ERNÄHRUNG & SCHLAF EIN WECHSELSPIEL
In den Wechseljahren ist es oftmals egal, welche Jahreszeit vorliegt, denn Schlafstörungen treten sehr häufig auf. Auch die „Big Five“ der Wechseljahre-Symptome – also die 5 häufigsten Beschwerden während der Perimenopause – spiegeln dies wieder:
◊ Hitzewallungen
◊ vaginale Beschwerden
◊ Schlafstörungen
◊ Depressionen
◊ Inkontinenz
Warum ist Schlaf so wichtig?
Sieht man sich die Aufgaben von Schlaf an, wird schnell klar, warum guter und regelmäßiger Schlaf wichtig ist.
• Emotionsregulation: Verarbeitung der Ereignisse des Tages• Immunsystem-Booster• „Müllentsorgung“: aussortieren• Erholung und Aufbau von Energiespeicher• Gedächtnisfunktion: kurz vorm Schlafgehen verbesserte Gedächtnisleistung, da hier Inhalte eher gemerkt werden
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