Protein Kitchen: Warme und eiweißreiche Mahlzeiten für eine bewusste Ernährung

Von Robin Sturm

Dieses Buch bietet Ihnen einen 4-Wochen-Ernährungsplan sowie Einkaufslisten für die einzelnen Wochen! Fragen Sie sich oft, was Sie nach der Arbeit zuhause essen sollen? Haben Sie das alltägliche klassische Abendbrot satt und wollen auf Fast Food als schnellen Ersatz verzichten? Treiben Sie Sport und legen Wert auf einen hohen Eiweißanteil? Haben Sie trotzdem keine Lust Kalorien zu zählen und darauf achten zu müssen, welche Makromoleküle in jedem Lebensmittel versteckt sind? In diesem Buch finden Sie alles, was Sie dafür benötigen. Insgesamt 41 gesunde und leckere Rezepte für Mittagessen und Abendbrot, die jedermanns Geschmack treffen. Weiterhin habe ich für Sie einen 4-Wochen-Ernährungsplan inklusive Einkaufslisten erstellt, die Ihnen zahlreiche Vorteile bieten. Sie haben keinen Stress bei der Einkaufsplanung, weil Sie vorgefertigte Einkaufslisten nutzen und ganz genau wissen, welche Mahlzeiten die nächsten sieben Tage auf der Tagesordnung stehen. Zudem ernähren Sie sich abwechslungsreich, weil die Gerichte von Tag zu Tag variieren. Aber wichtiger noch: Sie sparen Zeit und Geld, weil Sie aufgrund des Plans nur einmal die Woche einkaufen gehen und viel weniger Lebensmittel entsorgen müssen, die nicht verwendet worden sind. Ihr Körper ist das wichtigste Gut, das Sie besitzen. Gute Zutaten und Inhaltsstoffe ihrer Mahlzeiten sowie ein gesunder Lebensstil garantieren Ihnen ein langes Leben. Mit diesem Buch erleichtere ich Ihnen einen gesunden Lebensstil und sorge dafür, dass Sie fit in den Tag starten. Viel Spaß beim Zubereiten! Ihr Robin Sturm

• Sprache: Deutsch
• Herausgeber: AE Verlag
• Erscheinungsdatum: 10. Aug. 2017
• ISBN: 9783962177324

Buchvorschau

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Lunch & Dinner

Wer kennt es nicht: Man kommt von seinem 8-Stunden-Tag nach Hause und will sich einfach nur auf die Couch legen. Während man so vor sich hindöst, kommt die Frage auf, was es den zum Abendessen geben soll. Man ist genervt von dem klassischen Abendbrot. Brot, Brötchen, Nutella und Wurst hängen einem zum Hals heraus, weil man es mittlerweile seit Jahren täglich isst. Fertigprodukte kommen auch nicht in Frage, weil diese sich ihren Weg durch den Mund, hin zum restlichen Verdauungssystem und anschließend direkt auf die Hüfte suchen. Man wirft also schließlich einen hoffnungsvollen Blick in den Kühlschrank und was findet man zwischen Wurst und Käse: Nichts! Eine Fliege fliegt aus dem Kühlschrank, grüßt Sie freundlich und macht sich aus dem Staub. Und man endet schließlich doch mit der Tiefkühlpizza am Esstisch und bereut nach dem letzten Bissen diese Entscheidung.

Kennen Sie eine solche oder ähnliche Situation? Haben Sie das Bedürfnis nach gesunder Ernährung und einem gut strukturierten Ernährungsplan, der Ihnen das Leben leichter