Pflanzenbasierte Ernährung: Leitfaden für eine gesunde Ernährung und Für einen gesünderen Körper Auf Deutsch/ Plant-based nutrition: Guide to healthy eating and For a healthier body In German

Von Charlie Mason

Ob Sie auf eine vegane Ernährung schwören oder einfach nicht ohne Rindfleisch, Huhn und andere Fleischquellen in Ihrer Ernährung leben können, was Sie essen, wird Ihr Wohlbefinden beeinträchtigen!

 

Und die beste Ernährung, die Ihrem Körper zum Gedeihen verhilft, ist nicht die, an die Sie vielleicht denken! Während die Debatte über den besten Ernährungsplan immer noch heftig geführt wird, unterstützt die Wissenschaft eine Ernährung, die reich an vollwertigen pflanzlichen Nahrungsmitteln ist, um chronische Krankheiten zu bekämpfen und Ihnen zu helfen, erfolgreich zu sein.

 

Tatsächlich zeigt dies nicht nur die Wissenschaft, sondern viele Ärzte befürworten eine Ernährung auf rein pflanzlicher Basis, insbesondere für Patienten, die an Krebs, Herzkrankheiten und Diabetes leiden.

 

Und wenn es richtig gemacht wird, können Sie Ihren Körper mit mehr Nährstoffen füllen, als jede Fleischkost liefern kann!

 

In diesem Buch werden wir uns mit einer Ernährung auf pflanzlicher Basis und allen Vorteilen befassen, die sie Ihrem Leben bringen kann. Einige der Informationen in diesem Ratgeber sind:

 

Informationen über pflanzliche Ernährung und die Faktoren, warum diese Diät für Sie am besten geeignet ist

 

• Wie diese Diät dazu beitragen kann, eine Vielzahl Ihrer Gesundheitszustände zu verbessern
• Die Lebensmittel, die Sie essen sollten, und die, die Sie bei pflanzlicher Ernährung vermeiden sollten
• Ihr ultimativer Einkaufsführer
• Wie man mit pflanzlicher Ernährung beginnt
• Die ernährungswissenschaftlichen Fakten, die Sie brauchen, um zu sehen, was die Wissenschaft schon immer über pflanzliche Ernährung wusste
• Die gesunden Ansätze, die Sie verfolgen können, damit dieser neue Ernährungsstil funktioniert
• Und noch vieles mehr!

 

Dies ist der ultimative Leitfaden auf pflanzlicher Basis, der Ihnen hilft, die Vorteile der pflanzlichen Ernährung zu verstehen und Ihnen Einblick zu gewähren, warum sie so wichtig für die Verbesserung Ihrer allgemeinen Gesundheit ist!

• Sprache: Deutsch
• Herausgeber: Charlie Mason
• Erscheinungsdatum: 18. Juli 2020
• ISBN: 9781393599210

Buchvorschau

Inhaltsverzeichnis

Einführung

Kapitel 1: Was ist pflanzliche Ernährung?

Kapitel 2: Der gesundheitliche Nutzen der pflanzlichen

Kapitel 3: Aufschlüsselung von pflanzlichen Vitaminen

Kapitel 4: Checkliste für Essen und Nicht-Essen

Kapitel 5: Wie man mit pflanzlichen Essgewohnheiten

Kapitel 6: 3 Gesunde Ansätze für ein längeres Leben

Kapitel 7: Einkaufsführer

Kapitel 8: Gesundheitszustände, die eine pflanzliche

Kapitel 9: Bonuskapitel - Gesunde Rezeptideen

Schlussfolgerung

Einführung

Herzlichen Glückwunsch zum Herunterladen von „Pflanzenbasierter Ernährung" und vielen Dank, dass Sie sich für dieses Buch entschieden haben.

Die typisch amerikanische Ernährung ist überhaupt nicht gesund. Viele Menschen essen viel zu viel verarbeitete Lebensmittel und Junk Food. Sie verbringen ihre Zeit damit, auszugehen und zu essen, anstatt zu Hause eine gesunde und leckere Mahlzeit zuzubereiten. Wenn sie zu Hause essen, genießen sie nur selten Lebensmittel, die voller Nährstoffe und gesunder Vitamine und Mineralien sind, die sie brauchen. Stattdessen konzentrieren sie sich darauf, schnell zubereitete Mahlzeiten zu essen, die ihre Gesundheit ruinieren, obwohl sie einfacher zuzubereiten sind.

