Die SimpleFit-Methode - Starker Rücken: Das Trainingsbuch - mit Videos mit Komplettprogramm

Von Christa G. Traczinski und Robert S. Polster

Mehr Kraft im Kreuz - ein starker Rücken ohne Schmerz

Für ein stabiles Rückgrat! Das professionell erprobte Trainingsprogramm in diesem Buch bietet mehr als 50 wirkungsvolle Übungen für eine effektive Stärkung und Entlastung des Rückens sowie die Mobilisierung der gesamten Wirbelsäule - ob zu Hause, im Büro oder unterwegs. Das Programm ist für Einsteiger und Geübte gleichermaßen geeignet, jede Übung wird mit einer leicht verständlichen Anleitung und instruktiven Stepfotos vorgestellt. Das Training ist eingebettet in einen ganzheitlichen Weg zu optimaler Rückenfitness: Anleitungen zum Stressabbau und zur Förderung einer positiven mentalen Einstellung aktivieren das eigene Energiepotenzial und führen gemeinsam mit den Fitnessübungen zu nachhaltiger emotionaler und körperlicher Entspannung. Sagen Sie Ihren Rückenbeschwerden ade - mit optimaler Rückenfitness!
Als ideale Ergänzung zum eBook finden Sie ein Komplett-Training als Videos vor, das Sie auch individuell auf Ihre Bedürfnisse und Ihren Fitnessgrad abstimmen können.

- Optimales Rückentraining - klar strukturiert, anschaulich und effektiv
- Die besten Übungen für Einsteiger und Geübte
- Mit detaillierten Step-by-Step-Anleitungen und vielen praktischen Tipps
- eBook plus Videos mit einem Komplettprogramm, das auch auf individuelle Bedürfnisse abgestimmt werden kann

• Sprache: Deutsch
• Herausgeber: Naumann & Göbel Verlag
• Erscheinungsdatum: 1. Jan. 2016
• ISBN: 9783815575765

Buchvorschau

Anwendung.

Der ganzheitliche Weg zu optimaler Rückenfitness

Ein neuer Ansatz

In der industrialisierten Welt leiden heute beinahe 80 Prozent der Bevölkerung unter Rückenschmerzen. So besteht bereits seit den 1980er-Jahren ein weitgefächertes Angebot an Trainingsmethoden zur Bekämpfung von Rückenleiden. Die traditionelle »Rückenschule« ist inzwischen jedoch durch einen weitreichenden ganzheitlichen Ansatz und ein neues Verständnis von Rückenfitness ersetzt worden, die auf umfassenden wissenschaftlichen, orthopädischen und psychologischen Erkenntnissen beruhen. Für einen gesunden Rücken sind insbesondere die positive Einstellung des Einzelnen, Bewegung sowie Erhalt und Stärkung der physischen und psychischen Konstitution von Bedeutung.

Die Vernetzung und Kooperation von Orthopäden, Medizinern, Psychologen und Rückentrainern kann neben effektiver Vorbeugung heute auch in der Therapie und Rehabilitation die Umsetzung eines Therapiekonzepts ermöglichen, das an den Ursachen ansetzt. Je besser und frühzeitiger die eigene Körperwahrnehmung geschult wird, desto wirksamer ist auch die Vorbeugung von Schmerzen mit deren dahinterliegenden Reaktionsweisen von Körper und Psyche sowie die Prävention ernstlicher Rückenschädigungen. Erkennen wir erst das komplexe Zusammenspiel körperlicher, sozialer und emotionaler Prozesse bei der Entwicklung von Schmerzen, dann können wir regulierend eingreifen und eine positive Veränderung dort herbeiführen, wo sie benötigt wird. Das vorliegende Rückentraining liefert dabei wertvolle Impulse und Anregungen für eine rückengerechte