Intervallfasten & Heilfasten für Anfänger und Profis
Von Beauty Academy
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Über dieses E-Book
Intervallfasten & Heilfasten
Die neuesten Ansätze des Intervallfastens (9 Methoden) und des Heilfastens werden in diesem Ratgeber ausführlich behandelt.
Endlich wirst Du mit Leichtigkeit Deine Traumfigur erreichen! Geheime Tipps und Tricks werden dazu verraten.
BONUS: TCM-Fasten
Zudem lernst Du das Fasten der traditionellen chinesischen Medizin TCM kennen. Diese zeigt uns einen ganz anderen Blickwinkel auf das Fasten.
+ 4 Wochen Fasten-Protokoll
Dieser Ratgeber verhilft Dir:
- zu Deiner Traumfigur
- zur vollständigen Gesundheit
- zu mehr Power im Alltag
- zu einer Verjüngung von innen & außen
- METHODEN DES INTERVALLFASTENS:
- 16:8
- 12:12
- 36:12
- 20:4
- 5:2
- Alternate-Day-Fasten
- Block-Fasten
- Eat-Stop-Eat-Methode
- Fast Diet
plus Heilfasten und TCM-Fasten, dazu 4 Wochen Fasten Protokoll
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Buchvorschau
Intervallfasten & Heilfasten für Anfänger und Profis - Beauty Academy
Inhaltsverzeichnis
Vorwort
Die Geschichte des Fastens:
Willst Du lange leben?
Die Vorbereitung auf das Fasten
Warum Abführmittel schädlich sind
Das Intervallfasten
Herausforderungen bei Intervallfasten
Wie funktioniert das Intervallfasten?
Intervallfasten killt Deine Pfunde!
Typen des Intervallfastens
12:12 Rhythmus
16:8-Rhythmus
36:12-Rhythmus
20:4-Rhythmus
5:2 Tagesfasten
„Alternate-Day-Fasten"
„Block-Fasten"
Eat-Stop-Eat-Methode
„Fast Diet"
Fasten: der Krebskiller
Fasten verbessert die Insulinempfindlichkeit
Diabetes
Warum die Identifizierung der Insulinresistenz so wichtig ist
Selbstheilungskräfte
Autophagie – die Entschlackung der Zellen
Immunstärke dank Fasten
Fasten, der Allergie-killer
MS
Entzündungshemmende Nahrungsmittel
Wie das Fasten Deinen Mitochondrien zugutekommt
Verbesserung der metabolischen Flexibilität
Ketonische Diät
Gesunde Darmbakterien
Darmmikrobiom im Gleichgewicht halten
Fasten zur Heilung Deiner Zahnfleischerkrankung
TCM
Akupunktur & Chinesische Kräuter
TCM-Diät
Der Zweck des Fasten bei TCM
Nahrung ist Medizin, Medizin ist Nahrung.
Die fünf Naturen der Nahrung
Es ist mehr als nur ein Geschmack
Eine Größe passt nicht für alle
Je nach Saison essen
Die goldene Mitte finden
Die Ernährung in der TCM
Das Entgiften nach der TCM
Getreidekur nach TCM
Reiskur nach TCM
Traditionelle Chinesische Medizin zur Gewichtsabnahme
Das Schlankmacher-Gemüse des TCM
Chinesischer Tee und Gewichtsabnahme
Heilfasten
Wie soll man Heilfasten?
Phase 1
Phase 2
Phase 3
Phase 4
Phase 5
Das Heilfasten Protokoll
Wichtige Darmpflege während des Heilfastens
Kaffekonsum
Durchhänger Tipp:
Keine Langeweile!
Baumkätzchen-Pulver
Fastensuppe
Knochenbrühe Fasten
Fastenunterstützer
Super Hydratation
Mineralien
Magnesium
Probiotika
Wie man Nebenwirkungen minimiert
Fragen
Wertvolle Tipps
Schlusswort
Haftungsausschluss
Impressum
Vorwort
Fasten ist für den menschlichen Körper und alle Säugetiere natürlich.
