Bewertung: 0 von 5 Sternen
0 Bewertungen
eBook24 Seiten4 Minuten
DIE 6 WUNDERÜBUNGEN FÜR EINEN SCHMERZFREIEN RÜCKEN: Einfach schmerzfrei
Von Günther Zoppelt
Bewertung: 0 von 5 Sternen
()
Über dieses E-Book
Wenn Sie unter quälenden Rückenschmerzen leiden, ist eine häufige Ursache die Belastung der Bandscheiben durch eine "gedrückte" Wirbelsäule. Durch Übergewicht, häufige z.B. berufsbedingtes Heben von Lasten oder durch Alter drücken die Wirbel der Wirbelsäule auf die empfindlichen Bandscheiben. Das einfache Prinzip hinter den 6 Wunderüberungen für einen schmerzfreien Rücken besteht darin, den Bandscheiben mehr "Luft" zu verschaffen, d.h. die Wirbelsäule durch einfache Übungen, die jeder Zuhause ohne Geräte durchführen kann, sanft zu dehnen. Ergebnis ist ein aufrechter Rücken, und durch wiederholte Übungen eine allmählich immer mehr von Schmerzen befreiter Rücken. Dabei ist zu beachten, dass es Anfangs zu einem "Dehnungsschmerz" kommen kann, der aber anzeigt, dass die Übungen wirken und eine tatsächliche Dehnung der Wirbelsäule erreicht wird.
Ähnlich wie DIE 6 WUNDERÜBUNGEN FÜR EINEN SCHMERZFREIEN RÜCKEN
Ähnliche E-Books
Rücken fit am Arbeitsplatz: einfach bewegen - fit in wenigen Minuten Beckenbodentraining: gyn gym Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenSport im Anzug: Stressfrei durch leicht anwendbare und effektive Alltagsübungen Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenPilates Übungen: Für mehr Kraft, Beweglichkeit und Kontrolle Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenKleine Rückenschule. Kompakt-Ratgeber: Bewährte Übungen bei Rücken- und Nackenschmerzen Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenStarker Rücken - Kurs 1: Übungen in Stand- und Stützpositionen: Mit Video: Effektives Training mit über 20 Übungen für Ihre Fitness Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenIch REDE. Überzeugend - Woche 4 Haltung: Das erste multi-mediale Kommunikations magazin Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenTheraband & Pezziball: Modernes Training für einen starken Rücken Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenOhne Geräte - Muskeltraining 50+: Kraft - Ausdauer - Flexibilität Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenFit mit i.n.g.a: Intervall-strukturiertes Ganzkörpertraining für Anfänger und Fortgeschrittene Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenPower-Fitness zu Hause: Effektive Übungen mit dem Eigengewicht oder einfachen Geräten - Mit Videos Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenDie SimpleFit-Methode - Starker Rücken: Das Trainingsbuch - mit Videos mit Komplettprogramm Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenRücken: Beschwerden wirksam begegnen: Ursachen - Therapie - Training Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenDie SimpleFit-Methode Functional Fitness-Training: Mit Videos mit 5 Komplettprogrammen Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenBauch, Beine, Po - Kurs 1: Übungen für Einsteiger: Mit Video: Effektives Training mit über 20 Übungen für Ihre Fitness Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenPilates - Kurs 1: Übungen für ein starkes Powerhouse: Mit Video: Effektives Training mit über 20 Übungen für Ihre Fitness Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenEnergiequelle Beckenboden. Kompakt-Ratgeber: Wirkungsvolle Übungen für mehr Lebensqualität und Kraft Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenFaszientraining für Anfänger - Anleitung mit Übungen für Rücken, Nacken, Schulter und Beine: Faszienmassage mit & ohne Faszienrolle Bewertung: 0 von 5 Sternen0 Bewertungen0 Minuten Workout: Keine Zeit für Sport? Hier ist deine Lösung Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenSchlingentraining: Effektives und sanftes Bodyweight-Training für den ganzen Körper Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenJamtation Rollerderby Yoga: Für mehr Ausdauer, Kraft