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#470: Das beste Kardio zum Abnehmen
VonFitness mit M.A.R.K. - Abnehmen, Muskelaufbau, Ernährung und Motivation fürs Training
#470: Das beste Kardio zum Abnehmen
VonFitness mit M.A.R.K. - Abnehmen, Muskelaufbau, Ernährung und Motivation fürs Training
Bewertungen:
Länge:
34 Minuten
Freigegeben:
1. Apr. 2024
Format:
Podcastfolge
Beschreibung
Kardiotraining gibt's in vielen Geschmacksrichtungen: Hochintensive Intervalle (HIIT), Tabata, "For Time" Workouts im Crossfit, schnelle Läufe, langsame Läufe, Rad- oder Schwimmeinheiten oder ausgedehnte Spaziergänge. Oft hörst Du, eine bestimmte Trainingsform sei die beste, um Fett abzubauen. Doch stimmt das wirklich? Welches Kardiotraining bringt Dir langfristig die besten Erfolge? Eine neue Studie gibt eine ziemlich eindeutige Antwort – und dürfte dazu beitragen, die Debatte über das effektivste Fettabbau-Kardio ein für allemal zu beenden ... ? SHOWNOTES: marfit.de/kardio ____________ ? *WERBUNG: "Mensch, beweg dich einfach!" von Karsten Schellenberg. Mehr Infos auf Suedwest-Verlag.de. ____________ Weiterführende Tools und Hilfestellungen: Artikel: Erholung und Regeneration messen Artikel: Kardiotraining zum Abnehmen Marks Buch: Looking Good Naked Pulsmessung: Polar H10* bzw. Apple Watch Ultra* Spinning-Bike: Peloton Bike* Überblick: Marks 99 Lieblings-Fitnesstools Erwähnte Studie: Kramer, Ana Marenco et al. “High-intensity interval training is not superior to continuous aerobic training in reducing body fat: A systematic review and meta-analysis of randomized clinical trials.” Journal of exercise science and fitness vol. 21,4 (2023): 385-394. doi:10.1016/j.jesf.2023.09.002
Freigegeben:
1. Apr. 2024
Format:
Podcastfolge
Titel in dieser Serie (100)
FMM 021 : Abnehmen - Die 4 größten Fallen (und wie Du sie umgehst): 7 von 10 Menschen sind 1 Jahr nach einer Diät noch fetter als zuvor. Du nicht! von Fitness mit M.A.R.K. - Abnehmen, Muskelaufbau, Ernährung und Motivation fürs Training