Ketogene Ernährung: Finden Sie Eine Ausgewogene Lösung Zur Gewichtsreduktion (Dessertrezept): NA

Von Cedric Turner

Die Keto-Diät ist eine sehr strenge Diät mit einem niedrigen Kohlenhydratgehalt und daher sehr effektiv. Ein gesundes Menü, das in meinem Kochbuch zusammengefasst ist, wird schnell und methodisch zum Keto-Lebensstil übergehen. Um eine ketogene Ernährung sehr einfach und angenehm zu gestalten, müssen Sie neue nützliche Rezepte lernen. Möchten Sie gesünder, intelligenter und effizienter kochen, um Ihre Gesundheit zu verbessern? Ketogene Diät-Therapien nehmen weiter zu, es gibt wenig Anhaltspunkte für diejenigen, die diese Diät als metabolische Therapie gegen Krebs anwenden möchten. Bei einer ketogenen Diät stellt Ihr ganzer Körper seine Kraftstoffversorgung so um, dass sie hauptsächlich mit Fett betrieben wird. Wenn der Insulinspiegel sehr niedrig wird, kann die Fettverbrennung stark zunehmen. Es wird einfacher, auf Ihre Fettvorräte zuzugreifen, um sie zu verbrennen.

• Sprache: Deutsch
• Herausgeber: Cedric Turner
• Erscheinungsdatum: 14. Juni 2020
• ISBN: 9781071552254

