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HOW POLE DANCERS AND AERIALISTS CAN PREVENT INJURIES: Typical injuries and useful exercises to avoid them
Von Jennifer Sittel
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Über dieses E-Book
Pole dancers and aerialists are exposed to certain risks and must take care of their bodies. Maybe you have already had some injuries and would like to avoid them in the future. Pole dancers and aerialists are exposed to muscle stresses and strains. It is a high-performance sport, which demands a great deal of your body. This book will show you how to avoid injuries in the future.
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Buchvorschau
HOW POLE DANCERS AND AERIALISTS CAN PREVENT INJURIES - Jennifer Sittel
HOW POLE DANCERS AND AERIALISTS CAN PREVENT INJURIES
Typical injuries and useful exercises to avoid them
Jennifer Sittel
Polestructions
2020
Content
Frequent Injuries
Shoulder
Wrist
Ribs & (Abdominal) Obliques
Back
Strains
Avoidable Injuries
Importance of Warm-up and Cool-down
Respiration
Mind
Panic/Hectic Movements
Instagram and Other Social Media
Wrong Sport Combination
Wrong Stretching (Active vs. Passive)
Untrained Instructors
Wrong Level Training
Tattoos, Piercings, Fingernails
Crash Mats/Gym Mats/Sport Mats
Individual and Inevitable Injuries
Hypermobility
Porous Hip
Multiple Sclerosis (Amyotrophia)
Epilepsy
Tips for Training Without Injuries
Foam Rollers
Massages
Sauna
Disclaimer
Any advice or recommendations included in this book were compiled in all conscience. All information are for education and illustration purposes only. No liability can be accepted for any inaccuracies or omissions. If you take advice, you do so at your own risk and responsibility.
The terms used to designate some pole or aerial tricks may vary. A Scorpio
can also be an Inside Leghang
and a Gemini
is also known as an Outside Leghang
. I do not assume any liability for the terms used in this book to be accurate.
Copryright © 2020 Jennifer Sittel. All rights reserved.
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Polestructions
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