Das Qigong der 5 Wandlungsphasen: Mit den 5 Elementen zu Gesundheit und Wohlbefinden
Von Stefan Wahle
()
Über dieses E-Book
Weitere Infos unter: www.sw-sportbuch.de und www.sawah-qigong.de
Der studierte Diplom-Sozialökonom und Diplom-Sozialwirt Stefan Wahle ist seit 30 Jahren im Trainergeschäft tätig. Er betreibt seit 1985 Kampfkünste, ist Lehrer für Qigong (BVTQ und DDQT) sowie lizenzierter Fitnesstrainer.
Stefan Wahle hat bereits diverse Sportratgeber veröffentlicht und ist Mitglied in der Bundesvereinigung für Taijiquan und Qigong e.V.. Seine Qigong-Kurse sind von den gesetzlichen Krankenkassen im Rahmen der Prävention anerkannt.
Stefan Wahle
Der Diplom-Sozialökonom und Diplom-Sozialwirt Stefan Wahle ist seit über 30 Jahren als Verleger und Autor im Buchgeschäft tätig. Er hat an der Hochschule für Wirtschaft und Politik in Hamburg BWL, VWL, Rechtswissenschaften und Soziologie studiert. Er betreibt seit 1985 Kampfkünste, ist Lehrer für Qigong (BVTQ und DDQT) sowie lizenzierter Fitnesstrainer. Stefan Wahle hat bereits diverse Sportratgeber und Reiseführer veröffentlicht und ist Mitglied in der Bundesvereinigung für Taijiquan und Qigong e.V.. Seine Qigong-Kurse sind von den gesetzlichen Krankenkassen im Rahmen der Prävention anerkannt.
Mehr von Stefan Wahle lesen
Yi Jin Jing - Qigong: Mit chinesischer Heilgymnastik zu Gesundheit und Wohlbefinden Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenAmerican Ju-Jutsu Kubotan-Techniken Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenKrav Maga 2 - Waffenabwehr: Israelische Selbstverteidigung Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenBa Duan Jin - Qigong: Mit chinesischer Heilgymnastik zu Gesundheit und Wohlbefinden Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenAmerican Ju-Jutsu Straßenkampf by Stefan Wahle: Selbstverteidigungstechniken für die Praxis Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenKrav Maga Handbuch: Offiziell vom Verband autorisiertes Gesamtwerk über israelische Selbstverteidigung Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenKrav Maga Selbstverteidigung für Frauen: Israelische Verteidigung kompakt Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenDie 18 Übungen des Taiji-Qigong by Gabi Philippsen: Mit chinesischer Heilgymnastik zu Gesundheit und Wohlbefinden Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenDas Qigong der 12 Brokate im Sitzen: Mit Shier Duan Jin zu Gesundheit und Wohlbefinden Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenKurskonzept Frauenselbstverteidigung: Ein Trainerleitfaden Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenAmerican Ju-Jutsu Gesamtausgabe: Eine umfassende Einführung in die amerikanische Selbstverteidigung Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenDie 8 Brokate - Qigong by Stefan Wahle: Sonderedition mit Farbfotos auf Spezialfotopapier Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenVerteidigung gegen Schusswaffen: Israelische Schusswaffenabwehr mit über 150 Farbfotos Bewertung: 5 von 5 Sternen5/5Die praktische Anwendung der ILB-Methode zur Optimierung des Krafttrainings Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenSelbstverteidigung mit dem Kubotan / Palm Stick by Stefan Wahle: Grundtechniken und praktische Anwendung Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenDantian-Qigong by Gabi Philippsen: Mit chinesischer Heilgymnastik zu Gesundheit und Wohlbefinden Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenJu-Jutsu Frauenselbstverteidigung: Mit nur 11 Techniken rundum geschützt Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenMarketing für Selbständige: Schwerpunkt Social Media Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenKrav Maga - Grundtechniken und praktische Anwendung: Israelische Selbstverteidigung Bewertung: 0 von 5 Sternen0 Bewertungen"Der fliegende Kranich" - Qigong, Gesamtausgabe: Sonderedition Hardcover mit über 500 Farbfotos Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenJu-Jutsu Straßenkampftechniken: Realistische Technikkombinationen für die Selbstverteidigung Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenVerteidigung gegen Messerangriffe: Israelische Messerabwehr mit über 180 Farbfotos Bewertung: 3 von 5 Sternen3/5Reiseführer Travemünde (Ostsee): Urlaub in Schleswig-Holstein Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenGesamtkatalog zur Buchmesse 2024 von www.buch.guru: Leipzig, Frankfurt und Berlin Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenReiseführer Dénia: (Costa Blanca) Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenAmerican Ju-Jutsu Spezialtechniken für Frauen: Realistische Frauenselbstverteidigung Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenSawah Kung Fu Grundtechniken: Eine Einführung in den Sawah Kuen mit 220 Farbfotos Bewertung: 0 von 5 Sternen0 Bewertungen