Buchvorschau

Inhaltsverzeichnis

Marokkanische Keto-Stil-Fleischbällchen

Keto Buffalo Hühnchensalat

Keto Persönliche Portobello Pizzas

Keto gebratenes Kronfleisch

Keto Vegetarisches Kokos-Curry

Keto  Kurzgebratenes Schweinefleisch-Shiitakepilzen

Keto Mozzarella Roter Pfeffer & Speck Mittagessen Frittata

Keto Sesam Ingwer glasierter Lachs

Keto Tilapia Fisch Tacos

Süße Keto Chili-Limette-Fleischbällchen

Einfache Keto Kronfleisch-Steak Fajitas

Keto Putenfleisch-Fleischbällchen

Keto Speck und Hühnchenfleisch Pastetchen

Hähnchen Saté

Keto Low Carb Krusten-Schweinekoteletts mit Kreuzkümmel

Keto Blumenkohl und Curry Shrimp

Keto Kurzgebratenes Speck und Hühnchen Würstchen

Einfach gekochte Hühnerflügel

Keto Karottenpommes Frites

Auberginenstücke mit Parmesan

Zucchini-Chips

Radieschenchips

Avocado Pommes

Keto-Jerk-Hähnchenflügel

Gebratene Garnelenschwänze

Calamari-Ringe

Keto Gereister Blumenkohl & Curry-Huhn

Keto-Käse-Basilikum-Torta mit Pfefferstreifen und Nüssen

Keto Tandoori-Hähnchenflügel

Keto Zerdrückte Knoblauch-Rüben

Shrimps und Nori-Rollen

Keto Shrimp Thai Salat

Gefüllte Philly-Paprika

Spaghetti-Kürbis nach Lasagne-Art

Buffalo Bleukäse-Hähnchen-Keile

Hähnchen Chorizo Crockpot

Lammfleischbällchen auf Zucchini-Nudeln

Blumenkohl Knoblauchstangen ohne Brot

Rettich Keine-Kartoffel Hash Browns

Gemischter Rosenkohlsalat

Ich mag Speck

Zartes Flankensteak Sous Vide

Zitronendillforelle

Gefüllte käsige Koteletts

Forget the Potato Shepherd’s Pie

Easy Slider

Salbei u. Orange Entenbrust

Dijon Heilbutt Steak

Hamburger Pastetchen mit saftiger Soße

Knoblauchfilets

Asiatisches Gebratenes Rindfleisch

Mit Parmesan verkrustete Schweinelende gefüllt mit Spinat + Havarti

Dekadenter Entenfettlachs mit Sahnesauce

Ensalada De Taco

Grünes Hähnchen-Curry und Gemüseschüssel

Cremiger Speck-Hühnchen-Topf

Betrunkenes Huhn

Schweinefleisch in einem Eisberg

Gebratene Hähnchen und Zitronencreme Pancetta

Kohlenhydratarmes Huhn und Soße

Käsige Hühnchen in Gusspfanne

Herzhafter Wiesenhackbraten

Teriyaki Wings

Blumenkohl-Reis-Hühnchen-Curry

Zitrussteak

Omas bestes Hackbraten

Rosenkohl und Speckkoteletts

Gewürztes Tortilla-Schweinefleisch

Eastern Paneer Huhn

Pkanter kohlenhydratarme Hackbraten

Santé Fe Pfanne

Nussiger Fisch & Grüngemüse

Kohlenstoffarmer Hackbraten eines Speckliebhabers

Huhn in einer knusprigen Speckdecke

Low Carb Cajun Ranch Huhn

Himmlisch gefüllte Hähnchenbrötchen

Cremige Butter Thai geschlagene Garnelen

Flaquita Taquitos

Jalapeno Popping Buffalo Gebackenes Hähnchen

Ente Fat Ribeye

Spinat-Hühnerpastete-Pfanne

Karibischer Barbacoa

Sonnengetrocknetes Tomaten-Ziegenkäse-Huhn

Einfach gebackenes Hähnchenbrustfilet

Kunstvoller Pfeffer-Garnelensalat

Einfache Zoodles und Truthahnbälle

Franks Beste Streifen von gegrillter Hühnchenbrust

Kohlenhydratarme würzige Wurst und Cheddar

Glutenfreie Chevre Lasagne

Pikantes paniertes Schweinekotelett

Helle Salsa-Schweinekoteletts

Knusprige Fischstäbchen mit Kaper Dill Soße

Cremige italienische Hühnchen-Scampi

Speck-Jakobsmuscheln-Pakete

Cremige Garnelen-Pilz-Pfanne

Knuspriger Hühnertopf

Gebratene Jakobsmuscheln mit Pancetta und Rosenkohl

Würzige Tomaten-Kokos-Chorizo mit Krautsalat

Joghurt-Rindfleisch-Auflauf

Kalb-Mexicana-Würstchen

Blumenkohl glutenfreies Gratin Rezept

Kubanischer Rinderkamm

Zippy Fiesta Huhn

Keto Keine Bohnen-Kürbis Chili

Keto „Hähnchenflügel Buffalo"

Keto Quick & Easy Hähnchensalat Buffalo

Keto Zitronen-Knoblauch Sommerkürbis-Pasta

Keto Hänchen süß-sauer

Keto Hackbraten Käsige Poppers

Ultimative Keto Kohlenhydratarme Fleischbällchen

Rezept für die Keto Hühnersuppe zum Aufwärmen

Keto Gefüllter Hackbraten

Keto-Schweinekoteletts nach asiatischer Art

Keto Apfelwein Schweinefleisch Burger

Keto gewürzte knusprige Hühnchenstreifen

Einfachstes Keto-Huhn

Keto Hähnchen & Gegrillte Garnelen

Keto knusprig gebratenes Huhn

Keto Fat Bombs

Keto Chicken Parm

Keto Gefüllte Schweinelende

Kellys Keto Hähnchen Alfredo Pizza

Keto Brokkoli Thunfisch Auflauf

Keto Low Carb Schweinefleisch Carnitas

Keto-Fischstäbchen

Erstaunliches Keto BBQ Hähnchen-Zupfbraten

Keto DessertsA

Gesalzener Karamell Peanut Delight Milchshake

Kokos-Kakao-Shake

Citrusy Käsekuchen-Cups

Nussige Keksbutter

Kokosnuss-Erdbeer-Shake

Schokolade Chia-Himbeerpudding Überraschung

Marokkanische Keto-Stil-Fleischbällchen

ZUTATEN:

1 Teelöffel koscheres Salz

1 Teelöffel gemahlener Kreuzkümmel

1/2 Teelöffel Zwiebelpulver

1/2 Teelöffel Piment

1/4 Teelöffel Paprika

1/4 Teelöffel Oregano

1/4 Teelöffel Curry-Pulver

1/4 Teelöffel frisch gemahlener schwarzer Pfeffer

Marokkanische Fleischbällchen:

1 Pfund Lammhackfleisch

1 Esslöffel fein gehackte frische Minze

1 Esslöffel fein gehackter frischer Koriander

2 Teelöffel frischer Thymian

1 Teelöffel gehackter Knoblauch

1 Teelöffel gemahlener Koriander

Faux Joghurt Sauce:

1 Esslöffel fein gehackte frische Minze

Schale von 1/2 Zitrone

1 Teelöffel Zitronensaft

1/4 Teelöffel Salz

1/2 Tasse Kokoscreme

2 Esslöffel Kokoswasser

1 1/4 Teelöffel Oregano

1 Esslöffel fein gehackter frischer Koriander

ANLEITUNG:

Heizen Sie den Ofen auf 350F vor.

