SENIOREN FITNESS MOTIVATION: Sport ist kein Luxus, sondern eine Notwendigkeit für Lebensqualität

Von Dana Helm

Wer will das nicht? Als Senior selbstbestimmt und gesund leben. Sorgen Sie für Ihre Gesundheit und beginnen Sie Ihr eigenes Programm zur Prävention! Starten Sie noch heute mit Sport und ausgewogener Ernährung! Egal auf welchem Fitnesslevel Sie stehen, es ist nie zu spät damit anzufangen.

• Sprache: Deutsch
• Herausgeber: dahe Verlag
• Erscheinungsdatum: 1. Juni 2021
• ISBN: 9783985517527

Buchvorschau

INHALTSVERZEICHNIS

Einleitung

Was sind die Bedürfnisse der Senioren?

Der ‚innere Schweinehund‘ und die möglichen Folgen

Gesundheitliche und sportliche Ziele der Senioren

Wie steht es um Ihr GEWICHT?

Spüre das Leben, nicht die GELENKE

Ein schöner RÜCKEN kann auch entzücken

-kleiner RÜCKENTEST auf YouTube:  https://youtu.be/eDTgbtv_Mys

Wer andere besiegt hat MUSKELKRAFT

Sex stärkt das IMMUNSYSTEM…*hatschi*

Vergeben und Vergessen sind wahnsinnig gut für den BLUTDRUCK

Was macht der BLUTZUCKER?

-Diabetes Typ1 & 2

Zu altern ist spannend, denn man lernt jeden Tag neue KNOCHEN kennen

Nur kein STRESS bitte!

DEPRESSIONEN - Schatten auf der Seele

Motivation, im Alter Sport zu treiben

FAZIT

Was ist das absolute Fazit?

Einfach machen, könnte ja gut werden!

Es müssen Taten folgen

-MINI-WORKOUT auf YouTube:  https://youtu.be/Igi7oVbaZkQ

CARPE DIEM!

Meine Rezeptideen

Danksagung

Quellenverzeichnis

SENIOREN FITNESS MOTIVATION

Sport frei liebe Seniorinnen und Senioren,

ich heiße Dana und bin 48 Jahre alt. Ich betreibe 2 Fitnessclubs und arbeite dort als Personaltrainerin und Ernährungscoach. Alle Altersgruppen von 16 - 88 Jahren trainieren bei mir. Die meisten Mitglieder in meinen Clubs sind zwischen 50 - 70 Jahre alt.

Mit diesem Buch möchte ich persönliche Erfahrungen, Tipps für Sport und Ernährung -nicht nur für Senioren auf einfache Weise weitergeben.       

Mir liegt dieses Thema sehr am Herzen und die Corona-Pandemie hat gezeigt, dass wir viel mehr Prävention betreiben müssen, um Menschen zu einem gesunden und aktiven Lebensstil zu verhelfen. Warum bekämpfen wir Diabetes, Bluthochdruck und Übergewicht nicht viel konsequenter in der Gesundheitspolitik? Würden wir die Themen ‚Prävention‘ und ‚gesunden Lebensstil‘ wirklich ernst nehmen, so würde auch unsere Wohlstandsgesellschaft langfristig vitaler und leistungsfähiger sein.

Obwohl sich in den letzten Jahren immer mehr Senioren in einem Fitnessstudio angemeldet haben, besteht aber noch eine Menge Aufklärungsbedarf. Darum appelliere ich an SIE…verlassen Sie sich nicht auf äußere Umstände, sorgen Sie für sich selbst und starten Sie ihr eigenes Programm zur Prävention. In diesem Sinne: Es ist nie zu spät anzufangen.

Sport ist kein Luxus, sondern eine Notwendigkeit für Lebensqualität.

Was sind die Bedürfnisse der Senioren?

Unmittelbar, nachdem ich meine Sportclubs nach dem 1. Corona-Lockdown wieder öffnen durfte, rief mich Edelgard, ein Mitglied, an. Sie teilte mir mit, dass sie kaum noch Kraft hat, das es ihr nach der Augen OP nicht gut geht. Sie wollte sich vom Sport abmelden, denn sie ist ja auch schon 85 Jahre alt. Auf meine Bitte, doch noch einmal zu kommen und nur 10 Minuten mit mir zu trainieren, willigte sie ein. Das ist jetzt 8 Wochen her und seitdem kommt sie 1-2Mal die Woche und trainiert je nach Tagesform.

Ich finde das mega! Sie hat wieder mehr Energie bekommen und ihre Beweglichkeit erhöht. Neulich hat sie sogar ihren Rollator vergessen.

Eine andere Episode:

Helga trainiert seit 12 Jahren und sie kommt regelmäßig 2Mal die Woche für 30 Minuten. Sie ist 86 Jahre alt und versucht, immer alles mitzumachen. Sie weiß, dass sie heute nicht auf diesem Level wäre ohne den Sport in ihrem Leben. Er sorgt für Beweglichkeit, Ausdauer, Gleichgewicht, Koordination (Gehirnjogging) und fördert die sozialen Kontakte.

Es ist ihr sehr wichtig, selbstbestimmt zu altern und möglichst lange unabhängig zu sein, denn sie lebt alleine.

Zunächst habe ich mir die Frage gestellt, ab wann man eigentlich ein Senior ist. Das ist nirgends genau festgelegt. Geht es nach der Statistik, dann gehören bereits Menschen ab einem Alter von ca. 50 Jahren zu den Senioren.¹Jedes