Anti-Schmerz-Training ohne Bewegung 3: Tennis- & Golfer-Ellbogen

Von Markus Hitzler

Funktionelle Störungen und myofasziale (Muskeln, Sehnen, Faszien) Ungleichgewichte im Bereich des Ellbogens können eine langwierige und schmerzhafte Angelegenheit sein. Hierbei ist aber die eigentliche akute Verletzung / Überlastung des Gewebes nicht das Hauptproblem, dass diese Störungen so langwierig, macht. Es ist die regelmäßig wiederkehrende und neuerliche Reizung des sensiblen Bereichs, die Probleme chronifizieren lässt. Anders ausgedrückt, verändern wir unser Verhalten in der Art, dass wir den auslösenden Reiz ausschalten, dann heilen Störungen wie der Tennis- und Golfer-Ellbogen relativ schnell ab. Dieser Faktor ist nur leichter gesagt als getan: Denn so ziemlich jede Greifbewegung der Hand, auf der belasteten Körperhälfte, kann eine Reizung des Ellbogens auslösen, wenn dieser einmal sensibel darauf geworden ist. Auch die völlige Schonung des Armes ist oft nicht zielführend, da es die Muskulatur, durch ihre Nichttätigkeit, abnehmen lässt. Wird sie dann wieder, wie gewohnt genutzt, kann es sein, dass sie durch ihre neuerliche Arbeit wieder zu Überlastungen neigt, da sie ja mittlerweile untrainiert ist.
Daher ist der Weg, das problematische Verhalten auszuschalten eher schwierig. Ich will Dir in diesem E-Book meinen persönlichen Plan B vorstellen, wie ich selbst schlussendlich mit meinen Ellbogen-Problemen fertig geworden bin und wie ich es seit rund 10 Jahren in meiner Sport-Praxis-Tätigkeit, immer wieder meinen Kunden empfehle.

• Sprache: Deutsch
• Herausgeber: Books on Demand
• Erscheinungsdatum: 12. März 2021
• ISBN: 9783753446776

Markus Hitzler

Haltungs- und Bewegungstrainer über 10 Jahre sporttherapeutische Tätigkeiten und Entwickler des Trainings-Konzepts muscle:coaching über 20 Jahre Trainertätigkeit (Tennis als Gesundheitssport und Grundlagen-Fitness) Ausbildungen und Kompetenzen: Studium Health Management (Middlesex University, London) Diplomierter Sportmasseur mit Zusatzausbildungen in verschiedenen Massagestilen TCM-Praktiker Kinesiologie Sportkinesiologie (Deutschland) sportkinesiologisches Taping traditionelle hawaiianische Medizin staatlich geprüfter Tennislehrer (Österreich) div. Fortbildungen zum Thema Gesundheitstraining und Fitness

Buchvorschau

Anti-Schmerz-Training ohne Bewegung 3

Titelseite

Vorwort

Meine Geschichte mit dem Ellbogen

Hand-Mobility-Training

Anwendung von Cross-Patches

Isometrics für Schultergürtel und Brust

Cross-Tapings Tennis-Ellbogen

Cross-Tapings Golfer-Ellbogen

Schlusswort

Literaturverzeichnis

Der Autor - Markus Hitzler, MBA

Bildnachweise

Impressum

Anti-Schmerz-Training ohne Bewegung 3 – Tennis- & Golfer-Ellbogen

© 2021 Markus Hitzler, MBA

Prucknergasse 14

3052 Neustift-Innermanzing

Österreich

www.markus-hitzler.at

www.muscle-coaching.at

Ich weise ausdrücklich darauf hin, dass in diesem Buch eine komplementäre Gesundheits-Trainings-Methode dargestellt wird. Jeder Leser / jede Leserin dieses Buches, wendet die Techniken dieses Ratgebers auf eigene Gefahr an. Solltest Du anhaltende, starke Schmerzen haben, die sich nicht bessern bzw. eine schulmedizinische Diagnose benötigen, wende Dich bitte an einen konventionellen Arzt.

So werden Themen in diesem Buch auch nicht aus dem Blickwinkel der Krankheit, sondern der funktionellen Störung betrachtet. Dies erlaubt es, das Verhalten des Betroffenen in den Mittelpunkt zu rücken, welches die Funktion des Körpers so stark einschränkt, dass dieser Ungleichgewichte und Schmerzen ausbilden kann. Diese