Ähnlich wie Das Qigong der 5 Wandlungsphasen
Ähnliche E-Books
Das Qigong der sechs heilenden Laute: Mit Qigong zu Gesundheit und Wohlbefinden Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenSammelband Gesundheitsqigong: Mit Qigong zu Gesundheit und Wohlbefinden Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenDas muskel- und sehnenstärkende Qigong by Stefan Wahle: Sonderedition mit 270 Farbfotos Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenDie 8 Brokate - Qigong by Stefan Wahle: Sonderedition mit Farbfotos auf Spezialfotopapier Bewertung: 0 von 5 Sternen0 Bewertungen„He Xiang Zhuang“: Das Qigong des fliegenden Kranichs Bewertung: 0 von 5 Sternen0 Bewertungen"Der fliegende Kranich" - Qigong, Gesamtausgabe: Sonderedition Hardcover mit über 500 Farbfotos Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenWu Qin Xi - Qigong: Mit chinesischer Heilgymnastik zu Gesundheit und Wohlbefinden Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenLiu Zi Jue - Qigong: Mit chinesischer Heilgymnastik zu Gesundheit und Wohlbefinden Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenDie 18 Übungen des Taiji-Qigong by Gabi Philippsen: Mit chinesischer Heilgymnastik zu Gesundheit und Wohlbefinden Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenErste Schritte im Qigong: Grundübungen in der chinesischen Heilgymnastik Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenDas Spiel der 5 Tiere - Qigong by Stefan Wahle: Sonderedition mit über 300 Farbfotos Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenSein im Atem: Aktiv gegen Stress, Burnout und Depression Bewertung: 5 von 5 Sternen5/5Yoga-Anatomie 3D: Rückbeugen und Drehhaltungen Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenDas Qigong der 12 Brokate im Sitzen: Mit Shier Duan Jin zu Gesundheit und Wohlbefinden Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenTaiji Qi Gong in 22 Schritten Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenQi Gong und Tai Ji: Verstehen, entdecken, leben Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenDantian-Qigong by Gabi Philippsen: Mit chinesischer Heilgymnastik zu Gesundheit und Wohlbefinden Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenHatha Yoga: Komplett illustriertes Standardwerk Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenQigong, Taiji, das Dao und ich: Theorie und Praxis einer chinesischen Philosophie Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenYoga-Nidra: Tiefenentspannung, geistige Klarheit und Regeneration Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenDie SimpleFit-Methode - Pilates: Das Trainingsbuch - mit Videos mit Komplettprogramm Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenDie Tai-Chi-Methode: für Haltungsgesundheit und einen schmerzfreien Rücken Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenDie SimpleFit-Methode - Power Yoga: Das Trainingsbuch - mit Video mit Komplettprogramm Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenGangschule Band1 Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenGlücklich und gesund mit Qi Gong: Das Geheimnis der Qi-Kraft Bewertung: 1 von 5 Sternen1/5Meditatives Bogenschießen Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenYoga gegen das Altern: Das Geheimnis für ein jüngeres und gesünder aussehendes Du Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenDao Qigong - Die 24 Übungen: Eine Reise zur inneren Quelle für Wohlbefinden und Kraft Bewertung: 0 von 5 Sternen0 Bewertungen
Kampfkunst für Sie
