Anti-Schmerz-Training ohne Bewegung: Kopf, Nacken, Schultern

Von Markus Hitzler

Wie fühlst Du dich mit Nackenverspannungen, Schulterschmerzen und Co?
Also ich fühle mich kraftlos, niedergeschlagen, müde, habe Schmerzen, vielleicht auch Kopfweh, fühle mich wie ein angeketteter Hund, der nicht tun kann, was er gerne möchte. Ich fühle mich in meinem eigenen Körper eingeschränkt und das auf die massivste Art und Weise.

Die Lösung ist einfach, macht Spaß und ist kostengünstig. Sie kommt ohne Therapeuten, Medikamente, oder sonstiges extra Material aus. Man braucht nur sich selbst dafür.

Wie dies funktioniert, will ich Dir in diesem Buch vorstellen. Du wirst eine Form des Anti-Schmerz-Trainings ohne Bewegung kennenlernen, mit der Du den häufigsten Ursprung dieser Probleme bearbeiten und beseitigen kannst, zu wenig aktive Muskelarbeit. Dieses Training benötigt keine Ausrüstung und nur wenige Minuten pro Tag, welche Du aufgrund der Übungsart jederzeit in deinem Alltag finden wirst, sodass Du nebenbei trainieren kannst.

Wie das gehen soll? Glaube mir, das geht. Lies weiter, probiere die Übungen und Du wirst verstehen, was ich meine.

• Sprache: Deutsch
• Herausgeber: Books on Demand
• Erscheinungsdatum: 24. Feb. 2021
• ISBN: 9783753438900

Markus Hitzler

Haltungs- und Bewegungstrainer über 10 Jahre sporttherapeutische Tätigkeiten und Entwickler des Trainings-Konzepts muscle:coaching über 20 Jahre Trainertätigkeit (Tennis als Gesundheitssport und Grundlagen-Fitness) Ausbildungen und Kompetenzen: Studium Health Management (Middlesex University, London) Diplomierter Sportmasseur mit Zusatzausbildungen in verschiedenen Massagestilen TCM-Praktiker Kinesiologie Sportkinesiologie (Deutschland) sportkinesiologisches Taping traditionelle hawaiianische Medizin staatlich geprüfter Tennislehrer (Österreich) div. Fortbildungen zum Thema Gesundheitstraining und Fitness

Buchvorschau

Anti-Schmerz-Training ohne Bewegung

Titelseite

Vorwort

Kopf-Nacken-Schulter-Probleme

Isometrics - Training ohne Bewegung

Übung 1 – oberer Rumpf

Übung 2 – Schultern & oberer Rumpf

Übung 3 – seitliche Nackenverspannungen

Übung 4 – Schulterdach & Brust

Übung 5 – Schläfenkopfschmerz, Schultern & Arme

Übung 6 – Kreuzschmerzen

Übung 7 – Hinterhauptskopfschmerz & Nackenverspannungen

Übung 8 – Stirnkopfschmerz & Nackenverspannungen

Übung 9 – Schulter- & Nackenverspannungen

Übung 10 – zentrale Nackenverspannungen

Übung 11 – Müdigkeit

Übung 12 – Handentlastung

Übung 13 – seitliche Nackenverspannungen

Übung 14 – Frontalkopfschmerz

Schlusswort

Literaturverzeichnis

Der Autor - Markus Hitzler, MBA

Bildnachweise

Impressum

Anti-Schmerz-Training ohne Bewegung – Kopf, Nacken und Schultern

© 2021 Markus Hitzler, MBA

Prucknergasse 14

3052 Neustift-Innermanzing

Österreich

www.markus-hitzler.at

www.muscle-coaching.at

Ich weise ausdrücklich darauf hin, dass in diesem Buch eine komplementäre Gesundheits-Trainings-Methode dargestellt wird. Jeder Leser / jede Leserin dieses Buches, wendet die Techniken dieses Ratgebers auf eigene Gefahr an. Solltest Du anhaltende, starke Schmerzen haben, die sich nicht bessern bzw. eine schulmedizinische Diagnose benötigen, wende Dich bitte an einen konventionellen Arzt.

Weiter, um die einfachere Lesbarkeit des Buches zu gewährleisten, wird für Personen nur