Ba Duan Jin - Qigong: Mit chinesischer Heilgymnastik zu Gesundheit und Wohlbefinden
Von Stefan Wahle
()
Über dieses E-Book
Qigong beinhaltet Übungen, die den Energiefluss im Körper begünstigen und Blockaden lösen, um die Gesundheit zu erhalten, zu fördern oder wiederzuerlangen. Sie sind daher für kranke sowie für gesunde Menschen gleichermaßen geeignet und sinnvoll. Die positiven Wirkungen werden durch die Vereinigung von körperlicher und geistiger Bewegung erreicht. Das Ziel ist, dass der Trainierende mit sich in Zufriedenheit und Harmonie lebt. Dieser ausgewogene Zustand ist untrennbar mit der frei fließenden Energie, dem Qi, verbunden.
Weitere Infos unter: www.sw-sportbuch.de und www.sawah-qigong.de
Der studierte Diplom-Sozialökonom und Diplom-Sozialwirt Stefan Wahle ist seit 30 Jahren im Trainergeschäft tätig. Er betreibt seit 1985 Kampfkünste, ist Lehrer für Qigong (BVTQ und DDQT) sowie lizenzierter Fitnesstrainer.
Stefan Wahle hat bereits diverse Sportratgeber veröffentlicht und ist Mitglied in der Bundesvereinigung für Taijiquan und Qigong e.V.. Seine Qigong-Kurse sind von den gesetzlichen Krankenkassen im Rahmen der Prävention anerkannt.
Stefan Wahle
Der Diplom-Sozialökonom und Diplom-Sozialwirt Stefan Wahle ist seit über 30 Jahren als Verleger und Autor im Buchgeschäft tätig. Er hat an der Hochschule für Wirtschaft und Politik in Hamburg BWL, VWL, Rechtswissenschaften und Soziologie studiert. Er betreibt seit 1985 Kampfkünste, ist Lehrer für Qigong (BVTQ und DDQT) sowie lizenzierter Fitnesstrainer. Stefan Wahle hat bereits diverse Sportratgeber und Reiseführer veröffentlicht und ist Mitglied in der Bundesvereinigung für Taijiquan und Qigong e.V.. Seine Qigong-Kurse sind von den gesetzlichen Krankenkassen im Rahmen der Prävention anerkannt.
Mehr von Stefan Wahle lesen
Kurskonzept Frauenselbstverteidigung: Ein Trainerleitfaden Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenAmerican Ju-Jutsu Kubotan-Techniken Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenAmerican Ju-Jutsu Straßenkampf by Stefan Wahle: Selbstverteidigungstechniken für die Praxis Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenYi Jin Jing - Qigong: Mit chinesischer Heilgymnastik zu Gesundheit und Wohlbefinden Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenKrav Maga Selbstverteidigung für Frauen: Israelische Verteidigung kompakt Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenVerteidigung gegen Schusswaffen: Israelische Schusswaffenabwehr mit über 150 Farbfotos Bewertung: 5 von 5 Sternen5/5Krav Maga Handbuch: Offiziell vom Verband autorisiertes Gesamtwerk über israelische Selbstverteidigung Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenKrav Maga 2 - Waffenabwehr: Israelische Selbstverteidigung Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenDie 18 Übungen des Taiji-Qigong by Gabi Philippsen: Mit chinesischer Heilgymnastik zu Gesundheit und Wohlbefinden Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenAmerican Ju-Jutsu Gesamtausgabe: Eine umfassende Einführung in die amerikanische Selbstverteidigung Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenDantian-Qigong by Gabi Philippsen: Mit chinesischer Heilgymnastik zu Gesundheit und Wohlbefinden Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenDie 8 Brokate - Qigong by Stefan Wahle: Sonderedition mit Farbfotos auf Spezialfotopapier Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenDie praktische Anwendung der ILB-Methode zur Optimierung des Krafttrainings Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenSelbstverteidigung mit dem Kubotan / Palm Stick by Stefan Wahle: Grundtechniken und praktische Anwendung Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenJu-Jutsu Frauenselbstverteidigung: Mit nur 11 Techniken rundum geschützt Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenDas Qigong der 5 Wandlungsphasen: Mit den 5 Elementen zu Gesundheit und