Ha-Breathing 2.0: Hawaiianische Atemtechniken & Meditationen - wissenschaftlich erklärt

Von Markus Hitzler

Vor Ihnen liegt die Version 2.0 des Buches Ha Breathing.
Diese wurde völlig nachbearbeitet und an der einen oder anderen Stelle um wichtige Inhalte ergänzt.
Haaaaa! Der Atem ist die Essenz des Lebens! Dies gilt seit jeher als hawaiianische Weisheit!
In diesem Ratgeber erfahren Sie, wie Sie mit einfachen Atemtechniken und kurzen Meditationen, ihre Gesundheit fördern können und was der westlich-wissenschaftliche Hintergrund zum Thema Atemübungen ist.
Auch eine sehr einfache und schnelle Form des bekannten ho oponopono zur eigenen, inneren Konfliktlösung, wird ihnen geschildert.
So einfach wie Atmen kann Gesundheitsförderung sein!
Schlussendlich sogar einfacher als dieses Buch zu lesen.

• Sprache: Deutsch
• Herausgeber: Books on Demand
• Erscheinungsdatum: 22. Nov. 2017
• ISBN: 9783746039077

Markus Hitzler

Markus Hitzler ist sportkinesiologischer Bewegungs- und Haltungstrai-ner, mit den Schwerpunkten im Verhaltenstraining zur Bewegungsopti-mierung. Neben einem akademischen Abschluss in Health-Management an der Middlesex University in London (Vertiefungen: komplementäre Methoden und mentale Gesundheit), hat er verschiede-ne Ausbildungen im Bereich der Körpertherapie (fernöstlich, hawaiia-nisch und westlich orientiert) und in körperlichen und mentalen Trai-nings. Abseits seiner Expertise im Themengebiet Gesundheit, hat er Professionen in den Bereichen, Wirtschaft und Sportunterricht (Tennis- und Fitnesstraining seit mehr als 20 Jahren). Ebenfalls seit rund 20 Jah-ren beschäftigt er sich privat mit dem Thema der komplementären Ge-sundheitsförderung und betreibt seit 2012 eine eigene sportkinesiologi-sche Trainings-Praxis (Fokus: alltägliche Themen des Bewegungsap-parates) in Wien. Er ist Autor von etlichen Ratgebern, Ratgeberserien und Fachbüchern im Bereich Gesundheitsförderung und hält Vorträge, Workshops und Seminare zu diesem Themengebiet.

Buchvorschau

Kontakt:

Markus Hitzler, MBA

Heiligenstädter Lände 15/14

1190 Wien

[e-mail]

www.chair-relax.at

www.huna-touch.com

Autor und Verlag, weisen ausdrücklich darauf hin, dass in diesem Buch eine komplementäre Methode dargestellt wird. Jeder Leser / jede Leserin dieses Buches, wendet die Techniken dieses Ratgebers auf eigene Gefahr an. Sollten Sie starke Schmerzen haben bzw. eine schulmedizinische Diagnose benötigen, wenden Sie sich bitte an einen konventionellen Arzt.

Um die einfachere Lesbarkeit dieses Buches zu gewährleisten, wird in Folge nur die männliche Form (Leser, Arzt, Klient, Praktiker, usw.) verwendet. Aussagen gelten jedoch gleichermaßen für beide Geschlechter – sowohl männlich als auch weiblich.

Da in diesem Buch auch die wissenschaftliche Basis für diese Methode vorgestellt werden soll, werden diese Text-Bereiche an der jeweiligen Stelle

umrandet markiert

werden. Praktische Übungen sind hingegen Kursiv markiert.

Das vor Ihnen liegende Buch hat den Titelzusatz „2.0. im Vergleich zum Vorgängerbuch erhalten. Es ist eine Verfeinerung und Erweiterung des 2016 erschienen E-Books „Ha-Breathing. Es wurden wichtige Inhalte hinzugefügt, bereits bestehende zentrale Punkte verfeinert und ein Rund-um-Update auf den letzten Wissenstand durchgeführt.