Wu: Ein Deutscher bei den Meistern in China Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenBubishi: An der Quelle des Karatedô Bewertung: 4 von 5 Sternen4/5Die Grundtechniken des Karate: Vom Weißgurt bis zum 1. Dan Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenChen: Klassisches Taijiquan im lebendigen Stil Bewertung: 5 von 5 Sternen5/5Spirit of Shaolin: Eine Kung-Fu-Philosophie Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenWing Chun: Die Kampfkunst des ewigen Frühlings Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenTigersturz und Ringerbrücke: Effektive Trainingsmethoden für Kampfkunst und Sport Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenQigong, Taiji, das Dao und ich: Theorie und Praxis einer chinesischen Philosophie Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenKoshiki Kata: Die klassischen Kata des Karate-do Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenJeet-Kune-Do-Muenchen Bewertung: 0 von 5 Sternen0 Bewertungen39 Karate-Kata: Aus Wado-ryu, Goju-ryu und Shito-ryu Bewertung: 5 von 5 Sternen5/5Innere Lernprozesse auf dem Weg des Aikido: Ohne Schwert und ohne Dogma Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenIaidô: Die Kunst, das Schwert zu ziehen Bewertung: 5 von 5 Sternen5/5Jeet Kune Do: Das Vermächtnis von Bruce Lee Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenDie dunkle Seite des Taijiquan: Dim-Mak in der Peking-Form Bewertung: 5 von 5 Sternen5/5Ju-Jutsu 1x1 2015: Ju-Jutsu + Jiu-Jitsu + Brazilian Jiu-Jitsu Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenDantian-Qigong by Gabi Philippsen: Mit chinesischer Heilgymnastik zu Gesundheit und Wohlbefinden Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenShaolin Kempo: Chinesisches Karate im Drachenstil Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenKrav Maga Handbuch: Offiziell vom Verband autorisiertes Gesamtwerk über israelische Selbstverteidigung Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenSelbstverteidigung mit freien Schlag- und Schnittwaffen: Stock Schirm Messer Beil Machete Dan Bong Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenI.N.KAS Selbstverteidigung Pur Vol. 1 Basics: Die Wahrheit über Selbstschutz und Co. Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenKämpfen wie ein Physiker:: Die faszinierende Wissenschaft hinter der Kunst des Kämpfens Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenSelbstverteidigung präventiv effektiv realistisch: Kampfpsychologie Bedrohung Schlägerei Überfall Prävention Angst Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenCombatives Training: Methoden für konsequente Selbstverteidigung Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenIhr Kampf: Wie Europas extreme Rechte für den Umsturz trainiert Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenDie verschollenen Traditionen des Okinawa-Karate Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenVerteidigung gegen Messerangriffe: Israelische Messerabwehr mit über 180 Farbfotos Bewertung: 3 von 5 Sternen3/520 Brokate Qigong: sowie die daoistische Selbstmassage Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenDie Welt der Kampfkunst: Kampfsport, Kampfkunst und Selbstverteidigung von A bis Z Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenVerteidigung gegen Schusswaffen: Israelische Schusswaffenabwehr mit über 150 Farbfotos Bewertung: 5 von 5 Sternen5/5
Rezensionen für Das Qigong der 5 Wandlungsphasen
0 Bewertungen0 Rezensionen
Buchvorschau
Das Qigong der 5 Wandlungsphasen - Stefan Wahle
Diplom-Sozialökonom
Stefan Wahle
Lehrer für Qigong, TQN + DDQT
6. Dan Ju-Jutsu
lizenzierter Fitnesstrainer
akkreditiert bei: www.trainerregister.de
Offizielles Lehrbuch
der
Sawah® Qigong und Taijiquan Gesellschaft
®
www.sawah-qigong.de
www.facebook.com/SawahQigong
Sport Awards 2011 der Martial Arts Association
Aufnahme in die Hall of Fame und Verleihung der Dragon Medal
Inhaltsverzeichnis
Einführung in Qigong
Grundhaltungen
2.1. Handhaltungen
2.2. Beinstellungen
Die Übungen der 5 Wandlungsphasen
3.1. Ohne Richtungswechsel
3.1.1. Bewegung: Schieben, Element: Holz, Laut: Xu
3.1.2. Bewegung: Glattstreichen, Element: Feuer, Laut: He
3.1.3. Bewegung: Wolken, Element: Erde, Laut: Hu
3.1.4. Bewegung: Kneten, Element: Metall, Laut: Si
3.1.5. Bewegung: Berühren, Element: Wasser, Laut: Chui
3.1.6. Abschlussübung, Element: Feuer, Laut: Xi
3.2. Mit Richtungswechsel
3.2.1. Bewegung: Schieben, Element: Holz, Laut: Xu, Himmelsrichtung: Osten
3.2.2. Bewegung: Glattstreichen, Element: Feuer, Laut: He, Himmelsrichtung: Süden
3.2.3. Bewegung: Wolken, Element: Erde, Laut: Hu, Himmelsrichtung: Mittel (Süd)
3.2.4. Bewegung: Kneten, Element: Metall, Laut: Si, Himmelsrichtung: Westen
3.2.5. Bewegung: Berühren, Element: Wasser, Laut: Chui, Himmelsrichtung: Norden
3.2.6. Abschlussübung, Element: Feuer, Laut: Xi, Himmelsrichtung: Süden
Buchempfehlungen
Über den Autor
Vorstellung der Gesellschaft
Kurzüberblick über die Übungen
Der Buchautor Stefan Wahle bei der Präsentation seiner Publikationen auf der Frankfurter Buchmesse.