Wohlbefinden Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenJu-Jutsu Straßenkampftechniken: Realistische Technikkombinationen für die Selbstverteidigung Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenKatalog zur Leipziger Buchmesse 2018 von www.sw-sportbuch.de: Halle 5, Stand D330 Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenKrav Maga - Grundtechniken und praktische Anwendung: Israelische Selbstverteidigung Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenAmerican Ju-Jutsu Spezialtechniken für Frauen: Realistische Frauenselbstverteidigung Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenVerteidigung gegen Messerangriffe: Israelische Messerabwehr mit über 180 Farbfotos Bewertung: 3 von 5 Sternen3/5Marketing für Selbständige: Schwerpunkt Social Media Bewertung: 0 von 5 Sternen0 Bewertungen„He Xiang Zhuang“: Das Qigong des fliegenden Kranichs Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenDas Qigong der 12 Brokate im Sitzen: Mit Shier Duan Jin zu Gesundheit und Wohlbefinden Bewertung: 0 von 5 Sternen0 Bewertungen"Der fliegende Kranich" - Qigong, Gesamtausgabe: Sonderedition Hardcover mit über 500 Farbfotos Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenSammelband Taijiquan Sawah Kuen: Meditation in Bewegung Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenDie Regenbogenfächerform: Eine Einführung in den Fächer des Taijiquan Bewertung: 0 von 5 Sternen0 Bewertungen
Ähnlich wie Ba Duan Jin - Qigong
Ähnliche E-Books
Tai Hu See Qi Gong Bewertung: 3 von 5 Sternen3/5Liu Zi Jue - Qigong: Mit chinesischer Heilgymnastik zu Gesundheit und Wohlbefinden Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenSammelband Gesundheitsqigong: Mit Qigong zu Gesundheit und Wohlbefinden Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenDas muskel- und sehnenstärkende Qigong by Stefan Wahle: Sonderedition mit 270 Farbfotos Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenDie Regenbogenfächerform: Eine Einführung in den Fächer des Taijiquan Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenDas Qigong der sechs heilenden Laute: Mit Qigong zu Gesundheit und Wohlbefinden Bewertung: 0 von 5 Sternen0 Bewertungen"Der fliegende Kranich" - Qigong, Gesamtausgabe: Sonderedition Hardcover mit über 500 Farbfotos Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenWu Qin Xi - Qigong: Mit chinesischer Heilgymnastik zu Gesundheit und Wohlbefinden Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenDie 8 Brokate - Qigong by Stefan Wahle: Sonderedition mit Farbfotos auf Spezialfotopapier Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenDantian-Qigong by Gabi Philippsen: Mit chinesischer Heilgymnastik zu Gesundheit und Wohlbefinden Bewertung: 0 von 5 Sternen0 Bewertungen„He Xiang Zhuang“: Das Qigong des fliegenden Kranichs Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenQi Gong und Tai Ji: Verstehen, entdecken, leben Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenDie 24er Pekingform Taijiquan by Stefan Wahle: Meditation in Bewegung Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenQi Gong Standübungen: einschließlich die 5 Tiere Positionen Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenQi Gong im Sitzen: Für Büroarbeiter, Geh- und Stehbehinderte und andere Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenDas Qigong der 12 Brokate im Sitzen: Mit Shier Duan Jin zu Gesundheit und Wohlbefinden Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenTaiji Qi Gong in 22 Schritten Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenTaijiquan für Einsteiger by Stefan Wahle: Meditation in Bewegung Bewertung: 3 von 5 Sternen3/5Das Qigong der 5 Wandlungsphasen: Mit den 5 Elementen zu Gesundheit und Wohlbefinden Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenDas Spiel der 5 Tiere - Qigong by Stefan Wahle: Sonderedition mit über 300 Farbfotos Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenQi Gong - Leber