Wie du in 3 Monaten einen Spagat lernst: Die Challenge für maximale Beweglichkeit

Von Sven Frank

In diesem Buch erfährst du zunächst, warum es wichtig ist, Flexibilität zu entwickeln und wie die regelmäßige Ausführung von Spagatübungen nicht nur deine Körperhaltung verbessert, sondern auch deine allgemeine körperliche Leistungsfähigkeit steigert. Du lernst die Grundlagen der Anatomie und Muskulatur kennen, damit du verstehst, welche Muskeln gedehnt werden müssen, um einen Spagat zu erreichen.

Mit einer ausführlichen Auswahl an Übungen und Dehntechniken wirst du Tag für Tag an die Grenzen deiner Flexibilität geführt. Die Übungen werden sorgfältig aufgebaut und haben klare Anweisungen, damit du langsam aber stetig Fortschritte machen kannst. Ergänzende Tipps zur richtigen Atmung, zum Aufwärmen und zur Regeneration nach dem Training geben dir das nötige Know-how, um Verletzungen zu vermeiden und deine Fortschritte zu optimieren.

• Sprache: Deutsch
• Herausgeber: tredition
• Erscheinungsdatum: 24. Okt. 2023
• ISBN: 9783384045423

Sven Frank

Sven Frank ist nicht nur als Gründer der Speedlearning School und Autor des Buches „Speedlearning – die Erfolgstechniken für Beruf, Schule und mehr“ bekannt, sondern hält als Speedlearning-Experte zahlreiche Vorträge und Workshops zum Thema Lernen im Business, tritt in Radio- und TV-Sendungen auf und übernimmt Beratertätigkeiten im Advisory Board internationaler Unternehmen. Er selbst beherrscht bislang zehn Sprachen fließend und war bis 2014 Präsident der weltweiten Interlingua Union. Zudem betreibt er den Erfolgspodcast "Die Speedlearning Show". Seit nun über 20 Jahren beschäftigt sich Sven Frank mit der Frage, wie es gelingt, Sachverhalte besser zu verstehen und neues Wissen schneller als sonst anzueignen. Vom Trainieren von Gedächtnistechniken, über Superlearning, Lernen mit Hypnose und modernste pädagogische Konzepte – alles hat der Experte in der Praxis erprobt und die effizientesten Techniken in seiner Speedlearning Methode vereinigt.

Buchvorschau

1. Einleitung

Willkommen zu Wie du in drei Monaten ein Spagat lernst – die Challenge für maximale Beweglichkeit. Dieses Buch ist speziell für all jene gedacht, die schon immer davon geträumt haben, den perfekten Spagat zu beherrschen, aber bisher dachten, dass dies ein unerreichbares Ziel sei. Doch ich versichere dir, mit der richtigen Herangehensweise und ausreichend Disziplin ist es möglich, in nur drei Monaten einen Spagat zu erlernen.

Beweglichkeit ist eine Fähigkeit, die nicht nur in der Welt des Sports oder des Tanzes von Bedeutung ist, sondern auch im Alltag große Vorteile mit sich bringt. Durch einen verbesserten Bewegungsumfang kannst du deine Flexibilität steigern, Verletzungen vorbeugen und deine körperliche Leistungsfähigkeit erhöhen.

Diese Challenge zielt darauf ab, dir einen klaren und effektiven Trainingsplan zu bieten, um innerhalb von drei Monaten deine Beweglichkeit auf ein neues Level zu bringen. Mit regelmäßigen Übungen, Tipps und nützlichen Ratschlägen wirst du Schritt für Schritt an deinem Ziel arbeiten, den begehrten Spagat zu beherrschen.

Egal ob du bereits über gewisse Flexibilität verfügst oder noch ziemlich steif bist – dieses Buch richtet sich an Menschen jeden Levels. Es soll dich ermutigen, aus deiner Komfortzone herauszutreten und deine körperlichen Grenzen zu erweitern. Denn nur so wirst du die wunderbare Welt des Spagats kennenlernen und die damit verbundenen Vorteile für deinen Körper und Geist erfahren.

Bereite dich darauf vor, deine Beweglichkeit zu verbessern, Muskelgruppen zu dehnen, dich neuen Herausforderungen zu stellen und stolz auf deine Fortschritte zu sein. Tauche ein in die Welt der Beweglichkeit und lass uns gemeinsam die Challenge annehmen, in drei Monaten den Spagat zu meistern. Bist du bereit? Dann lasst uns loslegen!

1.1 Warum ein Spagat?

Es gibt viele Gründe, warum es sich lohnt, einen Spagat zu können.

Hier sind einige davon:

1. Körperliche Gesundheit: Der Spagat ist eine Übung, die eine erhebliche Beweglichkeit und Flexibilität erfordert. Indem du regelmäßig daran arbeitest, deinen Spagat zu verbessern, dehnst du deine Muskeln und verbessert die Beweglichkeit deiner Hüften, Beine und der gesamten unteren Körperhälfte. Dies kann dazu beitragen, Verletzungen zu vermeiden, die durch eingeschränkte Bewegungsfreiheit verursacht werden, und deine allgemeine Körperhaltung und Balance verbessern.

2. Sportliche Leistung: Viele Sportarten erfordern eine gute Beweglichkeit, sei es beim Tanzen, Turnen, Kampfsport oder Yoga. Der Spagat kann dir helfen, deine Leistung in diesen Sportarten zu steigern und neue Bewegungsabläufe zu erlernen. Durch die Erweiterung deines Bewegungsumfangs kannst du schneller und effizienter werden und dich in deiner Sportart weiterentwickeln.

3. Ästhetik: Der Spagat