eBook142 Seiten1 Stunde
Mindful2Work - Das Übungsbuch: Effektives Training gegen Stress und Burnout mit Bewegung, Yoga und Achtsamkeit
Von Esther De Bruin, Anne Formsma und Susan Bögels
Bewertung: 0 von 5 Sternen
()
Über dieses E-Book
Haben Sie ab und zu das Gefühl, dass Ihnen die Arbeit über den Kopf wächst? Fällt es Ihnen schwer, sich zu konzentrieren und zu motivieren? Leiden Sie an Nacken-, Schulter- oder Rückenschmerzen, schlafen schlecht und kommen aus dem Grübeln nicht mehr heraus?
Das Mindful2Work-Training bietet die Chance, in sechs Wochen einen neuen Umgang mit Stress bei der Arbeit (und im Leben überhaupt) zu erlernen. Eine einzigartige Mischung aus Bewegung an der frischen Luft, Yoga-Übungen und Achtsamkeitsmeditation bringt Körper, Geist und Seele wieder ins Gleichgewicht und stärkt die Konzentration. Sie lernen, stressige Situationen besser zu bewältigen und auch in turbulenten Zeiten gut für sich zu sorgen. Sie gewinnen Gelassenheit und das Gefühl, Ihr Leben wieder selbst in der Hand zu haben.
Mindful2Work wurde von den Autorinnen in Zusammenarbeit mit der Universität Amsterdam entwickelt und ist wissenschaftlich evaluiert.
Geführte Übungen als MP3-Download im Arbor Online-Center
gesprochen von Lienhard Valentin
Sitzmeditation mit Achtsamkeit auf den Atem - 10 Minuten
Bodyscan - 16 Minuten
Sitzmeditation mit Achtsamkeit auf Atem und Körper - 8 Minuten
Atemraum - 5 Minuten
Sitzmeditation mit Achtsamkeit auf Geräusche und Gedanken - 12 Minuten
Gehmeditation - 9 Minuten
Sitzmeditation mit Achtsamkeit auf eine schwierige Situation - 9 Minuten
Freundlichkeitsmeditation - 11 Minuten
Bergmeditation - 9 Minuten
Alle Meditationen sind über einen Link im Buch zum Download erhältlich.
Das Mindful2Work-Training bietet die Chance, in sechs Wochen einen neuen Umgang mit Stress bei der Arbeit (und im Leben überhaupt) zu erlernen. Eine einzigartige Mischung aus Bewegung an der frischen Luft, Yoga-Übungen und Achtsamkeitsmeditation bringt Körper, Geist und Seele wieder ins Gleichgewicht und stärkt die Konzentration. Sie lernen, stressige Situationen besser zu bewältigen und auch in turbulenten Zeiten gut für sich zu sorgen. Sie gewinnen Gelassenheit und das Gefühl, Ihr Leben wieder selbst in der Hand zu haben.
Mindful2Work wurde von den Autorinnen in Zusammenarbeit mit der Universität Amsterdam entwickelt und ist wissenschaftlich evaluiert.
Geführte Übungen als MP3-Download im Arbor Online-Center
gesprochen von Lienhard Valentin
Sitzmeditation mit Achtsamkeit auf den Atem - 10 Minuten
Bodyscan - 16 Minuten
Sitzmeditation mit Achtsamkeit auf Atem und Körper - 8 Minuten
Atemraum - 5 Minuten
Sitzmeditation mit Achtsamkeit auf Geräusche und Gedanken - 12 Minuten
Gehmeditation - 9 Minuten
Sitzmeditation mit Achtsamkeit auf eine schwierige Situation - 9 Minuten
Freundlichkeitsmeditation - 11 Minuten
Bergmeditation - 9 Minuten
Alle Meditationen sind über einen Link im Buch zum Download erhältlich.
