Ketogene Ernährung: Finden Sie Eine Ausgewogene Lösung Zur Gewichtsreduktion (Dessertrezept): NA
Von Cedric Turner
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Über dieses E-Book
Die Keto-Diät ist eine sehr strenge Diät mit einem niedrigen Kohlenhydratgehalt und daher sehr effektiv. Ein gesundes Menü, das in meinem Kochbuch zusammengefasst ist, wird schnell und methodisch zum Keto-Lebensstil übergehen. Um eine ketogene Ernährung sehr einfach und angenehm zu gestalten, müssen Sie neue nützliche Rezepte lernen. Möchten Sie gesünder, intelligenter und effizienter kochen, um Ihre Gesundheit zu verbessern? Ketogene Diät-Therapien nehmen weiter zu, es gibt wenig Anhaltspunkte für diejenigen, die diese Diät als metabolische Therapie gegen Krebs anwenden möchten. Bei einer ketogenen Diät stellt Ihr ganzer Körper seine Kraftstoffversorgung so um, dass sie hauptsächlich mit Fett betrieben wird. Wenn der Insulinspiegel sehr niedrig wird, kann die Fettverbrennung stark zunehmen. Es wird einfacher, auf Ihre Fettvorräte zuzugreifen, um sie zu verbrennen.
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Buchvorschau
Ketogene Ernährung - Cedric Turner
Inhaltsverzeichnis
Marokkanische Keto-Stil-Fleischbällchen
Keto Buffalo Hühnchensalat
Keto Persönliche Portobello Pizzas
Keto gebratenes Kronfleisch
Keto Vegetarisches Kokos-Curry
Keto Kurzgebratenes Schweinefleisch-Shiitakepilzen
Keto Mozzarella Roter Pfeffer & Speck Mittagessen Frittata
Keto Sesam Ingwer glasierter Lachs
Keto Tilapia Fisch Tacos
Süße Keto Chili-Limette-Fleischbällchen
Einfache Keto Kronfleisch-Steak Fajitas
Keto Putenfleisch-Fleischbällchen
Keto Speck und Hühnchenfleisch Pastetchen
Hähnchen Saté
Keto Low Carb Krusten-Schweinekoteletts mit Kreuzkümmel
Keto Blumenkohl und Curry Shrimp
Keto Kurzgebratenes Speck und Hühnchen Würstchen
Einfach gekochte Hühnerflügel
Keto Karottenpommes Frites
Auberginenstücke mit Parmesan
Zucchini-Chips
Radieschenchips
Avocado Pommes
Keto-Jerk-Hähnchenflügel
Gebratene Garnelenschwänze
Calamari-Ringe
Keto Gereister Blumenkohl & Curry-Huhn
Keto-Käse-Basilikum-Torta mit Pfefferstreifen und Nüssen
Keto Tandoori-Hähnchenflügel
Keto Zerdrückte Knoblauch-Rüben
Shrimps und Nori-Rollen
Keto Shrimp Thai Salat
Gefüllte Philly-Paprika
Spaghetti-Kürbis nach Lasagne-Art
Buffalo Bleukäse-Hähnchen-Keile
Hähnchen Chorizo Crockpot
Lammfleischbällchen auf Zucchini-Nudeln
Blumenkohl Knoblauchstangen ohne Brot
Rettich Keine-Kartoffel Hash Browns
Gemischter Rosenkohlsalat
Ich mag Speck
Zartes Flankensteak Sous Vide
Zitronendillforelle
Gefüllte käsige Koteletts
Forget the Potato Shepherd’s Pie
Easy Slider
Salbei u. Orange Entenbrust
Dijon Heilbutt Steak
Hamburger Pastetchen mit saftiger Soße
Knoblauchfilets
Asiatisches Gebratenes Rindfleisch
Mit Parmesan verkrustete Schweinelende gefüllt mit Spinat + Havarti
Dekadenter Entenfettlachs mit Sahnesauce
Ensalada De Taco
Grünes Hähnchen-Curry und Gemüseschüssel
Cremiger Speck-Hühnchen-Topf
Betrunkenes Huhn
Schweinefleisch in einem Eisberg
Gebratene Hähnchen und Zitronencreme Pancetta
Kohlenhydratarmes Huhn und Soße