Sogar einige populäre Diätpläne sehen eine ketogene Ernährung vor, obwohl eine solche kann gesundheitsschädlich sein. Studien haben seit langem gezeigt, dass diese Art der Ernährung zwar beliebt ist, aber mehr chronische Krankheiten verursachen und zu einer kürzeren Lebenserwartung führen wird. Was könnte die Lösung sein?

Eine Ernährung auf pflanzlicher Basis ist der einzige Plan, den Sie befolgen müssen, um die Risiken vieler chronischer Gesundheitsprobleme zu verringern und sicherzustellen, dass Sie mehr Energie und eine längere Lebensdauer haben. Diese Art der Ernährung verlangt von Ihnen, dass Sie sich auf Nahrungsmittel wie Hülsenfrüchte, Vollkorngetreide und viel Obst und Gemüse konzentrieren. Wenn Sie dies tun können und Ihren Mahlzeiten genügend Abwechslung hinzufügen, können Sie leicht die Nährstoffe erhalten, die Sie brauchen, und gleichzeitig Ihre Gesundheit verbessern.

Es gibt jedoch einige Variationen eines solchen Ernährungsplans. Bei einer vegetarischen Ernährung würden Sie gelegentlich immer noch einige Milchprodukte zu sich nehmen, und einige lassen sogar Fisch zu, damit Sie alle gesunden Nährstoffe in sich aufnehmen können. Die mediterrane Ernährung ist eine weitere pflanzliche Diät, die Fisch und ein wenig rotes Fleisch erlaubt, solange sie auf ein Minimum beschränkt ist und nur als Ergänzung zu den pflanzlichen Nahrungsmitteln dient. Oder Sie können mit einer veganen Ernährung beginnen, die sich nur auf den Verzehr pflanzlicher Lebensmittel konzentriert. Ganz gleich, welche Option Sie wählen, pflanzliche Ernährung wird Gutes für Körper, Geist und Seele bedeuten.

In diesem Ratgeber wird einige Zeit über die gesundheitlichen Vorteile einer pflanzlichen Ernährung gesprochen und darüber, warum sie so gut für Sie ist. Viele Menschen sind daran gewöhnt, Fleisch zu essen und sich an die normale Ernährung zu halten, die sie schon immer kannten. Dieselben Menschen fragen sich oft, warum sie Diabetes, Krebs, Herzkrankheiten und andere chronische Krankheiten bekämpfen. Mit einer Ernährung auf pflanzlicher Basis können Sie diese Krankheiten verringern und in einigen Fällen sogar rückgängig machen! Missachten oder vergessen Sie niemals das alte Sprichwort: Vorbeugen ist besser als heilen.

Wenn Sie bereit sind, mehr über eine Ernährung auf pflanzlicher Basis zu erfahren und darüber, was eine pflanzliche Ernährung für Sie tun kann, brauchen Sie nicht weiter zu suchen als in diesem Leitfaden. Er enthält alle Informationen, die Sie brauchen, um den Einstieg zu erleichtern!

Es gibt viele Bücher zu diesem Thema auf dem Markt. Nochmals vielen Dank, dass Sie sich für dieses Buch entschieden haben! Es wurde jede Anstrengung unternommen, um sicherzustellen, dass es mit so vielen nützlichen Informationen wie möglich gefüllt ist. Viel Spaß damit!

Kapitel 1: Was ist pflanzliche Ernährung?

Pflanzliche Ernährung ist, wenn eine Person sich für eine Ernährung entscheidet, die voll von pflanzlichen Lebensmitteln ist. Dazu gehören viele Früchte, Gemüse, Hülsenfrüchte und sogar Vollkornprodukte. Diese Nährstoffe versorgen den Körper mit allem, was er braucht, ohne die schlechten Dinge, die unsere typisch amerikanische Ernährung dem Körper zuführt. Die pflanzliche Ernährung ist in der Lage, den Körper mit allen Nährstoffen zu versorgen, die er braucht, von Ballaststoffen, Mineralien, Vitaminen, Fett, Eiweiß und Kohlenhydraten. Sie kann Sie sogar mit ausreichend Kalorien versorgen, um den Tag zu überstehen.

Es gibt viele Gründe, warum sich ein Mensch für eine pflanzliche Ernährung entscheidet. Manche tun es vielleicht aus Gründen des Lebensstils, um ihre Gesundheit zu verbessern, andere wählen ethische, religiöse oder kulturelle Gründe,