Betreute Fitness: Meine besten Übungen

Von Benjamin Weiderer

Das vorliegende bebilderte Buch beschreibt die effizientesten Kräftigungsübungen, welche hauptsächlich zu meinem Programm der Betreuten Fitness zählen. Es gibt Einblick in Aufwärm- und Mobilisierungsübungen, um den Körpern auf die einzelnen Kräftigungsübungen vorzubereiten. Ebenso werden Dehnübungen und weitere Abwärm- und Entspannungsmethoden aufgezeigt, um die Kräftigungsübungen ideal nachzubereiten. Für ein zielgerichtetes Umsetzen und Anwenden der Übungen werden im Anhang Kombinationen der Übungen bzw. Kurzprogramme vorgestellt, welche unterschiedliche Schwerpunkte setzen und mit denen sofort ohne große Aufwände begonnen werden kann.
Das Buch richtet sich an alle, die etwas für sich und ihren Körper tun wollen, egal ob Anfänger oder Fortgeschrittener. Die vielen Alternativen der Übungen haben zum Ziel, dass sich niemand unter- oder überfordert fühlen muss.

• Sprache: Deutsch
• Herausgeber: Books on Demand
• Erscheinungsdatum: 11. Apr. 2013
• ISBN: 9783848277254

Benjamin Weiderer

Benjamin Weiderer (* 05.04.1980 in Zwiesel) Aufgewachsen im Bayerischen Wald führte ihn der Weg 1999 zum Studium nach München. Als Diplom-Finanz- und Wirtschaftsmathematiker hat er auch seine berufliche Laufbahn in München eingeschlagen. Seine Leidenschaft gilt seit Kindesbeinen dem Sport, bei dem er als aktiver Wettkämpfer, aber auch als Funktionär und Übungsleiter (ÜL-B Prävention ‚Haltung und Bewegung‘) sein Engagement zeigt. Als Trainer der Betreuten Fitness innerhalb des WWK Betriebssports entstand sein Buch zu eben jener Fitness-Runde. Zudem engagiert er sich als Spendensammler bei Extremsport-Veranstaltungen für die WWK Kinderstiftung.

Buchvorschau

Betreute Fitness

Meine besten Übungen

Mit Hilfe der Kurzprogramme sofort zielgerichtet loslegenl

Benjamin Weiderer

Books on Demand

Benjamin Weiderer (* 05.04.1980 in Zwiesel)

Aufgewachsen im Bayerischen Wald führte ihn der Weg 1999 zum Studium nach München. Als Diplom-Finanz- und Wirtschaftsmathematiker hat er auch seine berufliche Laufbahn in München eingeschlagen. Seine Leidenschaft gilt seit Kindesbeinen dem Sport, bei dem er als aktiver Wettkämpfer, aber auch als Funktionär und Übungsleiter (ÜL-B Prävention ‚Haltung und Bewegung‘) sein Engagement zeigt. Als Trainer der Betreuten Fitness innerhalb des WWK Betriebssports entstand sein Buch zu eben jener Fitness-Runde. Zudem engagiert er sich als Spendensammler bei Extremsport-Veranstaltungen für die WWK Kinderstiftung.

Für all jene, die aktiv sein wollen und etwas für sich und ihre Gesundheit tun wollen und vor allem für jene, welche schwer den inneren Schweinehund überwinden können

Vorwort

Das vorliegende Buch gibt einen kurzen Überblick über die effizientesten Kräftigungsübungen und stellt kurze Programme zur Verfügung, so dass ein schnelles und zielgerichtetes Beginnen sofort möglich ist. Der Schwerpunkt der verschiedenen Kräftigungsübungen liegt vor allem auf dem Rücken- und Rumpfbereich. Für alle Übungen werden Alternativen vorgestellt, so dass sowohl die Ambitionierten wie auch die Anfänger oder älteren Menschen (50+) nicht zu kurz kommen. Zudem werden Mobilisierungs- und Aktivierungsübungen an die Hand gegeben, mit denen sich auf die Kräftigungsübungen vorbereitet werden kann. Abschließend werden Dehn- und Entspannungsübungen gezeigt, um die Übungen optimal nachzubereiten.

Im Anhang gibt es verschiedene Zusammenstellung für kurze Kräftigungsprogramme, welche einfach und schnell ausgeführt werden können.

Bewußt wird das Buch kurz gehalten und das Augenmerk auf die Übungen bzw. die kurzen Programme gelegt. Für Leser, welche sich detaillierter mit der Materie befassen wollen, gibt es entsprechende Literaturhinweise.

Warum dieses Buch: erstens haben mich meine Gruppen (Alt und Jung) innerhalb des Betriebssports der WWK dazu inspiriert. Zweitens wird in vielen Gesprächen mit Sportlern und Nicht-Sportlern immer wieder die fehlende Motivation vorangestellt, vor allem auch alleine etwas für seinen Körper und seine Gesundheit zu tun. Der Zeitaspekt wird als weiterer Faktor erwähnt. In vorliegendem Buch habe ich mich deshalb bewußt auf zielorientierte Übungen und kurze Programme konzentriert, mit welchen innerhalb 20 Minuten an jedem Ort schon ordentlich etwas für unseren