Zwangsgedanken besiegen und loswerden

Von Ina Brunnlandt

Sag Zwangsstörungen den Kampf an!

Du möchtest einfach mal wieder unbeschwert sein, doch deine Zwänge beherrschen immer stärker deinen Alltag und dein Leben?

Es ist dir unangenehm, über deine Zwangsgedanken und Zwangshandlungen zu sprechen, doch du bekommst sie alleine nicht in den Griff?

Du suchst nach einer schnellen und effektiven Möglichkeit zur Selbsthilfe, ohne dabei einen Arzt oder Psychologen aufsuchen zu müssen?
 

Hier findest du dein persönliches 3-Wochen-Programm und alles was du über Zwangserkrankungen wissen musst!

Sie können einem das Leben zur Hölle machen: Zwänge. Wer einmal in die Abwärts-Spirale von Zwangsgedanken, Zwangshandlungen und Ritualen geraten ist, rutscht schnell immer tiefer hinein, bis ein normaler Alltag kaum noch möglich ist. Dabei ist ein bisschen Kontrollieren völlig normal. Jeder schaut mal nach, ob der Herd wirklich aus ist und die Haustür verschlossen. Doch bei einer Zwangserkrankung bekommt das Ganze eine fatale Dynamik. In diesem Buch zeigt dir die erfahrene Psychologin und Autorin, Ina Brunnlandt, wie du es schaffst, die Fesseln deiner Zwänge ein für alle Mal abzustreifen. Ihre revolutionäre 3-Wochen-Strategie vereint Achtsamkeitstraining und das metakognitive Verfahren - die aktuell modernsten Methoden gegen Zwänge.

Unter anderem findest du in diesem Buch folgende Inhalte:
 

• Erklärungen und Hintergründe zu Zwangsstörungen (Krankheitsbild, Ursachen, Symptome, etc.)
• Einen bewährten Selbsttest, mit dem du in Minuten herausfindest, wie stark du betroffen bist
• Konkrete Infos zu den wirksamsten und modernsten Therapieformen
• Die einzigartige 3-Wochen-Selbsthilfe-Strategie gegen jegliche Art von Zwängen
• Hilfreiche Tipps für Angehörige und zahlreiche weiterführende Links

Außerdem wirst du lernen, wie du richtig mit deinem Schamgefühl umgehst, damit du deinen Zwangsgedanken und Zwangshandlungen noch effektiver Paroli bieten kannst.
 

Starte jetzt mit diesem Buch deinen Weg zum Erfolg, damit du deine Zwänge in kürzester Zeit spielend einfach besiegen und loswerden kannst!

• Sprache: Deutsch
• Herausgeber: Ina Brunnlandt
• Erscheinungsdatum: 4. Jan. 2021
• ISBN: 9781393327493

Buchvorschau

Über die Autorin

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Menschen zu helfen - das ist, wie sie selbst sagt, ihre größte Leidenschaft. Die Psychologin und Autorin, Ina Brunnlandt interessierte sich schon in ihrer frühen Jugend für die Erforschung der menschlichen Psyche. Nach der schulischen Ausbildung gab es für sie nur ein Ziel: Expertin auf dem Gebiet der Psychologie zu werden.

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Das Thema „Zwangsstörungen" war in den letzen Jahres ein zentrales Thema ihrer Arbeit und ihrer Forschungen, dem sie sehr viel Zeit widmete.

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Im Jahr 2020 kam Ina Brunnland zu dem Entschluss, ihr Wissen und ihre Erfahrungen in diesem Bereich auch in Form eines Ratgebers zu veröffentlichen. Dafür entwickelte sie ihre einzigartige 21-Tage-Strategie für Frauen und Männer, die unter Zwängen leiden und es nicht aus eigener Kraft schaffen, sich davon zu befreien.

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Ihr Ziel mit diesem Buch ist es, möglichst viele Menschen zu erreichen und ihnen eine einfache und wirkungsvolle Methode an die Hand zu geben, um ihre Zwangsgedanken und Zwangshandlungen besser zu verstehen und schließlich durch konsequentes Anwenden der Übungen ihres 3-Wochen-Programms zu überwinden.

