Atem und Gedankenkraft: 20 Basis-Meditationen
Von Hilda Nowotny
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Über dieses E-Book
Übungsbuch mit meditativen Fotos.
Hilda Nowotny
Hilda Nowotny, geboren 1954 in Havanna, aufgewachsen in Hamburg, ist ausgebildete Atemtherapeutin. Sie ist Autorin mehrerer Übungsbücher und Gedichtbände. Ihre spirituelle und mediale Begabung führte sie auf ihren inneren Weg. Heilsames Atmen, mentale Heilarbeit und das Schreiben meditativer Texte sind ihre Berufung.
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Buchvorschau
Atem und Gedankenkraft - Hilda Nowotny
Inhalt
Vorwort
Übungsweise
Die Meditationen:
Bewusstes Atmen
Schutz
Entspannung
Vom Atem getragen
Heilung
Gesundheit
Freude
Vertrauen
Innerer Frieden
Stabilität
Zentrierung
Dankbarkeit
Liebevolles Lächeln
Liebevolle Selbstannahme
Ruhen im göttlichen Grund
Geborgenheit
Friedvolles Herz
Ja zum Leben
Reinigung
Absichtsloses Üben
Schlussgedanken
Danksagung
Über die Autorin
Weitere Bücher
„Wenn wir aufmerksam
ein- und ausatmen,
können wir ganz und gar
gegenwärtig sein".
Vorwort
Liebe Leserin, lieber Leser
mit diesem Übungsbuch möchte ich dir 20 alltagstaugliche Meditationen anbieten, die deinem Wohlbefinden und inneren Wachstum dienen. Bei dieser Praxis verbinden wir „Bewusstes Atmen und „Heilsames Denken
zu einer Meditation, mit der wir heilsame Samen in unser Inneres pflanzen. Diese Samen nähren wir durch kontinuierliches Üben und Praktizieren, sodass daraus Blumen, Bäume und ganze Landschaften wachsen können. Nicht zuletzt haben unsere Gedanken eine sich manifestierende Kraft.
Der Atem verbindet uns mit unserem Unterbewusstsein und mit unserem göttlichen Selbst. Er trägt die heilsamen Informationen der Meditation in die Tiefe unserer Seele und in jede Zelle unseres Körpers.
Atem bedeutet Leben – dieses Leben können wir mit der Kraft unserer Gedanken positiv beeinflussen und gestalten. Wir können heilend und stärkend auf uns selbst einwirken und uns mit positiven und heilsamen Informationen nähren. Und mit jeder Meditation kehren wir immer wieder ganz zu uns selbst zurück.
Die meditativen Fotos meines Mannes laden uns zum Innehalten und Verweilen ein.
Übungsweise
Die Übungsweise ist sehr einfach und sehr wirkungsvoll. Die Meditationen bestehen immer aus zwei Schritten.
Im ersten Schritt verbindest du dich mit deinem Atem und sprichst zur Verstärkung der Konzentration lautlos in deinem Atemrhythmus die Sätze:
Ich atme ein (beim Einatmen)
Ich atme aus (beim Ausatmen)
Für diesen Abschnitt lässt du dir mindestens 8 Atemzüge lang Zeit (ein Atemzug = Ein- und Ausatem), gerne auch länger. Diese Sammlung auf den Atem ist allein schon eine Meditation und zu jeder