Qi Gong: Begleitunterlagen Qi Gong Kurse Janine Isterling Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenSawah Kung Fu Gesamtausgabe: Eine umfassende Einführung in den Sawah Kuen Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenMedizinisches Qi Gong nach Prof. Wu: Übungen zur Erhaltung und Verbesserung der Gesundheit Bewertung: 5 von 5 Sternen5/5Die 18 Übungen des Taiji-Qigong by Gabi Philippsen: Mit chinesischer Heilgymnastik zu Gesundheit und Wohlbefinden Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenMein Herz-Qigong Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenQi Gong - Ein Lehr- und Anleitungsbuch Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenYoga-Anatomie 3D: Rückbeugen und Drehhaltungen Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenQigong auf dem Stuhl: Fit und gesund von Kopf bis Fuß Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenTai Chi Qi Gong Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenSein im Atem: Aktiv gegen Stress, Burnout und Depression Bewertung: 5 von 5 Sternen5/5
Meditation & Stressbewältigung für Sie
ThetaHealing Graben nach Glaubenssätzen: Richte dein unterbewusstes Denken für tiefe innere Heilung neu aus Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenEin CE-5-Handbuch: Ein leicht zu verwendender Leitfaden, um dir bei der Kontaktaufnahme mit außerirdischem Leben zu helfen Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenOne Mind - Alles ist mit allem verbunden Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenDunkelraum: Moderne Techniken der Erleuchtung durch Dunkelheit Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenMeditations-Techniken der buddhistischen und taoistischen Meister Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenTarot: Zeitkarten: Jede Karte hat seine eigene Zeit Bewertung: 5 von 5 Sternen5/5Wunderwerk Zirbeldrüse: Das Bewusstseinstor zu einer erweiterten Wahrnehmung Bewertung: 5 von 5 Sternen5/5Die spirituelle Heldenreise: Ein Arbeitsbuch in 12 Stufen Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenDOEDL-Methode: Selbstmanagement im Studium Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenOase der Stille Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenDer Energiekörper: Die Aktivierung der feinstofflichen Kraftfelder Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenDas resiliente Gehirn: Wie wir zu unerschütterlicher Gelassenheit, innerer Stärke und Glück finden können Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenZusammenfassung: Du musst nicht von allen gemocht werden: Kernaussagen und Analyse des Buchs von Ichiro Kishimis und Fumitake Koga: Zusammenfassung Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenSelbstmitgefühl - Das Übungsbuch: Ein bewährter Weg zu Selbstakzeptanz, innerer Stärke und Freundschaft mit sich selbst Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenVom innersten Grunde - Mystische Schriften Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenDie Smaragdtafeln von Thoth dem Atlanter Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenWeniger ist mehr - Wege aus Überfluss und Überforderung: Ein SPIEGEL E-Book Bewertung: 4 von 5 Sternen4/5Die Buteyko-Methode: Wie wir unsere Atmung verbessern für mehr Gesundheit und Leistungsfähigkeit im Alltag, Beruf, Yoga und Sport Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenYoga-Qigong mit bewusster Atmung: Vital bis ins hohe Alter vom mentalen Üben zur Meditation Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenZwangsgedanken besiegen und loswerden Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenTiefe Meditation Bewertung: 5 von 5 Sternen5/5Die Stimme der Stille Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenDas Manuskript der Magdalena: Die Alchemie des Horus & die Sexualmagie der Isis Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenDie Kraft der vier Elemente - Die zwölf Lebensprinzipien in den vier Elementen Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenToxische Beziehungen Bewertung: 0 von 5 Sternen0 Bewertungen