Ähnlich wie Mindful2Work - Das Übungsbuch
Ähnliche E-Books
50 Workouts – Yoga: Die besten Übungsreihen für Kraft, Beweglichkeit und Entspannung Bewertung: 5 von 5 Sternen5/5Wege aus dem Stresszyklus: mit Yoga & Pilates Bewertung: 0 von 5 Sternen0 Bewertungen30 Minuten Business-Meditation Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenDas Workbook: Eine Arbeitshilfe aus der Yoga-Praxis Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenYoga auf dem SUP Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenGesundheit Band 02: Entspannung und Wellness: Schritt für Schritt zu mehr Gelassenheit Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenRelaxed Yoga: Das perfekte Einsteiger-Programm für mehr Energie, Gelassenheit und Kraft Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenYoga gegen das Altern: Das Geheimnis für ein jüngeres und gesünder aussehendes Du Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenGewicht verlieren mit Yoga + praxis-erprobte Tipps zur Meditation Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenYoga, Intervallfasten & Power-Nährstoffe: Natürliche VITALKRAFT für ein langes, glückliches Leben Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenYoga für alle Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenAchtsamkeitstraining Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenBetreute Fitness: Meine besten Übungen Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenDie Wirkung und der Wert der Meditation Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenYoga zum Abnehmen: "Verwandeln Sie ihr Leben mit dem Wissen der Yogis und beginnen Sie heute, Gewicht zu verlieren!" Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenYoga Anleitung für Anfänger: ''Alles was Sie wissen müssen um mit Yoga zu starten''! Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenGanzheitlich gesund und fit - 4 in 1 Sammelband: PSOAS Training | Pilates | Yin Yoga | Neuroathletik für Einsteiger Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenDie SimpleFit-Methode - Power Yoga: Das Trainingsbuch - mit Video mit Komplettprogramm Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenProgressive Muskelentspannung: Kursleitermanual Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenAnti-Stress-Yoga: Gelassen und entspannt mit Kundalini Yoga Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenDas Yoga-3x3 für Kletterer: Einfach entspannter klettern Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenYoga für Anfänger Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenYoga auf dem stuhl für senioren, anfänger & schreibtischarbeiter: 5-minuten-yoga routine mit schritt-für-schritt-anleitung vollständig illustriert Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenSein im Atem: Aktiv gegen Stress, Burnout und Depression Bewertung: 5 von 5 Sternen5/5Kraftvoll im (Berufs-)Alltag: Wertvolle Übungen für Körper und Seele mit Tai Chi und Qi Gong Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenKörper und Seele in Einklang bringen - durch Hypnose, Akupunktur, Ernährung und Atmung Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenStressmanagement: Entdecken Sie 17 verschiedene Wege um Ihnen zu helfen Ihren Stress zu reduzieren oder sogar ganz abzustellen Bewertung: 0 von 5 Sternen0 Bewertungen
Wellness für Sie
Werde übernatürlich: Wie gewöhnliche Menschen das Ungewöhnliche erreichen Bewertung: 5 von 5 Sternen5/5Signale des Körpers: Körpersprache verstehen Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenIm Reich der hungrigen Geister: Auf Tuchfühlung mit der Sucht - Stimmen aus Forschung, Praxis und Gesellschaft Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenNie wieder krank: Gesund, stark und leistungsfähig durch die Kraft der Kälte Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenLexikon der Symbole und Archetypen für die Traumdeutung Bewertung: 5 von 5 Sternen5/5Die Dopamin-Nation: Balance finden im Zeitalter des Vergnügens Bewertung: 5 von 5 Sternen5/5Das HOW NOT TO DIE Kochbuch: Über 100 Rezepte, die Krankheiten