Das intermittierende Fasten-Handbuch: Diätprotokoll für extremen Gewichtsverlust

Von Andre Sternberg

In diesem Fasten Handbuch werden Sie die möglichen Vorteile und Probleme mit intermittierendem Fasten kennenlernen. Wenn Sie bereit sind, es selbst zu versuchen, können Sie dies tun. Das Buch sollte Ihnen alles erzählen, was Sie wissen müssen, um loszulegen.

Identifizieren Sie, warum Sie intermittierendes Fasten versuchen möchten. Sie möchten es vielleicht tun, um Gewicht zu verlieren oder um Ihre Gesundheit zu verbessern. Vielleicht möchten Sie nur sehen ob Sie sich dadurch fokussierter und energischer fühlen. Wenn Sie wissen für welche Vorteile Sie sich interessieren, sind Sie in einer besseren Position für Erfolg. Sie können auch die Strategie und die Lebensmittel priorisieren. Das ist das Beste für Ihre Ziele.

Wie Sie in diesem Buch erfahren werden, gibt es verschiedene IF-Pläne von denen Sie wählen können. Sie müssen überlegen, welcher für Sie der richtige ist. Vielleicht bevorzugen Sie einen täglichen Ansatz mit etwas wie 16:8 Diät. Alternativ einen Wochenplan wie Fasten am zweiten Tag oder 5:2 kann am besten zu Ihnen passen.

Wenn intermittierendes Fasten für Sie erfolgreich sein soll, muss es effektiv sein und um Ihren Lebensstil arbeiten. Sie müssen sich sicher sein, dass Sie Ihre Ernährung langfristig aufrechterhalten können. Das können Sie nur tun, wenn es Ihren Bedürfnissen entspricht. Denken Sie daran, dass zeitweise Fasten sollte Ihr Leben leichter machen, nicht schwerer. Wenn es zu schwer zu folgen ist, werden Sie zu schnell aufgeben. Sie sollten es versuchen, befolgen Sie die Diät mindestens einen Monat lang, um festzustellen, ob es für Sie funktioniert.

Wenn Sie das intermittierende Fasten richtig machen, sollten sie schnell profitieren. Sie sollten nicht nur Gewicht verlieren, sondern sich auch energischer und gesünder fühlen. Sie fühlen sich fokussierter und erleben eine Fülle von Gesundheits- und Wellnessvorteilen. Die Wahrscheinlichkeit, an Diabetes zu erkranken sinkt, vielleicht ist Ihre Lebensdauer länger, dies sind nur einige der zahlreichen Vorteile.

Also, worauf warten Sie ? Es ist Zeit, zeitweise zu fasten ein Versuch für sich. Sie werden die Vorteile sicher erleben!

• Sprache: Deutsch
• Herausgeber: neobooks
• Erscheinungsdatum: 16. Feb. 2021
• ISBN: 9783752934984

Buchvorschau

Einführung

Warum ist intermittierendes Fasten so beliebt?

Fettleibigkeit wird zu einem zunehmenden Problem. Kein Wunder also  dass so viele Menschen nach einem besseren Weg suchen, um Gewicht zu verlieren.  Traditionelle Diäten, die Kalorien einschränken, funktionieren bei vielen  Menschen oft nicht. Es ist schwierig, diese Art der Ernährung langfristig zu befolgen.  Dies führt oft zu einer Jojo-Diät - einem endlosen Zyklus des Gewichtsverlusts  und gewinnen. Dies führt nicht nur häufig zu psychischen Problemen. E s kann auch insgesamt zu noch mehr Gewichtszunahme führen.

Es ist also keine Überraschung, dass viele Menschen auf der  Suche nach einer Diät sind, die langfristig eingehalten werden kann.  Intermittierendes Fasten ist eine solche Diät. Eher eine Änderung des Lebensstils

als ein Ernährungsplan unterscheidet es sich von normalen Diäten. Viele  Anhänger des intermittierenden Fastens finden es über  längere Zeiträume leicht zu befolgen. Noch besser, es hilft ihnen, effektiv Gewicht zu verlieren.

Diese Art von Ernährungsplan bietet jedoch auch darüber hinaus Vorteile für  Gewichtsverlust. Viele Menschen glauben, dass es andere Gesundheit und  Wellness-Vorteile bringen kann. Einige dieser Vorteile werden sogar weiter gesagt - manche sagen, es macht sie produktiver und  konzentriert. Infolgedessen können sie im Internet Arbeitsplatz erfolgreicher werden . In den Medien der CEOs gab es kürzlich Berichte w er behauptet, sein Erfolg sei auf intermittierendes Fasten zurückzuführen.

Die Vorteile hören hier jedoch nicht auf. Es gibt einige Beweise zu zeigen wie d ieses intermittierende Fasten (oder IF) dem Wohlbefinden auch auf andere Weise hilft.  Es wird gesagt, das es den Blutzuckerspiegel und die Immunität verbessert. Es  kann die Gehirnfunktion steigern, Entzündungen verringern und  Zellen auch im Körper reparieren.

Vor diesem Hintergrund ist leicht zu erkennen, warum diese Art des Essens immer beliebter wird. Hier sehen wir uns genauer an, warum  intermittierendes Fasten den Gewichtsverlust fördert. Wir werden d ie Vorteile dieses Lebensstils untersuchen und ich zeige Ihnen, wie Sie dies erreichen indem Sie  mit diesem Diätprotokoll beginnen.

Kapitel 1: Was ist intermittierend? Fasten?

Intermittierendes Fasten wird schnell zu einer beliebten Wahl  unter denen, die versuchen, Gewicht zu verlieren. Es ist jedoch auch bei  vielen anderen Menschen beliebt, die seine Gesundheit und  Wellness-Vorteile ernten wollen. Worum geht es also beim intermittierenden Fasten?

Wie unterscheidet sich intermittierendes Fasten von? Andere Diäten?

Im Wesentlichen ist intermittierendes Fasten (oder kurz IF) ein Muster von  Essen statt einer normalen Diät.

Standarddiäten konzentrieren sich auf das, was Sie essen. Diät Ethiker sind zu einer bestimmten Anzahl von Kalorien oder bestimmten Arten von Lebensmitteln eingeschränkt. Dies  führt dazu, dass Diät Ethiker ständig darüber nachdenken, was sie sind und was sie  nicht essen dürfen. Fettige und zuckerhaltige Lebensmittel sind absolut  verboten. Der Schwerpunkt liegt auf Gemüse, Obst und fettarmen, zuckerarmen Mahlzeiten. Diejenigen, die diese Art zu essen oft befolgen fantasieren am Ende über Leckereien und Snacks. Während sie  Gewicht verlieren können, können sie auf lange