Meditation für Anfänger: Meditieren und autogenes Training für maximale Entspannung und Selbstheilung. Stress und Depressionen bekämpfen + mehr Energie, Glück, Gesundheit für Körper und Geist erlangen

Von Vital Experts

Bist du auch auf der Suche nach innerer Ruhe? Möchtest du Kraft tanken und neue Energie schöpfen? Suchst du Entspannung im stressigen Alltag? Möchtest du zurück zu deinem inneren Gleichgewicht finden?

Dann ist Meditation vielleicht genau der richtige Weg für dich zurück zum inneren Gleichgewicht. Lerne zu meditieren und finde die passende Technik für dich, mit welcher du selbst nach einem stressigen Tag abschalten und entspannen kannst.

Meditation fördert nicht nur die Entspannung, sondern auch deine Konzentration, deine Gesundheit und dein Lebensgefühl. Finde zurück zu deinem Glück und erhalte dir deine Jugend. Denn durch Meditieren kannst du auch deinen Alterungsprozess verlangsamen und somit den Anti-Aging-Prozess unterstützen. Meditation ist der Schlüssel zu vielen Dingen im Leben. Entdecke diesen Schlüssel für dich und lebe – glücklich und entspannt!

Dieses Buch nimmt dich mit auf eine Reise zur dir selbst und lehrt dich alles rund um die Meditation:
- Was ist Meditation?
- Wie meditiere ich?
- Welche Wirkung hat Meditation?
- Welche Meditationstechniken gibt es?
- Welche Meditation passt zu dir?
- Wie kann Meditation bei Krankheiten helfen?
- Wie wirkt sich die Meditation auf das Alter aus?
- Unterstützt Meditation Anti-Aging?
- Welche Hilfsmittel benötigst du zur Meditation?
- Wie Meditation schlechte Gefühle bekämpft?
- Wie beeinflusst Meditation dein Glück und Glücksempfinden?
- Wie gelingt Raucherentwöhnung durch Meditation?
- …und noch jede Menge mehr!

Dieser Ratgeber ist die Antwort auf alle deine Fragen!
Ganz gleich, ob du erstmals mit dem Thema in Berührung kommst oder bereits zu den Fortgeschrittenen zählst, dieses Meditation Buch beinhaltet Tipps und Tricks von Profis – umfangreich, detailliert, wissenschaftlich fundiert und sofort einsetzbar. So lernst auch du in kürzester Zeit, wie du deinen Körper wieder ins Gleichwicht bringst!

Es ist nur noch einziger Klick! Auf was warten? Klick auf "JETZT KAUFEN" und du kannst noch heute alle tiefen Einblicke in die Meditation gewinnen. Finde deine innere Ruhe! Tanke Energie und Kraft! Finde tiefe Entspannung im stressigen Alltag. Dieses Buch hilft dir dabei!

• Sprache: Deutsch
• Herausgeber: Büromüsli
• Erscheinungsdatum: 14. März 2024
• ISBN: 9783757611484

Buchvorschau

Einleitung

Dein Ärger ist dein größter Feind.

Er bringt dich fürchterlich aus dem Gleichgewicht.

Du solltest ihm keine Chance geben."

Sri Kaleshwar

Was ist Meditation?

Nicht alle Gebiete treffen den Kern der Meditation, wie die Fantasiereisen oder die Visualisierungen, selbst, wenn sie meditative Übungen darstellen. Du bist Anfänger, dann hilft dir dieses Buch umfangreich weiter und macht dich mit der eigentlichen Meditation vertraut. Es lehrt dich,

im Hier und Jetzt zu sein

als stiller Beobachter und Zeuge ohne Benotung des Geschehens

die Gedanken zur Ruhe kommen zu lassen

ohne Ziele einfach nur da zu sein

das Bewusstsein und die Achtsamkeit zu üben

dich für einen Bewusstseinsraum des Nichtwissens und Nichtdenkens zu öffnen

durch das Konzept des Ichs die Weite, Freiheit, das Sein, den Frieden, die Leere und Stille zu erfahren

Gedanken, Gefühle und Empfindungen bewusst wahrzunehmen

die Kräfte der Inspiration, Kreativität und Intuition aufzunehmen

Wie kann ich meditieren?

Um es schnell und einfach zu erklären, bieten sich einige Grundlagen an:

Mit gerader Wirbelsäule auf einem Stuhl, Kissen oder einer Bank sitzen.

Die Aufmerksamkeit auf den eigenen Atem richten.