und Entspannung Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenNach 25 Jahren endlich frei vom Rückenschmerz Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenRückenfit durch Dehnen: Übungen gegen Schmerzen und Verspannungen Bewertung: 0 von 5 Sternen0 Bewertungen50 Workouts – Pilates: Die besten Übungsreihen für einen kraftvollen und geschmeidigen Körper Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenRückenschmerzen Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenBodybuilding Anatomie: Der vollständig illustrierte Ratgeber für gezielten Muskelaufbau Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenYoga - Kurs 1: Übungen für Einsteiger: Mit Video: Effektives Training mit über 20 Übungen für Ihre Fitness Bewertung: 0 von 5 Sternen0 Bewertungen
Medizin für Sie
Filmverrückter und Serienjunkie: Stars, Filme und Serien Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenGesunde Prostata, sexuelle Spannkraft: Ein illustriertes Handbuch körperlicher und energetischer Übungen Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenEinführung in die Aurachirurgie: Medizin im 21. Jahrhundert Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenSprachbausteine Deutsch B2-C1 Medizin Fachsprachprüfung (FSP): 10 Übungen zur FSP-Prüfungsvorbereitung mit Lösungen Bewertung: 4 von 5 Sternen4/5Das indoktrinierte Gehirn: Wie wir den globalen Angriff auf unsere mentale Freiheit erfolgreich abwehren Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenDie Traumdeutung Bewertung: 4 von 5 Sternen4/5Die Geheimnisse der Visualisierung nutzen lernen Bewertung: 5 von 5 Sternen5/5Körperbewusstsein: Die Kunst der Entspannung in der Anspannung Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenDas Zeitalter der Einsamkeit: Über die Kraft der Verbindung in einer zerfaserten Welt Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenBiochemie für Mediziner: Prüfungsfragen und Antworten für das Physikum Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenUrsachen und Behandlung der Krankheiten Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenSofortheilung durch DMSO: Erprobte Anwendungen und dringend notwendiges Praxiswissen für den sicheren Umgang mit Dimethylsulfoxid Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenCompendium Wortschatz Deutsch-Deutsch, erweiterte Neuausgabe: 2. erweiterte Neuausgabe Bewertung: 3 von 5 Sternen3/5Psychiatrie Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenRichtiges Atmen Bewertung: 5 von 5 Sternen5/5Hirnforschung - Eine Wissenschaft auf dem Weg, den Menschen zu enträtseln: Ein SPIEGEL E-Book Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenLangzeit-EKG-Auswertung einfach gemacht Bewertung: 0 von 5 Sternen0 Bewertungen1x1 der Beatmung Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenFallbuch Anatomie: Klinisch-anatomische Fälle zum Präparierkurs Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenGendermedizin: Warum Frauen eine andere Medizin brauchen: Mit Praxistipps zu Vorsorge und Diagnostik Bewertung: 0 von 5 Sternen0 Bewertungen1x1 der EKG-Interpretation Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenLexikon der Symbole und Archetypen für die Traumdeutung Bewertung: 5 von 5 Sternen5/5Scham und Schuld bei traumatisierten Menschen: Beschämen und Beschuldigen als Machtmittel zwischenmenschlicher Gewalt Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenSuizid kontrovers: Wahrnehmungen in Medizin und Gesellschaft Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenMemento Mori: Der Traum vom ewigen Leben Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenAngst frisst Seele: Wie wir uns von (ir)realen und geschürten Ängsten befreien Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenZwangsgedanken besiegen und loswerden Bewertung: 0 von 5 Sternen0 Bewertungen
Ähnliche Podcast-Episoden
