett

Tag 3 – Mittagessen: Cremige Blumenkohlsuppe

Tag 3 – Abendessen: Braun geschmorrenes Schweinefleisch

Tag 4 – Frühstück: Lauch und Pilz Frittata

Tag 4 – Mittagessen: Rustic Ragu mit Schweinefleisch

Tag 4 – Abendessen: Wurzel-Bier-Rippen

Tag 5 – Frühstück: Gefüllte Eier mit Krabbenfleisch

Tag 5 – Mittagessen: Kokosnuss Pilz Suppe

Tag 5 – Abendessen: Rinderragout

Tag 6 – Frühstück: Rührei mit Räucherlachs

Tag 6 – Mittagessen: Hühnchen-Curry-Eintopf

Tag 6 – Abendessen: Vegetarier Curry

Tag 7 – Frühstück: Eier, Schinken & Ananas Pizza

Tag 7 – Mittagessen: Rosenkohl & Bacon Ei Salat

TAG 7 – Abendessen: Zucchini Nudeln & Fleischbällchen

Kapitel 9 - Beispiel Speiseplan  für Fastentage

Fastentag 1 – Frühstück: Yogurt & Süse Pflaumen

Fastentag 1 - Mittagessen: Thunfisch und Ryvita

Fastentag 1 - Abendessen: Miso Suppe

Fastentag 2 - Frühstück: Hafferflockenbrei

Fastentag 2 - Mittagessen: Geschnittene Apfel & Mandelbutter

Fastentag 2 - Abendessen: Rote Beete & Feta Salat

Fastentag 3 - Frühstück: Weich gekochte Eier und Spargel

Fastentag 3 - Mittagessen: Trauben Protein Shake

Fastentag 3 - Abendessen: Putenburger mit Mais

Fastentag 4 - Frühstück: Avocado Belvita Frühstück Kekse

Fastentag 4 - Mittagessen: Mango Chia Pudding

Fastentag 4 - Abendessen: Geröstetes Gemüse mit Balsamico-Glasur

Fastentag 5 - Frühstück: Spinat Omellet

Fastentag 5 – Mittagessen: Edamame Bohnen

Fastentag 5 - Abendessen: Hummus und Crudités

Fastentag 6 – Frühstück: Fettarmer banane Joghurt

Fastentag 6 – Curry Karotte, Süße Kartoffel und Ginger Suppe

Fastentag 6 - Abendessen: Putenbrust mit Spinat

Fastentag 7 - Frühstück: Apfel, Karotte und Ginger Smoothie

Fastentag 7- Mittagessen: Blaubeeren Banane Mandel Smoothie

Fastentag 7 - Abendessen: Pitta Pizza

Kapitel 10 – Bonus Gesunde Dessert Rezepte

Bonus Dessert #1: Zuckerfreies Melonen & Beerren Sorbet

Bonus Dessert #2: Zuckerfreier Brombeeren Cheesecake

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Einführung

Intermittierendes Fasten bezieht sich auf ein Diät-Regime, das es Ihnen ermöglicht, die Zeiträume, in denen Sie essen und fasten, innerhalb der 24-Stunden-Spanne eines Tages zu verwalten. Es diktiert nicht die Art von Lebensmitteln, die Sie zu verzehren sollten, es gibt Ihnen jedoch  eine Beschreibung, wann (zeitlich) Sie diese verzehren können

Heutzutage stehen mehrere Optionen zum intermittierenden Fasten; der Prozess konzentriert sich darauf die Tage in