In zwei Wochen frei: Mein Weg aus der Nikotinsucht. Und wie es jeder schaffen kann

Von Hendrik Broxtermann

Wer aufhören will zu rauchen, weiß warum - die Gefahren der Nikotinsucht kennt er längst, die Frage ist eine andere: Wie überwinde ich die Abhängigkeit? Dieses Buch zeigt den - vielleicht nicht ganz einfachen, aber durchaus möglichen Weg auf! Und das Beste: Es dauert nur zwei Wochen, dann sind Sie über den Berg - endlich frei von der Sucht nach dem Stoff Nikotin.

• Sprache: Deutsch
• Herausgeber: epubli
• Erscheinungsdatum: 10. Feb. 2014
• ISBN: 9783844284492

Buchvorschau

In

ZWEI

Wochen

FREI

So werden Sie Nichtraucher.

Ein psychologisches Trainingsbuch

In zwei Wochen frei

Mein Weg aus der Nikotinsucht. Und wie es jeder schaffen kann.

So werden Sie Nichtraucher. - Ein psychologisches Trainingsbuch

Hendrik Broxtermann

Copyright: © 2014 Hendrik Broxtermann

published by: epubli GmbH, Berlin

www.epubli.de

ISBN 978-3-8442-8449-2

Inhalt

Über dieses Buch

Die geteilte Welt

Sechs Wahrheiten, die keine sind

Warum es keine Wunder gibt

Die Parabel vom Licht

So entsteht der Teufelskreis

Das manipulierte Gehirn

Der Ausbruch aus dem Teufelskreis

Es geht los: Sie fangen an aufzuhören!

Gute Planung ...

… und sorgfältige Vorbereitung

Vorfreude entwickeln

Wie viel rauchen Sie eigentlich?

Kontrollieren Sie Ihre Gewohnheiten!

Der gezielte Verzicht

Der Tag X und die Tage danach

Und was ist, wenn ich es nicht schaffe?

Ein paar persönliche Gedanken zum Schluss

Tagebuch des Nikotinentzuges

Nachwort und eine Bitte

Über dieses Buch

Ich wollte aufhören. Ich wollte endlich aufhören zu rauchen.

Wochen und Monate hatte ich mich mit diesem Gedanken beschäftigt - und ihn immer wieder fort geschoben. Denn ich wusste nicht, wie ich das schaffen sollte. Ich wusste einfach nicht, wie ich meiner Hilflosigkeit begegnen sollte gegenüber den Entzugserscheinungen. Wie ich es schaffen würde durchzuhalten. Und dann: Wie konnte ich dieses schreckliche Nie-mehr-Gefühl überwinden? NIE MEHR rauchen - das klang so wahnsinnig absolut, das schien mir etwas so Fürchterliches zu sein, dass ich mich über Jahre ganz einfach nicht traute, damit anzufangen.

Ich las Bücher. Sie erklärten mir alle, was ich schon lange wusste: Wie schädlich das Rauchen ist. Wie es mein Leben verkürzen würde und wie es mich nach all den Jahren schon ruiniert haben mochte. Dass Rauchen außerdem teuer ist. Sicher - ich verqualmte jedes Jahr eine Urlaubsreise. Nur: Wie man es tatsächlich schafft, loszukommen von dem Suchtstoff Tabak, das konnte kein Buch mir erklären.

Dieses Buch wird anders sein.

Es wird Ihnen …

… nicht sagen, warum Sie aufhören sollten zu rauchen - das wissen Sie selber. Sonst hätten Sie sich nicht bereits dazu entschlossen, sonst hätten Sie sich nicht dieses Buch besorgt.

…keine seitenlange Vorträge halten, wie gefährlich das Rauchen ist, welche Zerstörung es in Ihrem Körper anrichtet. Auch wenn dies normalerweise eine gewaltige Abschreckung zur Folge haben müsste. Hat es aber nicht - denn die meisten Raucher vergleichen sich mit ein paar Bekannten oder sogar Prominenten - etwa Helmut Schmidt - die seit Jahrzehnten rauchen und denen es anscheinend nichts anhaben kann.

…nicht so tun, als sei es ein Spaziergang, als müssten Sie nur diese wenigen Seiten (die dennoch alles Wichtige beinhalten!) lesen und hätten fortan kein Interesse mehr am Stoff Nikotin.