Käsige Hühnchen in Gusspfanne
Herzhafter Wiesenhackbraten
Teriyaki Wings
Blumenkohl-Reis-Hühnchen-Curry
Zitrussteak
Omas bestes Hackbraten
Rosenkohl und Speckkoteletts
Gewürztes Tortilla-Schweinefleisch
Eastern Paneer Huhn
Pkanter kohlenhydratarme Hackbraten
Santé Fe Pfanne
Nussiger Fisch & Grüngemüse
Kohlenstoffarmer Hackbraten eines Speckliebhabers
Huhn in einer knusprigen Speckdecke
Low Carb Cajun Ranch Huhn
Himmlisch gefüllte Hähnchenbrötchen
Cremige Butter Thai geschlagene Garnelen
Flaquita Taquitos
Jalapeno Popping Buffalo Gebackenes Hähnchen
Ente Fat Ribeye
Spinat-Hühnerpastete-Pfanne
Karibischer Barbacoa
Sonnengetrocknetes Tomaten-Ziegenkäse-Huhn
Einfach gebackenes Hähnchenbrustfilet
Kunstvoller Pfeffer-Garnelensalat
Einfache Zoodles und Truthahnbälle
Franks Beste Streifen von gegrillter Hühnchenbrust
Kohlenhydratarme würzige Wurst und Cheddar
Glutenfreie Chevre Lasagne
Pikantes paniertes Schweinekotelett
Helle Salsa-Schweinekoteletts
Knusprige Fischstäbchen mit Kaper Dill Soße
Cremige italienische Hühnchen-Scampi
Speck-Jakobsmuscheln-Pakete
Cremige Garnelen-Pilz-Pfanne
Knuspriger Hühnertopf
Gebratene Jakobsmuscheln mit Pancetta und Rosenkohl
Würzige Tomaten-Kokos-Chorizo mit Krautsalat
Joghurt-Rindfleisch-Auflauf
Kalb-Mexicana-Würstchen
Blumenkohl glutenfreies Gratin Rezept
Kubanischer Rinderkamm
Zippy Fiesta Huhn
Keto Keine Bohnen-Kürbis Chili
Keto „Hähnchenflügel Buffalo"
Keto Quick & Easy Hähnchensalat Buffalo
Keto Zitronen-Knoblauch Sommerkürbis-Pasta
Keto Hänchen süß-sauer
Keto Hackbraten Käsige Poppers
Ultimative Keto Kohlenhydratarme Fleischbällchen
Rezept für die Keto Hühnersuppe zum Aufwärmen
Keto Gefüllter Hackbraten
Keto-Schweinekoteletts nach asiatischer Art
Keto Apfelwein Schweinefleisch Burger
Keto gewürzte knusprige Hühnchenstreifen
Einfachstes Keto-Huhn
Keto Hähnchen & Gegrillte Garnelen
Keto knusprig gebratenes Huhn
Keto Fat Bombs
Keto Chicken Parm
Keto Gefüllte Schweinelende
Kellys Keto Hähnchen Alfredo Pizza
Keto Brokkoli Thunfisch Auflauf
Keto Low Carb Schweinefleisch Carnitas
Keto-Fischstäbchen
Erstaunliches Keto BBQ Hähnchen-Zupfbraten
Keto DessertsA
Gesalzener Karamell Peanut Delight Milchshake
Kokos-Kakao-Shake
Citrusy Käsekuchen-Cups
Nussige Keksbutter
Kokosnuss-Erdbeer-Shake
Schokolade Chia-Himbeerpudding Überraschung
Marokkanische Keto-Stil-Fleischbällchen
ZUTATEN:
1 Teelöffel koscheres Salz
1 Teelöffel gemahlener Kreuzkümmel
1/2 Teelöffel Zwiebelpulver
1/2 Teelöffel Piment
1/4 Teelöffel Paprika
1/4 Teelöffel Oregano
1/4 Teelöffel Curry-Pulver
1/4 Teelöffel frisch gemahlener schwarzer Pfeffer
Marokkanische Fleischbällchen:
1 Pfund Lammhackfleisch
1 Esslöffel fein gehackte frische Minze
1 Esslöffel fein gehackter frischer Koriander
2 Teelöffel frischer Thymian
1 Teelöffel gehackter Knoblauch
1 Teelöffel gemahlener Koriander
Faux Joghurt Sauce:
1 Esslöffel fein gehackte frische Minze
Schale von 1/2 Zitrone
1 Teelöffel Zitronensaft
1/4 Teelöffel Salz
1/2 Tasse Kokoscreme
2 Esslöffel Kokoswasser
1 1/4 Teelöffel Oregano
1 Esslöffel fein gehackter frischer Koriander
ANLEITUNG:
Heizen Sie den Ofen auf 350F vor.