vorbeugen und heilen Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenEssentialismus: Die konsequente Suche nach Weniger. Ein neuer Minimalismus erobert die Welt Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenDu bist das Placebo: Bewusstsein wird Materie Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenHeilen mit Symbolen: Die 64 wichtigsten Heilzeichen Bewertung: 0 von 5 Sternen0 Bewertungen26 gute Gewohnheiten für Gesundheit, Erfolg und Lebensfreude Bewertung: 5 von 5 Sternen5/5Heilen mit Zahlen: Von der Zahlenmystik bis zum spirituellen Codesystem Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenWas Dir Deine Krankheit sagen will: Die Sprache der Symptome Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenLexikon der Kräuter und Heilpflanzen: Wirkung- Anwendung- Rezepte Bewertung: 5 von 5 Sternen5/5Die osteopathische Selbstbehandlung: Gesundheit finden - Ein Praxisbuch Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenDer Histamin-Irrtum: Weg von Radikaldiäten und Verbotslisten - die Formel für ein gesundes Leben MIT Histamin Bewertung: 5 von 5 Sternen5/5Porno im Kopf: Die verdeckten Folgen von Pornosucht - und was Sie dagegen tun können Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenWarum wir dick werden: Und was wir dagegen tun können Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenQuantenheilung: Wirkt sofort - und jeder kann es lernen Bewertung: 5 von 5 Sternen5/5Kostbares Unkraut: Wildkräuter-Delikatessen & Grüne Smoothies vom Wegesrand Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenAnglizismen und andere "Fremdwords" deutsch erklärt: Über 1000 aktuelle Begriffe Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenDas Tao der Gefühle: Vergebung praktizieren und traumatische Kinderheitserinnerungen hinter sich lassen Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenMedizin zum Aufmalen 1: Heilen mit den Zeichen der Neuen Homöopathie. Praktische Anwendung, Tipps und Fallbeispiele Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenBorreliose natürlich heilen - eBook: Ethnomedizinisches Wissen, ganzheitliche Behandlung und praktische Anwendungen Bewertung: 0 von 5 Sternen0 Bewertungen
Rezensionen für Mindful2Work - Das Übungsbuch
Bewertung: 0 von 5 Sternen
0 Bewertungen
0 Bewertungen0 Rezensionen
Buchvorschau
Mindful2Work - Das Übungsbuch - Esther De Bruin
` book_preview_excerpt.html ZMo;+\:NO0 e;㏼vbTȪ66>e%}%T=m<˼)^}_,_g.?V}]͍mԛҺ7?qFw59;QLJ뿎Odrr&/.noLo֨$oyi9×ƺU;.7nlhngsVN;PZXSKCC5t̴iR[C|!*kUnΌ*4?Ɏ>^/gWbKkɢ3!3hʨ_O;BuefVq)~fx6~sgxwr_8S6;1N
^?^E:GKkaK~{lj\P7P_G*!armӴKqJi*VۯB@YP4xJȈoUk|FElZZ3H<[3Rk%塆oBNumj{WP?c1a6Mǿ=4-m95K(֨#W3~l!Dʑzzq(SPfnTwB *;=GbdׄvA
B& -w[g,xN.tA2:|>7:jGtzv>C"q"< d%S3G_FOQO=#NOQlVaB$fe/^m9-kfI
/ZOHl'<5Ee
jPrU7:?P@苤v2#дjnVмIv/
h?1mk$ir~WuZȉ `╆elmE;Ru1?;#y=`,װnzQe"Y~=Fa
>}l^;by&@+ \z)3( r1(`+"HR@İ.*$DHٙ+1glai,©RdC[\.UBu|>BFZD!6.ξz6?
˖I!絺3Se;u2!OV#+Pj5`q`jP-ٱ3\l']ir1¶\E}c9 e84R%PZ
X8 fDWϱPYCQćVN l,vNJ7xKuBcB)A)#
8=JqF]HV/hVj٢t"LY;OꯦAB/ @5ƉW`B5(ČԈAM"rsЀ4^Eٰ2؟ZEx[M.~3ƈFҘ#ip-RBh\W4agOMyB][̢ԴgKU SN7
j
@g3: 0$7l@jMVw1
ؒ,d;ED7x
NJШ;@ZR%i;8Q/X U\FԫQQ c;MT
yk,$gL{^.i;S&@:O2y2n`fibdtAL3E.%3%eޘjQ3EU+&uAH݁Zxd̥5PZPBY`K<92
;xtl*u50OmXDnDI!9vB%r+!rF1DW0͊
'`
jY;,Vشv
Y@(:?6
;Taa|*X MjD6$*&|iJRqUMW)sU00>/U19hĪDܭZaRڊԾŐYh%嫻oRp8}vjc*O^f
YF(,*0sк#u39 C`JtHhL3;fTr'6!7KZv}(WFeޑ4}z=nx
##5w
mC BŒe2]06듌fDL@ueS#G>Ҟ|$KQ=/#څOK~
ʷoK-H~ NOg4;s{&
֯.# ic] 8tFR/
q8JE
+}#N~HS@IK~*gn%Laa0UcXJ'U'rv%(&NiA"l
db+ubld^!̷FѮф&>HwkHqyUg
\S̍m>O`yv5aե.4a;4}BL
!|NI!zjOU-"i|a>E+9&R.GWɃ|MjQAgڰj+=@˿k'gfai'BB@?{'s2R(5@ͼ(.JSgN>T$c1OW6F8C8k;¾"|WX]ຉS,#!AEvr_l+O|L\YLJy'}73غqIƓ8t{
#;ZCuPv IRdG;E.g.}:BR".A\š_,ϞT_I[^!{11bd!+>n}ڹJU>3$*BNzò""G/8K֗nDWu>qѐ#<߹Yl=di²>@qe
gsFьT˗Cl6u5
2XCҐHնX)o7ۼGn1S6}c6]"/6'E^ClI\즪LgD,2ʾ[tNt
10,y[3j)&62xz M+sewCM#0$.H8/#Of
ia<e6$OEAuB
68B6]G18$Sǻ~G:Yhv!7mt3-41}.in9I@tLGQ#]
3Ne;JlB^Obטq؟ޑpk$\v×ywOl.(TFI7t+-Agn@*MQ1mn1꾘Jc#w(#kl/nt#:pP 6n#cU/fSgݽ
52xr=bXc$/_sm2]bŏm$\Rq
@(V~Y͵
ѳ ݽܮqBy
G?:Ejh!]AOk.G78epm67ٺu&婧H'0^K؈9?ح兿X(]jLS~$ -M) y' nLݥ)Tעe K!&)Z`_vxc>mJyl$L#嘯cgSLrDDCD4QƲ|Z}d`uІ|,0j3ധK>uKϬRz ]4.xl+!yIz8$q*$
Gefällt Ihnen die Vorschau?
Seite 1 von 1