Den Körper zur Ruhe kommen lassen und nicht bewegen.

Mit dem Bewusstwerden der Gedanken wieder zur Wahrnehmung des Atmens zurückkehren.

Was bewirkt eine regelmäßige Meditation?

Körper und Geist im Einklang schwingen lassen und zu sich selbst finden. Die innere Mitte wahrnehmen und die Seele schweben lassen. Die Leichtigkeit des Seins genießen, ohne schweren psychischen Ballast aufzunehmen. Eine Bereicherung, die verjüngt und uns die Last von den Schultern nimmt.

Du triffst mit mehr Bewusstsein die richtigen Entscheidungen.

Mit dem Kontakt zum Jetzt erhältst du mehr Kraft und Energie.

Lebe im Jetzt und in der Gegenwart und lasse die Vergangenheit ruhen. Die Zukunft kann niemand beeinflussen.

Achte auf deine innere Stimme und handle nicht nur aus dem Verstand und der Situation heraus.

Du lebst offensichtlicher und gesünder.

Deine Lebensfreude und Energie steigen.

Das innere Wissen schenkt dir mehr Aktualität.

Mehr Gelassenheit bedeutet, die Herausforderungen des Alltags besser zu verstehen.

Erfahre „Ich bin, und nicht „Ich bin dies oder das.

Der Mittelpunkt bist du selbst und auch der Nabel der Welt. Das Achtsamkeitsprinzip zeigt dir Grenzen auf, dich besser und intuitiver wahrzunehmen und es geht mit dir durch Raum und Zeit. Viele von uns Leben in der Welt des Schaffens: Ich muss hier und ich muss da. Müssen müssen wir nur sterben, mehr nicht. Wir stehen unter Erfolgsdruck, bestehen aus Prüfungsangst und leiden an psychischen Erkrankungen. Chronische Beschwerden und Depressionen sind dann unsere heimtückischen Begleiter. Nimm die Meditation als deinen persönlichen Schutzraum und lasse Ruhe und Kraft walten. Eine Zapfsäule an Energie und Wohlbefinden. Entferne dich somit vermehrt von negativen Einflüssen.

Hauptteil

Erreiche den Gipfel der Leere, bewahre die Fülle der Ruhe, und alle Dinge werden gedeihen.

Laotse-Zitat

Mediation hat nichts mit Meditation zu tun

Bestimmt hast du dich schon gewundert, wenn du in politischen Debatten etwas über Mediation gehört hast. Leider bist du hier einer Verwechslung zum Opfer gefallen. Ein Freudscher Versprecher mit einem ganz anderen Hintergrund. Es geht nicht um die Konfliktbewältigung, es geht um Entspannung, Ruhe, Frieden und Geborgenheit und eigentlich um ganz viel mehr. Eine kurze Erklärung zum Verständnis:

Meditation

Eine spirituelle Methode, bei der die Welt außen vor gelassen wird. Die Person konzentriert sich nur auf sich selbst. Sie kehrt in sich, um im Reinen mit sich zu sein. Die Meditation kann zudem auch spezifisch angewendet werden.

Mediation

Es geht um Konfliktlösungen und die dazugehörigen Lösungsprinzipien. In den fünf Phasen wie Gefühle, Gedanken und auch Interessen geht es eher um das Nach-außen-Kehren. Dies hat den Sinn, sich besser zu verstehen und einvernehmlich zu einigen. Ein äußerst wertvoller Schlüssel bei der Beilegung von Streit.

Die Meditationstechniken werden dagegen in zwei Gruppen geteilt:

Die aktive Meditation ist die körperliche Begegnung in der Meditationspraxis, zu der lautes Rezitieren oder achtsames Handeln gehören.

Die passive Meditation, auch kontemplativ genannt, wird im stillen Sitzen praktiziert.

Beide Formen können sowohl aktiv wie auch geistig sein. Es geht um die Aufmerksamkeitslenkung, die auch als passives Geschehenlassen und Loslassen definiert wird.

Um den Sinn zu verstehen: Du wirst vom Leben eingeschränkt, wenn du dein Maß nicht findest. Und wer eingeschränkt wird, fühlt sich nicht frei und eher zurückgesetzt. Das macht wiederum krank und fördert die Angst, nicht wirklich zu sein. Durch unangemessene Eingriffe in der Wirklichkeit entsteht viel Leid. Wer weniger macht und demzufolge mehr wahrnimmt, kann anderen und sich eine Menge Leid