Alle Zutaten für die Fleischbällchen zusammengeben und gut vermischen.
Frikadellen formen und auf ein foliertes Backblech legen.
5 Minuten kochen lassen oder bis die Mitte nicht mehr rosa ist.
Währenddessen alle Zutaten für die Joghurtsauce zusammengeben und gründlich mischen.
Optional: Abflussfett von Fleischbällchen in die Joghurtsauce geben und gut mischen. Mit Joghurtsauce als Beilage servieren.
Genießen!
Keto Buffalo Hühnchensalat
ZUTATEN:
1/4 Tasse Streichholz-Karotten
3/4 Tasse Büffel zerkleinertes Huhn
1/3 Tasse zerbröckelte Kerrygold Cashel Blue
1 Römersalatherz, gewürfelt
1 Selleriestiel, gewürfelt
Dressing:
1 EL Weißweinessig
1/2 TL Zucker
1/3 Tasse zerbröckelte Kerrygold Cashel Blue
Salz und frisch gemahlener Pfeffer
2 EL fettarmes Mayo
1/4 Tasse fettarme Buttermilch
1/4 Tasse normaler griechischer Joghurt
ANLEITUNG:
Romaine, Sellerie und Karotten in einer großen Schüssel zusammengeben
Fügen Sie zerkleinertes Büffelhähnchen und zerbröckelten Kerrygold Cashel Blauschimmelkäse hinzu. Beiseite legen.
In einer separaten Schüssel Mayo, Buttermilch, griechischen Joghurt, weißen Essig und Zucker verrühren.
Den zerbröckelten Kerrygold Cahel Blue Cheese unterheben
Mit Salz und Pfeffer abschmecken.
Keto Persönliche Portobello Pizzas
ZUTATEN:
1/4 Tasse frisch gehacktes Basilikum
6 Esslöffel Olivenöl
20 Scheiben Pepperoni
Salz und Pfeffer nach Geschmack 4 große Portobello Champignonköpfe
1 mittelgroße Strauchtomato
4 Unzen Frischer Mozzarella-Käse
ANLEITUNG:
Löffeln Sie die Innenseiten der Pilze aus, bis Sie nur noch die Pilzschale übrig haben.
Den Ofen zum Grillen bringen und die Oberseite aller Pilze mit etwa 3 Esslöffel Olivenöl bestreichen.
Das Öl einreiben und mit Salz und Pfeffer würzen.
•Braten Sie die Pilze ca. 10 zu 15 Minuten lang an, drehen Sie sie um und wiederholen Sie den Vorgang.
Tomaten in dünne Scheiben schneiden
Legen Sie die Tomate auf die Pilze und fügen Sie frisches Basilikum hinzu.
Auf jede Pizza die Peperoni und gewürfelten Mozzarella geben.
Nochmals 5-10 Minuten braten oder bis der Käse geschmolzen ist und anfängt zu bräunen.
Entfernen und abkühlen lassen.
Keto gebratenes Kronfleisch
ZUTATEN:
1/4 Teelöffel rote Pfefferflocken
Koriander-Limetten-Steak-Marinade:
1 Pfund Kronfleisch-Steak
1/4 Tasse Sojasauce
1/4 Tasse Olivenöl
1 mittelgroße Limette, entsaftet
1 Teelöffel gehackter Knoblauch
1 kleiner handvoller Koriander
Koriander-Paste:
1/2 Teelöffel Koriander
1 Teelöffel gehackter Knoblauch
1/2 Teelöffel Salz
1 Tasse frischer Koriander, leicht verpackt
1/4 Tasse Olivenöl
1/2 mittelgroße Zitrone, entsaftet
1 mittlerer Jalapeno, entkernt
1/2 Teelöffel Kreuzkümmel
ANLEITUNG:
Entfernen Sie die silberne Haut vom Kronfleisch-Steak (falls nicht bereits entfernt) und geben Sie alle Zutaten der Cilantro-Lime-Steak -Marinade in eine Plastiktüte.
m Kühlschrank mindestens 45 Minuten marinieren.
Um die Sauce zuzubereiten, geben Sie alle Zutaten der Korianderpaste in eine Küchenmaschine und pulsieren Sie, bis alles gut vermischt ist.
Um das Steak zu kochen, erhitzen Sie eine gusseiserne Pfanne auf mittlere bis hohe Hitze.
Nach dem Erhitzen das Steak in die Pfanne geben