Dash Diät Für Anfänger: Holen Sie sich ein gesundes Leben, indem Sie schnell , gesund und ausgewogen abnehmen. Senkung von Blutdruck, Bauchschwellungen und Körperentzündungen

Von Caroline E.mills

Sei auf der Suche nach einer Diät, die ti renda sanoder für das Leben?

MöchtenSie Bluthochdruck reduzieren und abnehmen?

Möchten Sie natürlich, aber schnell abnehmen?

Wenn die Antwort aufdie oben genannten Fragen ja ist, dann sind Sie  hier genau richtig!

In den letzten zwei Jahren gab es einen starken Anstieg der Menschen, die sich für die Dash-Diät entschieden haben, weil  die Pandemien der letzten Jahre uns die Bedeutung der Gesundheit für unser Überleben verständlich gemacht haben.

Die DASH-Diät wurde nicht nur entwickelt, um Gewicht zu verlieren, sondern auch Bluthochdruck und Entzündungen des Körpers zu reduzieren, die Schwellungen und Unwohlsein verursachen. So wird es Ihnen helfen, einen gesunden und langlebigen Lebensstil wiederzuerlangen.

Basierend auf den wissenschaftlich nachgewiesenen Wundern der DASH-Diät zeigt dieses inspirierende Buch, wie Sie die immense Kraft dieses revolutionären Ernährungsplans nutzen können, um Ihre Gesundheit zu verändern, Ihren Körper zu entgiften und mühelos Gewicht zu verlieren.

Mit diesem Buch lernen Sie:

Was ist die Dash-Diät und die Vorteile, die Sie erhalten können, wenn Sie ihr folgen!

Funktioniert es für alle?

Beispiele für Essenspläne!

Rezepte für Frühstück, Mittagessen, Abendessen

Und vieles mehr....

Von dieser Diät erhalten Sie: erhöhter Stoffwechsel, verringertes Körperfett, erhöhte Kraft und kardiovaskuläre Fitness, alles dank eines Ernährungsplans, der nachweislich Cholesterin und Blutdruck senkt, ohne dass Medikamente benötigt werden oder Kalorien im Auge behalten müssen!

Alles, was Sie brauchen, um Pfunde zu verlieren und Ihre Gesundheit zu verbessern!

Worauf warten Sie also noch? Schnappen Sie sich jetzt Ihr Exemplar und fangen Sie an, sich gesund zu ernähren!

 

 

 

• Sprache: Deutsch
• Herausgeber: Publishdrive
• Erscheinungsdatum: 22. Okt. 2023
• ISBN: 9798890086488

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Die Leser erkennen an, dass der Autor keine medizinische, diätetische, ernährungsphysiologische oder professionelle Beratung oder körperliches Training anbietet.

Nichts in diesem Buch soll den gesunden Menschenverstand, die medizinische Beratung oder den professionellen Rat ersetzen und dient nur der Information.

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Die in diesem Buch enthaltenen Informationen werden als wahr und konsistent in dem Sinne angegeben, dass jede Verantwortung, in Bezug auf Aufmerksamkeit oder auf andere Weise, für

Haftungsbeschränkung - Haftungsausschluss

Kapitel 1 - Was ist die DASH-Diät?

Kapitel 2 - Warum wurde die Dash-Diät entwickelt?

Kapitel 3 - Merkmale der DASH-Diät

Kapitel 4 - Dash Diät Lebensmittelgruppen

Kapitel 5 - Portionskontrolle und Portionsgrößen

Kapitel 6 - Liste der Dash diätetischen Lebensmittel

Kapitel 7 - Die DASH-Diät und Gewichtsverlust

Kapitel 8 - Tipps für den Wechsel zur DASH-Diät

Kapitel 9 - Tipps zur Reduzierung der Natriumaufnahme

Kapitel 10 - Dash Diät Sieben-Tage-Ernährungsplan

Kapitel 11 - Dash Diät 30 MINUTE Rezepte

Himbeer-Muffins

Buchweizenpfannkuchen mit Erdbeeren

Basilikum-Pizza mit sonnengetrockneten Tomaten

Huhn in Weißwein-Pilzsauce

Balsamico-Hähnchensalat mit Ananas

Gebratener Lachs mit Schnittlauch und Estragon

Gemüsesalat nach asiatischer Art

Einfacher Mangosalat

Bruschetta mit Tomatenbasilikum

Obst Kebab mit Lemony Lime Dip

Artischocken-Dip

Pogni streichbar mit Honig

Einleitung

Die DASH-Diät ist ein lebenslang ausgewogener Ansatz für gesunde Ernährung, der von den National Institutes of Health gefördert wird und auf nährstoffreiche Vollwertkost angewiesen ist. Dieses Buch wird Ihnen genau beibringen, wie Sie ein gesundes Gewicht erreichen und halten können, indem Sie Blutdruck und Cholesterin senken.

U.S News and World Report hat die DASH-Diät als die beste Gesamtdiät, die gesündeste Diät und die beste Diät für Diabetes für vier aufeinanderfolgende Jahre ausgewählt.

Es wird geschätzt, dass Bluthochdruck oder Bluthochdruck weltweit über eine Milliarde Menschen betrifft. Bluthochdruck ist nicht nur die häufigste Todesursache, sondern erhöht auch das Risiko für Schlaganfall und Herzerkrankungen.

Die DASH-Diät zielt darauf ab, Natrium in der Ernährung zu reduzieren und den Verbrauch von Kalzium, Magnesium, Kalium und Ballaststoffen zu erhöhen, indem eine große Auswahl an Vollwertkost gegessen wird, die den Blutdruck senkt. Das Essen von Gemüse, Obst, Vollkornprodukten, Fisch, magerem Fleisch, fettarmen Milchprodukten und gesunden Fetten ist Teil des gesunden Ernährungsplans der DASH-Diät.

Die DASH-Diät ist von der American Heart Association zugelassen und es ist wissenschaftlich erwiesen, dass sie Blutdruck und Cholesterin senkt. Die Forschung hat auch gezeigt, dass die DASH-Diät äußerst effektiv bei der Förderung der Gewichtsabnahme ist, was sie als Diät zur Gewichtsabnahme populär gemacht hat.

Kapitel 1 - Was ist die DASH-Diät?

Lass Nahrung deine Medizin sein und Medizin deine Nahrung

Hippokrates

Die DASH-Diät ist ein ausgewogener und lebenslanger Ansatz für gesunde Ernährung, der in einer von den National Institutes of Health (NIH) finanzierten Forschung entdeckt wurde, um die Rolle von Ernährungsgewohnheiten auf den Blutdruck zu bestimmen.

Im Laufe der Jahre haben eine Reihe von Studien gezeigt, dass die DASH-Diät nicht nur zur Senkung des Blutdrucks durch Diät wirksam ist,