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Diät: Abnehmen ohne Sport
Von UrbanUndWunsch
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Über dieses E-Book
Wir alle kennen es: - die Sorge ums Aussehen. - Sehe ich gut aus? - Steht mir das? - Bin ich zu dick? - Was denken die anderen von mir? In diesem Buch lernen sie nur Dinge die sie wirklich weiter bringen:- Die Ernährung - Einfluss der Psyche- Guter Schlaf- Und vieles nützliches mehr!Durch Social Media und die ständige Präsenz von Models in Werbung, Zeitschriften oder Fernsehen befinden wir uns in einer Welt, die uns einem enormen äußeren Druck aussetzt.Außerdem sollte ich mich fragen, was meine Gründe sind, warum ich abnehmen will. Ist es, weil die anderen ständig Witze über meine Figur machen? Weil ich mich selber unwohl fühle?
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Buchvorschau
Diät - UrbanUndWunsch
Einleitung
Wir alle kennen es: die Sorge um´s Aussehen. Sehe ich gut aus? Steht mir das? Bin ich zu dick? Was denken die anderen von mir? Durch Social Media und die ständige Präsenz von Models in Werbung, Zeitschriften oder Fernsehen befinden wir uns in einer Welt, die uns einem enormen äußeren Druck aussetzt. Da fühlen wir uns schnell unzureichend, zu dick. Doch als Erstes sollte hier eine objektive Überprüfung stattfinden. Eine ganz einfache Methode, um herauszufinden, ob man wirklich Übergewicht hat, ist der BMI (Body-Mass-Index). Den berechnet man wie folgt:
BMI = Gewicht (kg) / Größe² (m)
Zum Beispiel: Ich bin 1,65m groß und wiege 60 kg, dann lautet die Rechnung: 60/1,65² = 22,04.
Die Tabelle gibt einen schnellen Überblick ob du normalgewichtig, über- oder untergewichtig bist.
Außerdem sollte ich mich fragen, was meine Gründe sind, warum ich abnehmen will. Ist es, weil die anderen ständig Witze über meine Figur machen? Weil ich mich selber unwohl fühle? Oder weil mir der Arzt gesagt hat, dass Übergewicht ein Risikofaktor für verschiedene Krankheiten sein kann? Es ist auf jeden Fall wichtig, diese Gründe für sich herauszufinden, um eine Motivation zu haben und am Ball zu bleiben. Gesundheitliche Gründe sollten hierbei an erster Stelle stehen. Auch wenn es uns manchmal schwerfällt, der Gesundheit willen auf etwas zu verzichten, sollten wir uns bewusst sein, dass unser Körper eine unserer wichtigsten Ressourcen ist und
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