PILATES effektiv: Übungen für den Rücken, den Bauch, die Beine und die Hüften, die Schultern und den Nacken

Von Eva Billich und Alexander Schenk

PILATES effektiv ist ein effektives Übungsprogramm, das gezielt die häufigsten Problemzonen des Körpers kräftigt, formt und elastisch macht. Aus 10 jähriger Erfahrung wissen wir, wie toll und zuverlässig diese Methode auf unseren Körper wirkt - wie gut wir uns nach einem Training fühlen -mit welcher Grazie man aufrecht geht, steht und nach außen wirkt - wie viel einfacher die tägliche Arbeit zu bewältigen ist - sich viele körperliche Beschwerden in Nichts auflösen - man sich, in Null-Komma-Nichts, Beschwerdefreiheit zurückerobern kann - wie toll die Lieblingskleidung wieder passt und man in der Tat "eine gute Figur" macht - wir ein Leben ohne Orangenhaut genießen und stolz die Beine zeigen können - wie die Schulterblätter sich toll formen lassen - dass die Muskulatur sehr wohl vergleichbar ist mit einer Muskulatur, die in einem Fitness-Studio an Geräten trainiert wurde - wir nach anstrengendem Tag die Übungen meditativ ausführen können und wieder zur Ausgeglichenheit und Ruhe zurückkehren oder auch mal ein Intensiv-Übungsprogramm einlegen können, das die Lebensgeister in uns weckt - toll ist auch, wie sich die innere Muskulatur (z. B. auch das Zwerchfell) stärkt und man dadurch wesentlich besser Blasinstrumente spielen oder beim Singen die Stimme viel besser "dimmen" kann - körperliche Einseitigkeiten - wie bei Golfer, Musiker, etc. - ausgeglichen bekommt - Vielseitigkeit und Koordination außergewöhnlich entwickelt, was sich beim Ausüben anderer Disziplinen (wie golfen, tanzen, musizieren, etc.) sehr bemerkbar macht - man Spaß entwickelt, weil sich der Erfolg deutlich zeigt. Unsere Begeisterung und Überzeugung haben wir in dieses Buch gelegt, indem wir jeweils 10 Übungen für den Rücken, den Bauch, Beine & Hüften und Schultern & Nacken beschreiben. Starten Sie am besten gleich mit regelmäßigem Training! Eines unserer Mottos lautet: "Jeden Tag etwas für die eigenen Lebensziele tun, macht zufrieden und glücklich!"

• Sprache: Deutsch
• Herausgeber: epubli
• Erscheinungsdatum: 26. März 2015
• ISBN: 9783737538503

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Impressum

Pilates Schönbuch Holzgerlingen

Pilates Mattenübungen für Rücken, Bauch, Beine & Hüften und Schultern & Nacken

© 2012 - 2015 Eva Billich, Alexander Schenk

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All rights reserved

published by: epubli GmbH, Berlin

www.epubli.de

ISBN 978-3-7375-3850-3

Konvertierung: www.e-book-erstellung.de

Die Beschreibung der Übungen wurde nach bestem Wissen und Gewissen und mit größter Sorgfalt erstellt. Eine Haftung der Autoren für Personen-, Sach- oder Vermögensschäden kann jedoch nicht übernommen werden. Bei der Durchführung der Übungen müssen die PILATES Regeln beachtet werden. Es wird davon ausgegangen, dass diese bekannt sind. Es ist ideal, wenn die selbständige Ausführung dieser Übungen parallel zum Unterricht erfolgt.

Design, Text und Bildbearbeitung: Eva Billich, Wolfgang Banzhaf

Erstellung der Bilder: Eva Billich, Wolfgang Banzhaf

Zusammenstellung und Darstellung der Übungen: Alexander Schenk

Überarbeitung: Eva Billich, Alexander Schenk

© 2012, 2013, 2014, 2015 Eva Billich, Alexander Schenk

Das Werk einschließlich aller seiner Texte ist urheberrechtlich geschützt. Jede Verwertung außerhalb des Urhebergesetzes ist ohne Zustimmung der Autoren unzulässig und strafbar. Das gilt insbesondere für Vervielfältigungen, Übersetzungen, Mikroverfilmungen und die Einspeicherung und Verarbeitung in elektronischen Systemen.

Kontaktadresse

Eva Billich, Wolfgang Banzhaf

Alemannenstr. 24

71088 Holzgerlingen

www.pilates-schoenbuch.de

Tel.: [phone]

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Eva Billich

Diplomierte Trainerin für »Pilates Method of Body Conditioning«, nach der Originalmethode von Joseph Hubertus Pilates.

Zertifizierte Übungsbereiche:

Mat, Standing, Magic Circle, Reformer, Cadillac, Chairs, Barrels

Autorin von Pilates Fachbüchern:

www.pilates-schoenbuch.de/bue.html

„Für mich hat Gesundheit einen sehr hohen Stellenwert. Daher habe ich mich, parallel zu meinem IT Job, in verschiedenen Bereichen wie Sport, verschiedenen Massagetechniken (insbesondere Reflexzonen Massage), verschiedenen Heilmethoden, Musik und Tanz permanent weiterentwickelt.

Aufgrund von starken Rückenproblemen, die 5 Jahre mit einer Reihe von Therapien erfolglos behandelt wurden, nahm ich Pilates-Unterricht.

Pilates kannte ich bereits als Tanzvorbereitung und wusste, dass diese Methode Erfolg versprach;

Mit der Eröffnung des Pilates New York Studios in Stuttgart 2004 war ich eine der ersten Klienten von Davorka Kulenovic (Studio Inhaberin).

Nach 6 Wochen (2 Std. pro Woche) war ich zum ersten Mal wieder schmerzfrei.

Diese grandiose Erfahrung animierte mich derart, dass ich gleich die komplette Ausbildung auf allen Pilates Geräten (2 J. mit 600 Std.) mit voller Begeisterung absolvierte, um diese Methode auch anderen Menschen weitervermitteln zu können. Seit meiner Pilates Ausbildung erweitere ich das komplette Übungsprogramm permanent durch das