Sport im Anzug: Stressfrei durch leicht anwendbare und effektive Alltagsübungen

Von Sigrid Banken

Sport im Anzug ist das Selbsthilfeprogramm bei akuten und anhaltenden Muskelverspannungen. Jede Übung ist mit einem Foto und einem kurzen, leicht verständlichen Text erklärt.
Viele Menschen leiden unter Muskelverspannungen. Mit diesem Buch erwerben sie ein kompetentes, umfassendes und leicht durchzuführendes Übungsprogramm, dass unabhängig von Kleidung an jedem Ort durchgeführt werden kann.

• Sprache: Deutsch
• Herausgeber: epubli
• Erscheinungsdatum: 7. Juni 2015
• ISBN: 9783737507455

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Sigrid Banken

Sport im Anzug

Copyright © 2014 by Sigrid Banken

Fotos: fotoArt, D-46282 Dorsten

Verlag: epubli GmbH, Berlin, www.epubli.de

ISBN 978-3-7375-0745-5

http://www.sb-burnout-praevention.de

Buch

Durch die tägliche Arbeit verkürzen sich unsere Muskeln und entwickeln so einen höheren Spannungszustand, der die Beweglichkeit einschränkt und bedingt dadurch, auch die Konzentration abnehmen lässt.

Die in diesem Buch ausgewählten Übungen beugen Verspannungen und Belastungsprobleme im täglichen Arbeitsleben vor.

Sigrid Banken legt großen Wert auf die obere Körpermuskulatur, weil durch häufiges Sitzen und Arbeiten an dem PC, gerade die Hals-, Schulter- und Rückenmuskulatur am stärksten beansprucht wird.

Sie hält die Textanweisungen so kurz wie möglich, weil sich viele Menschen von zu langen Texten sehr schnell ablenken lassen und dadurch die guten Vorsätze schnell wieder schwinden.

Führen sie die Übungen immer dann durch, wenn sich bei Ihnen Verspannungen einstellen oder sie ihrem Körper eine Belastungspause gönnen möchten.

Autor

Nach über 30 Jahren in der Forschung und Entwicklung (Chemischen Industrie), eröffnete Sigrid Banken als zertifizierte `Diplom Stress-Regulationstrainerin`(CH) und als amtsärztlich überprüfte Heilpraktikerin für Psychotherapie das Prävention-Zentrum-Dorsten mit dem Schwerpunkt Stress & Burnout.

Seit 2000 arbeitet sie auch als Ausbilderin (AdA-Schein) und als Dozentin bei verschiedenen Bildungsträgern. Sie hat Weiterbildungen absolviert in der Klientenzentrierten Gesprächstherapie nach Carl Rogers, Gestalttherapie nach Fritz Perls, in der Humanistischen Psychotherapie, der psychiatrischen Pathologie und arbeitet mit Elektronischen-Medizinischen-Stress-Messtechniken. Sie ist PMR Seminarleiterin nach Jacobson. Mitglied im Verband der freien Psychotherapeuten, VFP-Verband und im deutschen Burnout-Zentrum e.V. als Regionalkoordinatorin tätig.

Inhalt

Liebe Leserinnen und Leser

Bewegung heißt Leben

Grundstellung für alle Übungen

Das richtige Hinsetzen

Das richtige Sitzen

Das richtige Aufstehen

Das richtige Heben und Tragen

Das richtige Abstellen eines Gegenstandes

Lockerungs-Übung

Dehnung der Halsmuskulatur

Kräftigung der Halsmuskulatur

Lockerung der Schultermuskulatur

Kräftigung der Schultermuskulatur

Dehnung der Schultermuskulatur

Dehnung der Brustmuskulatur

Kräftigung der Brustmuskulatur

Dehnung der Arme und Hände

Mobilisierung der