Dieses Buch wird aber  …

…Ihnen klar machen, was da wirklich in Ihrem Gehirn passiert, wenn Sie diesen starken Schmachtauf eine Zigarette verspüren. Dieses Verständnis ist die Grundlage, auf der es Ihnen erst möglich wird, den Tabakrauch auf eine Weise zu betrachten, dass Sie von ihm loskommen

…Ihnen ein greifbares, erreichbares Ziel präsentieren - um Ihnen die Kraft zu geben durchzuhalten. um es ganz klar zu sagen: Es geht hier um den Entzug von einer stark abhängig machenden Droge, dem Nikotin.

…Ihnen einige Tricks an die Hand geben, dass Sie dieses Ziel erreichen. Und sich dann fragen: Warum jetzt erst? Warum haben Sie nur so lange geraucht, was hat Ihnen das gebracht?

Dieses Buch ist eine psychologische Anleitung, denn die Nikotinsucht hat sehr viel damit zu tun, was im Gehirn passiert. Und sie gaukelt dem Raucher Scheinrealitäten vor. Diese möchte ich aufdecken - ich möchte Ihre Sicht auf die entscheidenden Dinge ändern.

Selbst habe ich zweimal aufgehört. In einem Abstand von 14 Jahren.

Hier berichtete ich über die Erfahrungen - Zusammenhänge, Gründe für Erfolg und Misserfolg, die kleinen Tricks und die großen Fehler.

Mit knapp 16 Jahren nahm ich den ersten Zug, mit 17 rauchte ich regelmäßig, mit 25 war ich bei zwei Schachteln am Tag, wenn es nicht gerade einen längeren Termin am Abend gab. Dann wurde die dritte Schachtel angebrochen.

Und ich wollte doch aufhören - eigentlich immer schon.

Irgendwann. Irgendwann würde ich es tun, und ich würde es schaffen, da war ich mir sicher. Nur würde dieser Tag nicht heute sein, da war ich mir damals stets genauso sicher. Und dabei blieb es. Zunächst 17 Jahre. Denn wie ich diesen Anfang machen könnte, was mich danach erwarten würde, wie ich durchhalten könnte, welche Schmerzen ich zu befürchten hätte und für welche Zeit - darauf hatte mich kein Buch vorbereitet.

Ich schaffte es. Es war eine Qual. Aber sie ging vorüber, und elf Jahre lang dachte ich gar nicht mehr ans Rauchen - so sollte es sein! Und dann wurde ich rückfällig.

Ich hatte das Rauchen über die Jahre vergessen! Aber ich hatte noch nicht vergessen, wie es war, als ich aufhörte - das wollte ich kein zweites Mal durchmachen. Aber etwas anderes hatte ich leider gar nicht mehr in der Erinnerung: Wie schnell es geht, von Zigaretten abhängig zu werden. Der Anfang meiner Raucherkarriere - wie das war, als ich irgendwann begonnen hatte, mir regelmäßig Zigaretten zu kaufen - das war nur noch ein vager Schleier der Erinnerung.

Und so ließ mich ein Ausrutscherauf einer Party rückfällig werden. Mich, der sich elf Jahre zuvor geschworen hatte: Nie wieder fange ich an! Der Fehler war zu glauben, ich könnte mir diesen Spaßleisten, ich würde eben nur an diesem Abend mal wieder ein, zwei Zigaretten rauchen.

Diesmal dauerte es drei Jahre, bis ich erneut den Mut fasste, Schluss zu machen mit der Droge Nikotin. Einen Vorteil hatte ich nun: Ich wusste, was mich erwartet. Dies war ein entscheidender Unterschied, dieser Vorteil hat mich recht souverän gewinnen lassen gegen die Sucht. Diesen Vorteil möchte ich nun gerne jedem vermitteln, der ernsthaft aufhören möchte. Denn das weiß ich: Jeder kann das schaffen.

Dieses Buch will Ihnen beim Ausstieg aus der Sucht helfen, indem es Ihnen Zusammenhänge klar macht. Denn Sucht passiert im Gehirn, dort wirkt Ihr Feind. Ich werde Ihnen exakt aufzeigen verraten, wie dieser Feind agiert. Damit Sie sein Wirken vorhersehen und ihn besiegen können.

Knapp die Hälfte aller Deutschen, so eine Befragung im Auftrag der EU, hat noch nie geraucht. Das sind die Glücklichen - aber sie sind natürlich