Kräuter für gesunden Schlaf und starke Nerven: Hilfe bei stressbedingten Schlafstörungen, entspannen und wieder gut schlafen

Von Silvia Rosenberger

Stressbedingte Schlafstörungen sind ein Symptom, eine Folgeerscheinung und in der Regel kein primäres Problem. Deshalb bekommst Du in diesem Ratgeber auch einen gesamten Überblick über alle Bereiche, die durch Stress beeinflusst werden, und dazu führen können, dass Du nicht mehr gut ein- bzw. durchschlafen kannst.Sei also nicht irritiert, wenn Du hier etwas liest über Ernährung, Verdauung und Immunsystem, denn auch das spielt eine entscheidene Rolle. Zusätzlich findest Du einige Übungen zur Entspannung, die vor dem Schlafen gehen durchgeführt werden können. Denn nur ein entspannter Körper kann auch wirklich zur Ruhe kommen.

• Sprache: Deutsch
• Herausgeber: Eigenverlag
• Erscheinungsdatum: 30. Jan. 2020
• ISBN: 9783966614788

Buchvorschau

Kräuter für gesunden Schlaf und

starke Nerven

Einleitung

Stressbedingte Schlafstörungen sind ein Symptom, eine Folgeerscheinung und in der Regel kein primäres Problem. Deshalb bekommst Du in diesem Ratgeber auch einen gesamten Überblick über alle Bereiche, die durch Stress beeinflusst werden, und dazu führen können, dass Du nicht mehr gut ein- bzw. durchschlafen kannst.

Sei also nicht irritiert, wenn Du hier etwas liest über Ernährung, Verdauung und Immunsystem, denn auch das spielt eine entscheidene Rolle.

Zusätzlich findest Du einige Übungen zur Entspannung, die vor dem Schlafen gehen durchgeführt werden können. Denn nur ein entspannter Körper kann auch wirklich zur Ruhe kommen.

Stelle Dir einfach einmal vor, wenn Du vor lauter Stress nicht zum Einkaufen und Kochen kommst, wenn am Abend endlich alles erledigt ist, bestellst Du Dir eine Pizza, und isst diese spät Abends.  Damit beachtest Du nicht die natürlichen Zyklen im Körper, wo es um Durchblutung, Verdauung und Energiefreisetzung geht. In der  TCM spricht man von der Organuhr. Diese besagt, dass nach 19:00h möglichst nichts mehr gegessen werden sollte, weil der Körper dann mit Verdauung beschäftigt ist.

Ich erkläre dies gerne anhand eines Beispiels:

Stelle Dir bitte vor, Du kommst von der Arbeit nach Hause. Ziehst Dir etwas Bequemes an, machst Dir etwas zu essen, setzt Dich an den Tisch, drehst Musik oder den Fernseher auf, und schaltest endlich ab. Zwei Stunden, nachdem Du es Dir zuhause bequem gemacht hast ruft Dein Chef an. Er möchte, dass Du nochmals in die Arbeit kommst, weil ein unverhoffter Termin, der für das Unternehmen sehr entscheidend ist, reingekommen ist, und er Dich unbedingt braucht.

So begeistert, wie Du darüber vermutlich wärst, ist Dein Körper, wenn er nach 19:00h Nahrung verabreicht bekommt. Denn er hat es sich schon bequem gemacht, und ist in den Verdauungsmodus umgesprungen.