Bei Achtsamkeit geht es darum, im Moment präsent zu sein

Von Régulo Marcos Jasso

Meditation im Osten bedeutet, sich zu konzentrieren, den Geist zu befreien und einen inneren Zustand zu erreichen, der sich auf das körperliche Wohlbefinden auswirkt. Meditation ist eine sehr häufige Aktivität.

Es gibt verschiedene Stile, jeder mit seinen eigenen Methoden, aber alle haben eines gemeinsam: Sie alle konzentrieren sich auf die Luft, um den Geist von allen Gedanken zu befreien. Und wenn Sie sich besser kennenlernen, profitieren Sie von Meditation.

In diesem Buch erfahren Sie alles, was Sie über Achtsamkeit (Achtsamkeit) wissen müssen, einschließlich der erfolgreichen Anwendung und aller gesundheitlichen Vorteile.

• Sprache: Deutsch
• Herausgeber: Régulo Marcos Jasso
• Erscheinungsdatum: 20. Mai 2022
• ISBN: 9791221338409

Buchvorschau

Index

Meditation: Vorteile, Techniken, Übungen und Typen

Meditative Techniken und Übungen

Psychische und physische Vorteile der Meditation

Alles, was Sie über Achtsamkeit wissen müssen

Eine Reihe von Teppichen auf dem Boden, die Beine gekreuzt, tief durchgeatmet und versucht, die Aufmerksamkeit auf das Hier und Jetzt zu lenken, als würden wir die Fäden einer Marionette in unserem Kopf manövrieren.

Meditieren ist wichtig, aber nicht immer genug

Zusätzliche Tipps

Weihrauch- und Duftführer für die Meditation Wenn Sie sich einer Meditationssitzung nähern, insbesondere wenn Sie Anfänger sind, ist es wichtig, dass die Umgebung um uns herum so harmonisch wie möglich mit unserer Innerlichkeit ist.

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Meditation ist im Osten eine weit verbreitete Praxis, die darin besteht, den Geist zu konzentrieren und zu befreien, um einen Zustand des inneren Wohlbefindens zu erreichen, der sich auf das körperliche Wohlbefinden auswirkt.

Es gibt verschiedene Arten, jede mit sehr spezifischen Techniken, aber alle haben eines gemeinsam: sich auf das Atmen konzentrieren und den Geist von allen Gedanken befreien.

Meditation ist nützlich, um sich selbst besser kennenzulernen.

In diesem Buch erfahren Sie alles über Achtsamkeit, wie man sie effektiv praktiziert und welche gesundheitlichen Vorteile sie hat. Auschecken.

Meditation: Vorteile, Techniken, Übungen und Typen

Meditation ist eine in der östlichen Welt weit verbreitete Praxis der Entspannung und Konzentration, die sich auch in der westlichen Welt als ganzheitliche Disziplin verbreitet.

Es besteht darin, den Geist von den täglichen Gedanken zu befreien und den Körper zu entspannen, um einen Zustand des körperlichen und geistigen Wohlbefindens zu erreichen, bis innerer Frieden erreicht ist.

Meditation ist in einigen Kulturen sehr präsent, sie wird sogar in Schulen unterrichtet, und zahlreiche Bücher, darunter die von Osho und Kafka, wurden zu diesem Thema geschrieben.

Wofür ist das? Meditation existiert in verschiedenen Formen und Techniken, die wir später im Detail analysieren werden.

Unabhängig von der Form kann Meditation einen religiösen, philosophischen Zweck oder einfach die psychophysische Verbesserung des Organismus haben.

Im Allgemeinen können wir sagen, dass die wichtigsten Punkte, auf denen Meditationstechniken basieren, um das Ziel zu erreichen, das eine persönliche Entscheidung ist, im Wesentlichen zwei sind:

Fokus: Um zu meditieren, konzentrieren wir uns auf etwas, das atmen kann, einen Teil des Körpers, einen Energiefluss oder ein mentales Bild.

Überwachung: Um zu meditieren, konzentriert sich die Person auf ihre eigenen Gedanken und analysiert sie, ohne zu urteilen.

Je nachdem, wie es gemacht wird, kann es sein: Statisch, wenn es in einer Position gemacht wird, in der Sie sich nicht bewegen (z. B. mit gekreuzten Beinen auf dem Boden sitzen).

Dynamisch oder Meditation wird in Verbindung mit einigen langsamen Bewegungen durchgeführt.

Geführt, das heißt, Sie haben einen Führer, der Ihnen hilft, sich zu entspannen.

Der Guide kann ein Master, eine musikalische Audiospur, eine aufgenommene Stimme usw. sein.

Aktiv oder Meditation erfolgt durch Beobachtung und