Haltung: Wie Sie durch eine optimale Körperhaltung gesunde Gelenke, mehr Leistungsfähigkeit und eine bessere Ausstrahlung erhalten

Von Andreas Scheicher

Ich weiß nicht wo Sie gerade sind wenn Sie dieses Buch lesen, ob Sie stehen, sitzen, gehen oder liegen. Aber auf alle Fälle haben Sie eine bestimmte Haltung eingenommen. JEDER nimmt IMMER eine (Körper-)Haltung ein. Wir tun es meistens unbewusst und nicht immer ist diese Haltung so wie sie sein sollte, aber es ist nicht möglich KEINE Haltung einzunehmen.
Wenn Haltung also ein Thema ist das uns unser ganzes Leben begleitet, dann müsste man doch eigentlich denken, dass es wichtig wäre sich dabei aus zu kennen, oder? Doch die wenigsten kennen sich wirklich aus. Erst wenn uns etwas weh tut und wir eine Verletzung haben beschäftigen wir uns damit und dann ist es fast schon zu spät.
In diesem Buch möchte ich Ihnen einen Überblick über alle Bereiche geben, die zum Thema Haltung wichtig sind.

• Sprache: Deutsch
• Herausgeber: epubli
• Erscheinungsdatum: 20. März 2020
• ISBN: 9783750295711

Buchvorschau

Haltung

Wie Sie durch eine optimale Körperhaltung

gesunde Gelenke, mehr Leistungsfähigkeit und eine bessere Ausstrahlung erhalten.

Copyright (Urheberrecht) © 2018 von Andreas Scheicher

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Vor Beginn eines Trainingsprogramms sollte eine ärztliche Abklärung erfolgen. Dieses Werk dient als Ratgeber, die Programme müssen aber an die entsprechende Person, den Trainingszustand, den Gesundheitszustand und sonstige Besonderheiten angepasst werden. Der Autor übernimmt keine Haftung für Schäden, Verletzungen oder Unfälle, die durch die Nutzung oder Nichtnutzung der Informationen entstanden sind.

Widmung

Diese Buch ist Mike Pimentel aus Boston (USA) gewidmet.

Dem Coach, der erstmals eine Haltungsanalyse an mir durchgeführt hat und mir in der Folge sehr viel geholfen hat, damit ich nach einer fast 4-jährigen Verletzung endlich wieder schmerzfrei sein konnte. Leider ist er gerade in dem Monat viel zu früh verstorben, in dem ich dieses Buch fertig geschrieben habe. Aber seine Tipps werden weiterhin unzähligen Athleten helfen, ihre Haltung verbessern zu können.

Thank you, Coach Mike!

Einleitung

Ich weiß nicht wo Sie gerade sind wenn Sie dieses Buch lesen, ob Sie stehen, sitzen, gehen oder liegen. Aber auf alle Fälle haben Sie eine bestimmte Haltung eingenommen. JEDER nimmt IMMER eine (Körper-)Haltung ein. Wir tun es meistens unbewusst und nicht immer ist diese Haltung so wie sie sein sollte, aber es ist nicht möglich KEINE Haltung einzunehmen.

Wenn Haltung also ein Thema ist das uns unser ganzes Leben begleitet, dann müsste man doch eigentlich denken, dass es wichtig wäre sich dabei aus zu kennen, oder? Doch die wenigsten kennen sich wirklich aus. Erst wenn uns etwas weh tut und wir eine Verletzung haben beschäftigen wir uns damit und dann ist es fast schon zu spät.

In diesem Buch möchte ich Ihnen einen Überblick über alle Bereiche geben, die zum Thema Haltung wichtig sind. Wir besprechen was gute und schlechte Haltung überhaupt ist (und warum ich diese Einteilung nicht sinnvoll finde), wie Haltung entsteht und welche Auswirkungen Haltung auf Ihre Gesundheit, Ihr Wohlbefinden, Ihre Ausstrahlung und auch Ihren Erfolg haben kann. Sie werden lernen wie sie Haltungsfehler erkennen können und was sie dagegen tun können. Wenn Sie dieses Buch durchgearbeitet haben, werden Sie Experte auf dem Gebiet Haltung sein. Kein akademischer Experte, der nur die Theorie versteht, sondern jemand der das Wissen auch praktisch umsetzen kann. Aus diesem Grund habe ich dieses Buch sehr praxisnah gehalten. Viele Punkte werden mit Vergleichen umschrieben, die es Ihnen vereinfachen sollen, die durchaus komplexe Materie sofort zu verstehen.

Sie werden sich jetzt vielleicht fragen wer ich überhaupt bin, dass ich Ihnen Ratschläge zu diesem Thema geben möchte. Daher möchte ich mich kurz vorstellen und Ihnen erzählen wie es dazu gekommen ist, dass ich mich seit Jahren intensiv und hauptberuflich mit Haltung beschäftige.

Es ist keineswegs so, dass ich bereits immer eine gute Haltung hatte oder mich damit auseinandergesetzt habe. Als Kind war ich recht groß gewachsen und wie bei vielen Kindern, die einen Wachstumsschub hinter sich haben, wirkte sich das negativ auf die Haltung aus. Meine Eltern haben mich zu einer Physiotherapeutin geschickt die mir mit Kräftigungsübungen geholfen hat. Damals war ich zu jung um alles zu verstehen aber im Nachhinein bin ich sehr froh, dass meine Eltern meine Haltungsschwächen nicht einfach ignoriert haben sondern etwas dagegen unternommen haben.  Daraufhin war das Thema Haltung für mich für Jahre wieder komplett aus meinem Fokus verbannt. Ich konzentrierte mich vielmehr auf Leistungssport, trainierte 8-10x pro Woche Basketball, war aufgrund des hohen Trainingsumfangs ziemlich schlank obwohl ich wenig Wert auf gute Ernährung legte… mit anderen Worten: ich war der typische Jugendliche mit einem „Superman-Komplex". Nichts und niemand konnte mich zerstören. Bis eine Verletzung von einen auf den anderen Tag