Einleitung: Du musst gar nichts!

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„Zwang ist ein Übel, aber es besteht kein Zwang, unter Zwang zu leben."

Epikur von Samos (341 - 271 v. Chr.),

griechischer Philosoph

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Zwänge sind ein bisschen wie ein Spinnennetz. Sie entstehen langsam, schleichend. Anfangs bemerkt man sie kaum. Doch urplötzlich steht man da und fragt sich erstaunt, wie das passieren konnte! Plötzlich ist man davon regelrecht umgeben. In jeder Ecke, hinter jeder Tür, hinter jedem Regal.

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Hast Du auch manchmal den Eindruck, dass die Zwänge Dein ganzes Leben beherrschen oder jedenfalls kurz davor sind, die Macht zu übernehmen?

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Falls ja, dann muss ich ganz ehrlich sagen: Du hast meinen allergrößten Respekt! Denn Du willst Dich nicht mehr länger mit ihnen arrangieren, wenn Du Dich für diesen Ratgeber entschieden hast. Ich ahne, dass Du vermutlich bereits einige bittere Erfahrungen und einen langen Leidensweg hinter Dir hast. Zwänge machen einem nämlich wirklich das Leben sauer. Ich weiß, wie besitzergreifend und vereinnahmend Zwänge sein können.

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Viele Leute ergeben sich ihnen daher einfach kampflos und versuchen, den Weg des geringsten Widerstandes zu gehen. Sprich: Man arrangiert sich einfach irgendwie mit den Zwängen. Ich kenne Menschen, die deshalb nur noch dort Urlaub machen, wo sie hinkommen, ohne durch einen Tunnel fahren zu müssen. Andere können keine Freunde mehr zu sich nach Hause einladen, weil sie Schmutz und Keime in die ansonsten nahezu sterile Wohnung einschleppen könnten. Oder sie haben es schon lange aufgegeben, vor die Tür zu gehen und unbeschwert etwas Schönes zu unternehmen. Zwanghaftes Nachsehen, ob der Herd aus ist, in Kombination mit zeitaufwendigen Ritualen hat es ihnen komplett verleidet. Wer will schon mehrere Stunden Vor- und Nachbereitung aushalten müssen, nur um einmal in den Park zu gehen?

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Du siehst schon an diesen Beispielen, dass Zwänge nicht nur das Leben und die persönliche Freiheit eines Menschen extrem beschneiden können. Es gibt auch verschiedene Arten.

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Konkret meine ich damit, dass generell unterschieden werden muss zwischen Zwangsgedanken sowie Zwangshandlungen. Einer hat mehr mit zwanghaften Gedanken zu tun, muss etwa immer wieder zählen und leidet unter kreisenden Gedanken und Befürchtungen; der andere dagegen muss ständig und immer wieder Zwangshandlungen ausführen. Etwa den Schlüssel dreimal hintereinander bis zum Anschlag im Schloss drehen, dann dreimal energisch auf die Klinke drücken und zuletzt noch die Tür mit der Handfläche berühren, um sich sicher sein zu können, dass sie wirklich verschlossen ist. Häufig tritt beides aber auch in Kombination auf.

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Was ist es bei Dir? Wie sehen Deine Zwänge aus? Kannst Du Dich hier vielleicht wiedererkennen?

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Ich kenne inzwischen zahlreiche Leute, die ein Leben voller Zwänge meistern müssen. Und das ist alles andere als eine leichte Aufgabe! Denn dies frisst unglaublich viel Zeit – Zeit, die einem für das eigentliche Leben fehlt. Fatal, schließlich wir haben doch nur eins!

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Dabei spielt Scham eine unglaublich wichtige Rolle. Jeder, der begriffen hat, dass er unter Zwängen leidet, tut alles, um dies möglichst zu vertuschen. Fast alle Betroffenen befürchten, „Normale" könnten sie belächeln, sich lustig über die Handlungen und Gedanken machen, diese als Zeichen von Schwäche auslegen. Schließlich ist Menschen mit Zwängen vollkommen klar, wie sinnlos das alles