Einerseits ist das Bestreben in der Version 2.0 dieses Buches vorhanden, inhaltlich den traditionellen hawaiianischen Methoden gerecht zu werden, andererseits sollen diese Methoden möglichst praktikabel und mit Verbindung zum westlichen Gedankengut von heute dargestellt werden.

Inhalt

Vorwort

Einleitung

Die Bedeutung von frischer Luft

Bewusste Tiefatmung vom westlich-wissenschaftliche Standpunkt

Basis-Atmung 1: Alo-Ha

Basis-Atmung 2: Piko-Piko

Atemübung zur Aufladung einer Kraftbatterie

Heilende Energie an jemanden senden

Atemübungen zur Aktivierung

Atemübungen zur Entspannung & Regeneration

Atemübungen zum Tagesausklang

Die Atem-Dusche

Das Laternenglas putzen

Atemmeditation für die kurze Pause

Atemübungen für die Beeinflussung von Schmerzzuständen

Das Wurzeln

Das Sonnenlicht auffangen

Die grüne Wolke

Ho’opono als innerer Konfliktlösungsprozess

Warum Atemprozess?

Wie werden Konflikte gespeichert? - 3 Komponenten-Informationen

Schritt 1: Selbstvergebung (Einatmen)

Schritt 2: Einhüllen der Emotion (Luft halten)

Schritt 3: Loslassen der Emotion (Ausatmen)

Schritt 4: positiver Gleichmut / Freude & Zufriedenheit / Dankbarkeit (Atempause)

Schichtenprinzip (Vulkan - Spannungen)

Praktisches Beispiel anhand einer Selbsterfahrung

Kontakt

Danksagung

Bildnachweise

Literaturverzeichnis

Vorwort

Die hawaiianische Heiltradition war bis zu ihrer Kommerzialisierung, ab der Mitte des letzten Jahrhunderts, eine Familientradition. In jeder Ohane (Großfamilie) gab es einen gewissen Schatz an naturheilkundlichen Methoden, die durch die verantwortlichen Kahunas (hawaiianisch: allgemein für Spezialisten / Meister) der Heilkunst auch wie ein solcher gehütet wurden. Weiter sind verschiedene Formen der heutigen Heilkünste, auf Überlieferungen aus verschiedenen geschichtlichen Epochen Hawaiis zurück zu führen.

Nicht verwunderlich ist daher, dass es heute eine Überlieferung von vielen verschiedensten Philosophien der hawaiianischen Heiltradition gibt. Es herrscht hierdurch ein immerwährender subtiler Disput, welche nun die ursprüngliche Methodik ist. Dieser Streit ist jedoch überflüssig, denn fast alle Philosophien sind hawaiianischen Ursprungs, nur als Familientradition und eventuell aus verschiedenen historischen Epochen zu sehen und somit haben alle diese Aspekte und Methoden ihre Berechtigung. Wichtig ist doch in Wirklichkeit, dass die Konzepte funktionieren, und den Menschen helfen!

Interessant ist in diesem Zusammenhang tendenziell eher die Schnittmenge zwischen den einzelnen Philosophien. Hier finden sich einige, wenige Aussagen wieder, die in allen hawaiianischnaturheilkundlichen Philosophien vorkommen.

Einer dieser Punkte ist die Wichtigkeit der Atmung für die Gesundheit des Menschen:

LAUT DEN URVÖLKERN HAWAIIS, IST DER ATEM DIE ESSENZ DES LEBENS!

Und um die hawaiianischen Atemtechniken soll es auch in diesem Buch gehen.

Ich wünsche Ihnen viel Spaß beim Lesen und viele positive Erfahrungen beim Arbeiten mit den angeführten Übungen.

Markus Hitzler, Oktober 2017

Einleitung

Die hawaiianischen Heiler waren immer schon der Ansicht, dass eine gute Sauerstoffaufnahme über unsere Atmung, essenziel für die Verarbeitung von Nahrung und Flüssigkeit ist.

Die Wichtigkeit der Atmung lässt sich nicht nur in der hawaiianischen Philosophie über Gesundheit festmachen, sondern auch durch andere Naturheiltraditionen wie der