1. Einführung in Qigong
Qi Gong (ausgesprochen: Tschi Gung) beinhaltet Übungen, die den Energiefluss im Körper begünstigen und Blockaden lösen, um die Gesundheit zu erhalten, zu fördern oder wiederzuerlangen. Sie sind daher für kranke sowie für gesunde Menschen gleichermaßen geeignet und sinnvoll. Die positiven Wirkungen werden durch die Vereinigung von körperlicher und geistiger Bewegung zusammen mit Atemübungen erreicht. Das Ziel ist, dass der Trainierende mit sich in Zufriedenheit und Harmonie lebt. Dieser ausgewogene Zustand ist untrennbar mit der frei fließenden Energie, dem Qi, verbunden.
Qi bedeutet Lebensenergie, die ständig wieder aufgeladen werden muss.
Es gibt eine Vielzahl von Qigong-Übungen mit unterschiedlichen Ausprägungen. Dabei gibt es zwei Hauptkategorien. Auf der einen Seite die Übungen-in-Bewegung (Donggong) und auf der anderen Seite die Übungen-in-Ruhe (Jinggong).
Bewegtes Qigong ist für Anfänger leichter zu erlernen, da keine besondere Geisteskraft erforderlich ist. Es müssen lediglich eine Abfolge von gewissen Bewegungen zusammen mit der Atemtechnik erlernt werden. Jinggong, also Übungen in Ruhe, wird als schwerer erlernbar eingeschätzt, aber gleichfalls auch als höherwertiger angesehen. Das Qi wird direkt durch die Vorstellungskraft geleitet. Hierbei wird eine Energiedurchdringung des Körpers erreicht, zu der keine sportliche Übung fähig ist. Hier zeigt sich der wahre Meister.
Qigong ist bei weitem keine rein chinesische Erfindung, da bei dessen Entstehung auch äußere Einflüsse aus dem indischen Yoga und dem tibetischen Buddhismus eine Rolle spielten.
Sie werden in verschiedenen Büchern und bei verschiedenen Meistern und Lehrenden Abweichungen von der hier vorgestellten Form finden. Die Grundprinzipien und Wirkungsweisen sind zwar immer gleich, jedoch finden sich Abweichungen in der Reihenfolge der Übungen sowie in Ausführungsdetails bis hin zu unterschiedlichen Handhaltungen. Es gibt nicht die eine richtige Urform, die es schon immer gab oder geben wird. Vielmehr durchlaufen die Übungen einen ständigen Wandel im Laufe der Zeit. Jeder Praktizierende muss seinen eigenen Weg finden und gehen. Insbesondere sollte jeder auf seine persönlichen Eigenheiten und Gegebenheiten Rücksicht nehmen. Dies gilt insbesondere für Ältere, Kranke oder körperlich Behinderte. Standtiefe, Dehnung und Bewegungsspannbreite (range of motion) sollten entsprechend angepasst werden.
Die hier vorgestellte Variante der 5 Wandlungsphasen ist offiziell von der Sawah Qigong und Taijiquan Gesellschaft autorisiert und wird mit den sechs heilenden Lauten kombiniert.
Auch in anderen Qigong-Formen kommen „begleitende" Töne vor. So z.B. im Wu Qin Xi (Spiel der 5 Tiere) sowie im Yi Jin Jing (das muskel- und sehnenstärkende Qigong).
Ich werde die Laute mit deutschen Wortbeispielen erklären. Es gibt Lehrer und Meinungen in der Literatur, die lediglich auf die Formung des Mundes ohne tatsächliche Bildung der Laute setzen. Dem schließe ich mich jedoch nicht an, da durch die tatsächliche