Alle Zutaten für die Fleischbällchen zusammengeben und gut vermischen.

Frikadellen formen und auf ein foliertes Backblech legen.

5 Minuten kochen lassen oder bis die Mitte nicht mehr rosa ist.

Währenddessen alle Zutaten für die Joghurtsauce zusammengeben und gründlich mischen.

Optional: Abflussfett von Fleischbällchen in die Joghurtsauce geben und gut mischen. Mit Joghurtsauce als Beilage servieren.

Genießen!

Keto Buffalo Hühnchensalat

ZUTATEN:

1/4 Tasse Streichholz-Karotten

3/4 Tasse Büffel zerkleinertes Huhn

1/3 Tasse zerbröckelte Kerrygold Cashel Blue

1 Römersalatherz, gewürfelt

1 Selleriestiel, gewürfelt

Dressing:

1 EL Weißweinessig

1/2 TL Zucker

1/3 Tasse zerbröckelte Kerrygold Cashel Blue

Salz und frisch gemahlener Pfeffer

2 EL fettarmes Mayo

1/4 Tasse fettarme Buttermilch

1/4 Tasse normaler griechischer Joghurt

ANLEITUNG:

Romaine, Sellerie und Karotten in einer großen Schüssel zusammengeben

Fügen Sie zerkleinertes Büffelhähnchen und zerbröckelten Kerrygold Cashel Blauschimmelkäse hinzu.  Beiseite legen.

In einer separaten Schüssel Mayo, Buttermilch, griechischen Joghurt, weißen Essig und Zucker verrühren.

Den zerbröckelten Kerrygold Cahel Blue Cheese unterheben

Mit Salz und Pfeffer abschmecken.

Keto Persönliche Portobello Pizzas

ZUTATEN:

1/4 Tasse frisch gehacktes Basilikum

6 Esslöffel Olivenöl

20 Scheiben Pepperoni

Salz und Pfeffer nach Geschmack 4 große Portobello Champignonköpfe

1 mittelgroße Strauchtomato

4 Unzen Frischer Mozzarella-Käse

ANLEITUNG:

Löffeln Sie die Innenseiten der Pilze aus, bis Sie nur noch die Pilzschale übrig haben.

Den Ofen zum Grillen bringen und die Oberseite aller Pilze mit etwa 3 Esslöffel Olivenöl bestreichen.

Das Öl einreiben und mit Salz und Pfeffer würzen.

•Braten Sie die Pilze ca. 10 zu 15 Minuten lang an, drehen Sie sie um und wiederholen Sie den Vorgang.

Tomaten in dünne Scheiben schneiden

Legen Sie die Tomate auf die Pilze und fügen Sie frisches Basilikum hinzu.

Auf jede Pizza die Peperoni und gewürfelten Mozzarella geben.

Nochmals 5-10 Minuten braten oder bis der Käse geschmolzen ist und anfängt zu bräunen.

Entfernen und abkühlen lassen.

Keto gebratenes Kronfleisch

ZUTATEN:

1/4 Teelöffel rote Pfefferflocken

Koriander-Limetten-Steak-Marinade:

1 Pfund Kronfleisch-Steak

1/4 Tasse Sojasauce

1/4 Tasse Olivenöl

1 mittelgroße Limette, entsaftet

1 Teelöffel gehackter Knoblauch

1 kleiner handvoller Koriander

Koriander-Paste:

1/2 Teelöffel Koriander

1 Teelöffel gehackter Knoblauch

1/2 Teelöffel Salz

1 Tasse frischer Koriander, leicht verpackt

1/4 Tasse Olivenöl

1/2 mittelgroße Zitrone, entsaftet

1 mittlerer Jalapeno, entkernt

1/2 Teelöffel Kreuzkümmel

ANLEITUNG:

Entfernen Sie die silberne Haut vom Kronfleisch-Steak (falls nicht bereits entfernt) und geben Sie alle Zutaten der Cilantro-Lime-Steak -Marinade in eine Plastiktüte.

m Kühlschrank mindestens 45 Minuten marinieren.

Um die Sauce zuzubereiten, geben Sie alle Zutaten der Korianderpaste in eine Küchenmaschine und pulsieren Sie, bis alles gut vermischt ist.

Um das Steak zu kochen, erhitzen Sie eine gusseiserne Pfanne auf mittlere bis hohe Hitze.

Nach dem Erhitzen das Steak in die Pfanne geben