5 knackige Tipps gegen Rückenschmerzen: Lerne Gesundheit - HIER & JETZT 0% fanden dieses Dokument nützlichRichtig Dehnen oder Faszienrolle – Was hilft gegen Muskelkater? 0% fanden dieses Dokument nützlichFMM 297 : Liegestütze richtig lernen – Die 5 effektivsten Varianten: Wie Du den Einarm-Liegestütz meisterst 0% fanden dieses Dokument nützlichSchwangerschaftsyoga und Osteopathie: Om Shanti, ihr Lieben! 0% fanden dieses Dokument nützlichRückenschmerzen vom Laufen: Verstehen und vorbeugen: mit Osteopath Sebastian Korschilgen 0% fanden dieses Dokument nützlichFMM 234 : Willst Du ein Sixpack? Dann trainiere diese Übung: Der narrensichere Weg zum perfekten Klimmzug 0% fanden dieses Dokument nützlich247 – Was tun bei Schwangerschaftsübelkeit? – Interview mit Hebamme Wiebke Silz 0% fanden dieses Dokument nützlichWärme oder Kälte bei Schmerzen: Wann hilft was? ??: #028 - Thermotherapie 0% fanden dieses Dokument nützlichKrank durch Sport – Kann man zu viel trainieren? 0% fanden dieses Dokument nützlich576: Ruh Dich aus wenn Du tot bist: Das ist Folge 576. Willkommen zu Unternehmerwissen in 15 Minuten. Mein Name ist Rayk Hahne, Ex-Profisportler und Unternehmensberater. Jede Woche bekommst Du eine sofort anwendbare Trainingseinheit, damit Du als Unternehmer noch besser... 0% fanden dieses Dokument nützlichLasse dein Hüftgelenk nicht verhungern! - Hüftschmerzen: Wo sie herkommen und was du tun kannst: #031 - Hüftschmerzen 0% fanden dieses Dokument nützlichFMM 142 : Blockiert Stress Deinen Fettabbau?: Die schockierende Wahrheit über Stress 0% fanden dieses Dokument nützlichKeine Panik bei Spinalkanalstenose: Ursachen, Symptome & Behandlung: Lerne Gesundheit - HIER & JETZT 0% fanden dieses Dokument nützlich#119 Die 15 hartnäckigsten Regenerationsmythen im Check: Was bringen Eistonne, Massagepistole, Cool-down und Co.? 0% fanden dieses Dokument nützlich206 - FIT durch die Schwangerschaft - Interview mit Laura Schlosser 0% fanden dieses Dokument nützlichFMM 116 : Das ultimative Armtraining: Die besten Übungen für „3-dimensionale“ Arme 0% fanden dieses Dokument nützlichFMM 078 : Kannst Du gezielt am Bauch abnehmen?: Gezielter Fettabbau an Oberschenkel, Bauch, Trizeps – geht das überhaupt? 0% fanden dieses Dokument nützlichFMM 198 : Schneller Kraftaufbau – 4 Wege, die funktionieren: Die Wissenschaft vom Kraftaufbau: Du kannst stärker werden, wenn Du willst 0% fanden dieses Dokument nützlichRückbildung: mit Beckenboden-Therapeutin 0% fanden dieses Dokument nützlichFMM 300 : Die Jungbrunnen-Formel – mit Prof. Sven Voelpel: Wie Du bis ins hohe Alter fit bleibst 0% fanden dieses Dokument nützlich#52 Stress. Wie wir einen guten Umgang damit finden und Resilienz aufbauen. 0% fanden dieses Dokument nützlichDie Formel für ein langes Leben: Sport, Ernährung, gute Gene? 0% fanden dieses Dokument nützlichBestOf : Willst Du ein Sixpack? Dann trainiere diese Übung: Der narrensichere Weg zum perfekten Klimmzug 0% fanden dieses Dokument nützlich
Ähnliche Artikel
Der Wirbelsäule Gutes tun NaturApothekeArtikel
Der Wirbelsäule Gutes tun
2. Jan. 2021
4 Min. lesenYoga In Den Wechseljahren WECHSELJAHREArtikel
Yoga In Den Wechseljahren
5. Apr. 2022
5 Min. lesenYoga In Den Wechseljahren WECHSELJAHREArtikel
Yoga In Den Wechseljahren
5. Okt. 2021
5 Min. lesenLiebesbrief an unseren Rücken NaturApothekeArtikel
Liebesbrief an unseren Rücken
8. März 2023
6 Min. lesenYoga In Den Wechseljahren WECHSELJAHREArtikel
Yoga In Den Wechseljahren
5. Jan. 2022
4 Min. lesenPilates Meets Beckenboden WECHSELJAHREArtikel
Pilates Meets Beckenboden
9. Nov. 2020
2 Min. lesenFit Im Freien WECHSELJAHREArtikel
Fit Im Freien
23. Juni 2020
2 Min. lesenFit Im Freien - Teil 2 WECHSELJAHREArtikel
Fit Im Freien - Teil 2
7. Sept. 2020
Heute geht es wieder hinaus in die Natur. Lasst sie uns genießen, solange es noch geht. So ein kleiner Spaziergang aufgepeppt mit ein paar Kraft- und Dehnübungen, macht deinen Walk gleich zu einem effektiven Training. Viele kleine Mini-Workouts sind
2 Min. lesenSchnelle Entspannung Durch Selbst-akupressur WECHSELJAHREArtikel