Es ist das, was unser Körper spontan selbst tun wird, wenn wir auf seine Bedürfnisse sowohl bei chronischen Krankheiten als auch bei akuten Traumata reagieren.
Natürliches Fasten entsteht zur richtigen Zeit ohne Motivationsbedarf.
Heutzutage beginnen Menschen mit Fasten um gesünder zu werden, diverse Krankheiten alternativ und natürlich zu besiegen oder um einfach abzunehmen.
Dieser Ratgeber zeigt Dir viele Formen des Fastens. Ob Intervallfasten, Heilfasten oder das Fasten im Sinne der traditionellen chinesischen Medizin:
finde das Richtige für Dich!
Die Geschichte des Fastens:
In biblischen Tagen war das Fasten ein normaler Teil des geistlichen Lebens. Viele der biblischen Propheten praktizierten das Fasten.
Jesus fastete 40 Tage lang, bevor er seinen Dienst begann. Als Er mit seinen Jüngern und Nachfolgern sprach, sagte: Wenn du fastest....
. Dies wurde in einer Terminologie diskutiert, so als ob das Fasten eine ganz normale Lebensweise für das hebräische Volk wäre.
Der griechische Historiker Herodot (484-425 v. Chr.) hielt die Ägypter aufgrund ihrer regelmäßigen Fastenpraxis für viel gesünder als die Griechen. Er wurde zitiert, als er sagte, dass "die Ägypter die gesündesten Menschen sind, da sie jeden Monat für 3 Tage eine Reinigung durch Erbrechen und Einläufe durchführen und glauben, dass ein Mensch alle Krankheiten durch Nahrung erhält".
Hippokrates, der Vater der modernen Medizin, meinte:
"Die Zugabe von Nahrung sollte viel seltener sein, denn oft ist es sinnvoll, sie vollständig wegzunehmen, während der Patient sie aushalten kann, bis die Kraft der Krankheit ihre Reife erreicht hat. Der Mann trägt einen Arzt in sich; du musst ihm nur bei seiner Arbeit helfen. Wenn der Körper nicht gereinigt wird, dann, je mehr du ihn fütterst, desto mehr wird er verletzt. Wenn ein Patient zu reichlich ernährt wird, wird auch die Krankheit ernährt. Denkt daran - jeder Exzess ist gegen die Natur."
Der griechische Philosoph Platon sagte: "Ich faste für mehr geistige und körperliche Leistungsfähigkeit."
Er sagte, dass er sich fühlte, als ob das Fasten ihm half, sowohl mit seiner mentalen als auch mit seiner körperlichen Energie effizienter zu sein.
Die heutige Forschung zeigt uns, dass Plato Recht hatte, da das Fasten sowohl unsere metabolische Flexibilität als auch unsere Energieeffizienz verbessert. Lese in den späteren Kapiteln genau, was für positive Veränderungen für Deinen Körper zu erwarten sind.
Willst Du lange leben?
In einer Zeit, in der die Forscher alles in ihrer Macht Stehende tun, um das Altern und die damit verbundenen chronischen Krankheiten des Körpers und des Gehirns zu bekämpfen, haben viele der vielversprechendsten Interventionen einen Bezug zu dieser alten und, im Vergleich zur modernen Medizin, einfachen Praxis: dem Fasten.
Was wir konkret mit Fasten
meinen, variiert stark.
Einige reduzieren ihre Nahrungsaufnahme an einigen Tagen in der Woche, andere sprechen von einer drastischen Reduzierung der täglichen Kalorien.
Aber die Grundidee ist einfach: Du hörst auf zu essen.
Es steht im Widerspruch zu dem, was uns als Erwachsener gesagt wird und was ein natürlicher Überlebensinstinkt zu sein scheint. Menschen, die mit Patienten arbeiten, die an Essstörungen leiden, sagen, dass extreme Diäten leicht in Lebensmittelbesessenheit, ungeordnetes Essen und gefährliches Verhalten übergehen. Nach einer längeren Zeit ohne Nahrung beginnt das Herz eines Menschen zu leiden. Jemand mit genügend Körperfett kann dieses Fett für eine Weile überleben, aber irgendwann wird es ausgehen, mit potenziell tödlichen