Keto-Kochbuch ohne Milchprodukte
Von John Williams
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Über dieses E-Book
Dieses Buch ist ein guter Wegweiser zu einer milchfreie Keto Diät. Hier wird beschrieben was ist Keto und wie lebe ich danach. Hinzukommen eine Fülle von leckeren Rezepten.
John Williams
John Williams was born in Cardiff in 1961.He wrote a punk fanzine and played in bands before moving to London and becoming a journalist , writing for everyone for The Face to the Financial Times. He wrote his first book, an American crime fiction travelogue called Into The Badlands (Paladin) in 1991. His next book, Bloody Valentine (HarperCollins), written around the Lynette White murder case in the Cardiff docks, came out in 1994. Following a subsequent libel action from the police, he turned to fiction. His first novel the London-set Faithless (Serpent's Tail) came out in 1997. Shortly afterward he moved back to Cardiff, with his family, and has now written four novels set in his hometown - Five Pubs, Two Bars And A Nightclub (Bloomsbury 1999); Cardiff Dead (Bloomsbury 2000); The Prince Of Wales (Bloomsbury 2003) and Temperance Town (Bloomsbury 2004). He has edited an anthology of new Welsh fiction, Wales Half Welsh (Bloomsbury 2004). He also writes screenplays (his ninety-minute drama, A Light In The City, was shown by BBC Wales in 2001). An omnibus edition of his Cardiff novels, The Cardiff Trilogy, is to be published by Bloomsbury in summer 2006.
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Buchvorschau
Keto-Kochbuch ohne Milchprodukte - John Williams
Keto-Kochbuch ohne Milchprodukte
Der komplette Anfängerleitfaden für milchfreies Keto
by
John William
Der komplette Anfängerleitfaden für milchfreies Keto
Einführung
Erstes Kapitel: Die ketogene Diät
Keto und seine Typen
Kapitel 2: Ketose und die Wissenschaft dahinter
Ketose
Ketone
In die Ketose eintreten
Einige Punkte sind besonders zu beachten:
Identifizierung der Ketose-Effekte
1Appetit unterdrücken
2Gewichtsverlust
3Keto - Fieber
4Mundgeruch
Kapitel 3: Wie Keto deinen Körper beeinflusst und nutzt
Verwaltet den Blutzuckerspiegel
Blutdruck wird reguliert
Triglyceridspiegel ist reduziert
Abnahme von viszeralem Fett
Appetitregulierung
Hilft den HDL-Cholesterinspiegel zu erhöhen
Hilft Muster des LDL-Cholesterins zu erhöhen
Weitere gesundheitliche Vorteile
5Hilft die Sehkraft zu stärken
6Beseitigt Magen-Darm Probleme
7Behandelt Erkrankungen des Gehirns
8Akne
9Erhöhte geistige Konzentration
10Steigert die Gesundheit von Frauen
11Sorgt für mehr Energie
12Zahn- und Zahnfleischschutz
Kapitel 4: Milchfrei: Was, Warum und Wie
Fünftes Kapitel: Die Dos und Dont's von Lebensmitteln auf Keto
Was kann man Esen
Sechstes Kapitel: Milchfreie ketogene Frühstücksrezepte
Sellerie Rösti
Frühstücks-Biscuit
Spinatomelett mit Eiweiß
Klassisches Spiegelei mit Speck
Kokos Porridge
Blaubeerensmoothie
Kapitel 7: Milchfreie ketogene Snackrezepte
Salzige Schokoladen-Leckerei
Kracker
Zucchini-Chips mit geräucherter Paprika
Pikante Nacho Grünkohl Chips
Brokkoli Tots
Avocado Hummus
Achtes Kapitel: Milchfreie Keto-Beilagen
Kohlrüben-Kringel
Kohlsalat
Gebratene Radieschen mit Rosmarin
Gebratener Fenchel mit Zitrone und Zuckerschoten
Gebratener Grünkohl
Sellerie-Blumenkohl-Püree mit Knoblauch
Blumenkohlreis
Gerösteter Tomatensalat
Sellerie „Grütze"
Neuntes Kapitel: Milchfreie ketogene Hauptgerichte
Hühnersuppe
Kohlsuppe mit Hühnerhackbällchen
Thai Hähnchenpfanne
Low Carb Hühnchen und Gemüse-Curry
Italienische Meatza
Rindfleisch Brokkoli Geschnetzeltes
Geschnetzeltes mit Schwein und grünem Pfeffer
Würziges Pulled Pork
Tacos
Cremige Blumenkohl- und Rinderhackbratenpfanne
Gegrillte Lammkoteletts und Kardonen
Lammkoteletts mit Lemony Gremolata
Lammkotelett mit Kräuterkruste
Thai Fisch mit Curry und Kokos
Zitronen-Knoblauch-Garnelen
Backfisch mit Gemüse
Veganes Kürbis-Risotto
Vegane Kokosnuss-Nudeln mit Chili Tamari Tofu
Kapitel 10: Milchfreie ketogene Dessertrezepte
Einfacher Schokoladenpudding
Kokos-Brownies
Low Carb Kokosnusscreme mit Beeren
Dreischichtige Kokosnuss-Mandelbutter-Cupcakes
Kürbis Gewürz-Fettbomben-Eiscreme
Schlussfolgerung
Bonus!
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Quellen
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Einführung
Zunächst möchte ich mich bei dir bedanken, dass du dieses Buch 'Keto Kochbuch - ohne Milchprodukte' gekauft hast! Ich hoffe, du findest es interessant und hilft dir bei der Keto-Diät.
Wir leben in einer Zeit, in der der Fokus darauf liegt, fit zu bleiben und einen gesunden Lebensstil zu führen. Es ist mehr als nur ein persönliches Ziel, ständig fit zu sein, egal ob wir 17 oder 70 sind!
Jeder hat seinen eigenen Grund, warum er eine Diät machen möchte - es kann alles von Gewichtsabnahme bis zu einem insgesamt gesunden Lebensstil sein. Aber dann kommen Zweifel auf. Lohnt es sich, auf die Nahrungsmittel zu verzichten, die du liebst?
Nun, mache dir keine Sorgen! Dieses Buch wurde besonders für deine Bedürfnisse entwickelt und entfernt alle Zweifel, die du vielleicht hast. In den Kapiteln findest du eine Fülle von