Rezensionen für Ba Duan Jin - Qigong
0 Bewertungen0 Rezensionen
Buchvorschau
Ba Duan Jin - Qigong - Stefan Wahle
Offizielles Lehrbuch
der
Sawah® Qigong und Taijiquan Gesellschaft
®
www.sawah-qigong.de
www.facebook.com/SawahQigong
Sport Awards 2011 der Martial Arts Association
Aufnahme in die Hall of Fame und Verleihung der Dragon Medal
Inhaltsverzeichnis
1. Einführung in Qigong
2. Grundhaltungen
3. Die Übungen des Ba Duan Jin
3.1. Übung Nr. 1 Mit beiden Händen den Himmel stützen, um den dreifachen Erwärmer zu regulieren
3.2. Übung Nr. 2 Beidseitig den Bogen spannen und auf den Falken zielen
3.3. Übung Nr. 3 Mit einer Hand den Himmel stützen, um Milz- und Magenfunktion zu regulieren
3.4. Übung Nr. 4 Rückwärts schauen, um Krankheiten und Leiden zu vertreiben
3.5. Übung Nr. 5 Den Kopf wiegen und das Steißbein bewegen, um das Herzfeuer zu verjagen
3.6. Übung Nr. 6 Den Oberkörper nach unten beugen und mit beiden Händen die Füße berühren, um Hüften und Nieren zu stärken
3.7. Übung Nr. 7 Die Fäuste ballen und abwechselnd ausstrecken sowie mit den Augen funkeln, um die Kraft zu vermehren
3.8. Übung Nr. 8 Siebenmal die Fersen heben und fallenlassen, um Krankheiten zu verjagen
3.9. Abschlussposition und -übungen
4. Buchempfehlungen
5. Über den Autor
6. Vorstellung der Gesellschaft
7. Kurzüberblick über die Übungen
Teil 2: Kurskonzept Ba Duan Jin
1. Einführung in Qigong
Qi Gong (ausgesprochen: Tschi Gung) beinhaltet Übungen, die den Energiefluss im Körper begünstigen und Blockaden lösen, um die Gesundheit zu erhalten, zu fördern oder wiederzuerlangen. Sie sind daher für kranke sowie für gesunde Menschen gleichermaßen geeignet und sinnvoll. Die positiven Wirkungen werden durch die Vereinigung von körperlicher und geistiger Bewegung erreicht. Das Ziel ist, dass der Trainierende mit sich in Zufriedenheit und Harmonie lebt. Dieser ausgewogene Zustand ist untrennbar mit der frei fließenden Energie, dem Qi, verbunden.
Ba Duan Jin entstand vermutlich in der Zeit der Song-Dynastie (960 – 1279 n. Chr.). Es gibt noch eine Vielzahl anderer, auch älterer Qigong-Übungen mit unterschiedlichen Ausprägungen. Dabei gibt es zwei Hauptkategorien. Auf der einen Seite die Übungen-in-Bewegung (Donggong) und auf der anderen Seite die Übungen-in-Ruhe (Jinggong). Die Übungen des Ba Duan Jin gehören zum aktiven Donggong.
Qigong ist bei weitem keine rein chinesische Erfindung, da bei dessen Entstehung auch äußere Einflüsse aus dem indischen Yoga und dem tibetischen Buddhismus eine Rolle spielten.
Sie werden in verschiedenen Büchern und bei verschiedenen Meistern und Lehrenden Abweichungen von der hier vorgestellten Form des Ba Duan Jin finden. Die Grundprinzipien und Wirkungsweisen sind zwar immer gleich, jedoch finden sich Abweichungen in der Reihenfolge der Übungen sowie in Ausführungsdetails bis hin zu unterschiedlichen Hand- und Fausthaltungen. Es gibt nicht die eine richtige Urform, die es schon immer gab oder geben wird. Vielmehr durchlaufen die Übungen einen ständigen Wandel im Laufe der Zeit. Jeder Praktizierende muss seinen eigenen Weg finden und gehen. Die hier vorgestellte Variante ist an die offiziell vom chinesischen Sportministerium autorisierte Form angelehnt und ist Teil des offiziellen Lehrprogramms der Sawah® Qigong und Taijiquan Gesellschaft.
Obwohl es sich um lediglich 8 Übungen handelt, ist die Ausführung zu Anfang ungewohnt und der Fluss der Bewegungen ist nicht leicht zu erreichen. Nehmen Sie sich kleine Teilziele vor. Üben Sie jeden Tag eine der Übungen ein, mit der Sie sich dann ausführlich beschäftigen. Fangen Sie am ersten Tag mit Übung Nr. 1 an. Am zweiten Tag üben sie ausführlich Übung Nr. 2 und am Schluss wiederholen Sie Übung Nr. 1 und Nr. 2 hintereinander. Fahren Sie so lange damit fort, bis Sie alle Übungen kennengelernt