Schnelle Entspannung Durch Selbst-akupressur
5. Jan. 2021
2 Min. lesenDie Mobile Hausapotheke Für Die Beweglichkeit WECHSELJAHREArtikel
Die Mobile Hausapotheke Für Die Beweglichkeit
5. Juli 2021
Aufgrund der Hormonumstellung kommt es in den Wechseljahren oft zu vorher nie gekannten körperlichen Problemen, auch die Gelenke können mehr als üblich schmerzen. Ein sanfter Weg, wieder mehr Wohlbefinden im Alltag zu spüren ist das Üben nach der Fra
4 Min. lesenYoga In Den Wechseljahren WECHSELJAHREArtikel
Yoga In Den Wechseljahren
5. Juli 2021
5 Min. lesenForever Young MIT Qigong WECHSELJAHREArtikel
Forever Young MIT Qigong
5. Juli 2022
3 Min. lesenSMOVE & SMILE EINFACH & FUNKTIONAL WECHSELJAHREArtikel
SMOVE & SMILE EINFACH & FUNKTIONAL
28. Apr. 2020
3 Min. lesenDer Verwandelte Stoffwechsel WECHSELJAHREArtikel
Der Verwandelte Stoffwechsel
7. Sept. 2020
2 Min. lesenMIT Qigong Durch Die Wechseljahre WECHSELJAHREArtikel
MIT Qigong Durch Die Wechseljahre
7. Sept. 2020
5 Min. lesenLou, Die Schweinehündin WECHSELJAHREArtikel
Lou, Die Schweinehündin
5. Juli 2021
Achten Sie auf Ihre Stimmungen und Gefühle, denn es gibt eine ununterbrochene Verbindung zwischen ihren Gefühlen und der sichtbaren Welt. Neville Lancelot Goddard (1905-1972). Seit über 28 Jahren ist Fitness meine größte Leidenschaft und treuer Begle
3 Min. lesenJin Shin Jyutsu Für Vitale Wechseljahre WECHSELJAHREArtikel
Jin Shin Jyutsu Für Vitale Wechseljahre
5. Okt. 2021
1 Min. lesenYoga In Den Wechselajhren WECHSELJAHREArtikel
Yoga In Den Wechselajhren
5. Jan. 2021
5 Min. lesenFaszientherapien Heute NaturApothekeArtikel
Faszientherapien Heute
15. Juni 2020
6 Min. lesenRückenschmerzen: Nur eine Frage der Haltung? NaturApothekeArtikel
Rückenschmerzen: Nur eine Frage der Haltung?
9. Juni 2021
8 Min. lesenJin Shin Jyutsu Für Vitale Wechseljahre WECHSELJAHREArtikel
Jin Shin Jyutsu Für Vitale Wechseljahre
5. Okt. 2022
1 Min. lesenGesichtsmuskeltraining WECHSELJAHREArtikel
Gesichtsmuskeltraining
5. Apr. 2021
Es macht wenig Sinn, sich die teuersten Cremen auf das Gesicht zu schmieren, wenn jedoch gleichzeitig die Muskulatur unter der Gesichtshaut erschlafft! Bei einem schlaffen Po wissen wir, was zu tun ist. Wir gehen in ein Fitnesscenter, um die Muskulat
4 Min. lesenLinderung: Hagebutte Bei arthrose NaturApothekeArtikel
Linderung: Hagebutte Bei arthrose
27. Dez. 2021
1 Min. lesenBauchfett - Ein Lästiger Begleiter WECHSELJAHREArtikel
Bauchfett - Ein Lästiger Begleiter
5. Jan. 2022
4 Min. lesenJin Shin Jyutsu Für Vitale Wechseljahre WECHSELJAHREArtikel
Jin Shin Jyutsu Für Vitale Wechseljahre
5. Apr. 2021
Der erste Schritt vom Leberstrom: als Selbsthilfe zur Reinigung, Unterstützung des Stoffwechsels und Regulierung der Hormone. Anleitung: Für die linke Seite halte mit Deiner linken Hand am linken Hinterkopf (Höhe 1.Halswirbel, am Übergang zur Schädel
1 Min. lesenSport In Den Wechseljahren WECHSELJAHREArtikel
Sport In Den Wechseljahren
5. Apr. 2022
4 Min. lesenWie Gefühlte Sicherheit Beruhigt NaturApothekeArtikel
Wie Gefühlte Sicherheit Beruhigt
28. Dez. 2022
6 Min. lesenAnti Stress Yoga Für Die Wechseljahre WECHSELJAHREArtikel
Anti Stress Yoga Für Die Wechseljahre
5. Juli 2022
5 Min. lesenDem Herzen Gutes tun NaturApothekeArtikel
Dem Herzen Gutes tun
8. Sept. 2023
Entscheiden Sie sich dafür, regelmäßig mindestens 30 Minuten in Bewegung zu sein. Nehmen Sie sich (möglichst) jeden Tag Zeit dafür, denn bereits mit 30 Mi nuten täglicher Bewegungspraxis unterstützen Sie Ihr Herz und Ihren Kreislauf. Bewegen Sie sich
2 Min. lesenMenopower Schlank Und Fit Durch Die Wechseljahre WECHSELJAHREArtikel
Menopower Schlank Und Fit Durch Die Wechseljahre
28. Apr. 2020
2 Min. lesen
Rezensionen für DIE 6 WUNDERÜBUNGEN FÜR EINEN SCHMERZFREIEN RÜCKEN
Bewertung: 0 von 5 Sternen
0 Bewertungen
0 Bewertungen0 Rezensionen
Buchvorschau
DIE 6 WUNDERÜBUNGEN FÜR EINEN SCHMERZFREIEN RÜCKEN - Günther Zoppelt
Gefällt Ihnen die Vorschau?
Seite 1 von 1