Schlaf Ist Wesentlich; Lernen Sie Zu Schlafen

Von Régulo Marcos Jasso

Forscher und Psychologen, die Schlafprobleme untersucht haben, haben gezeigt, dass Schlafmangel negative Auswirkungen auf unsere Gesundheit und unser tägliches Leben haben kann. Wenn Sie nachts richtig schlafen, kann dies Ihre Messqualität enorm verbessern. Dies kann jedoch nur erreicht werden, wenn Sie Ihren Lebensstil ändern, von Ihren Schlafmustern bis zu Ihren Ernährungsgewohnheiten. Die Qualität der Ruhe, die Sie erhalten, hängt von den täglichen Entscheidungen ab, die Sie treffen, und davon, wie Sie Ihr Leben führen. In diesem Buch finden Sie Vorschläge, Gewohnheiten und Taktiken zur Verbesserung Ihres Schlafes und damit Ihrer allgemeinen Gesundheit.

• Sprache: Deutsch
• Herausgeber: Régulo Marcos Jasso
• Erscheinungsdatum: 19. Mai 2022
• ISBN: 9791221337532

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EINFÜHRUNG

Der Schlaf wird durch eine Gruppe von Hormonen im Körper ausgelöst.

Diese Hormone reagieren auf Signale im Körper und in der Umwelt.

Etwa 80 Prozent der traumlosen Schlafzeit. Diese Phase des traumlosen Schlafes ist als NREM bekannt, was für nicht schnelle Augenbewegungen steht. Träume treten hauptsächlich bei REM oder schnellen Augenbewegungen auf.

Während einer nicht schnellen Augenbewegung oder eines NREM-Schlafes sind die Herz- und Atemfrequenz langsam und der Blutdruck niedrig. Basierend auf der Standardisierung von Rechtschaffen und Kales des Jahres 1968 wurde NREM in vier Stufen unterteilt.

Die American Academy of the Sleep Machine hat es jedoch 2007 auf 3 reduziert.

Stufe 1 : Dieses Stadium tritt hauptsächlich zu Beginn des Schlafes auf, wo die Theta-Welle auftritt, während die Alpha-Wellen verblassen.

Diejenigen, die aus dieser Phase aufwachen, glauben, dass sie vollständig wach waren. In diesem Stadium erfährt der Körper auch hypnotische Stöße.

Stufe 2 - In diesem Stadium sind Träume selten und es treten keine Augenbewegungen auf. Der Schläfer kann auch leicht geweckt werden.

Stufe 3: Dies wird auch als SWS-Slow-Wave-Schlaf bezeichnet, bei dem Tiefschlaf stattfindet. Dies ist auch das Stadium, in dem Schlaf auftritt.

Es ist jedoch wahrscheinlich, dass der Inhalt des Schlafes mit langsamen Wellen weniger einprägsam, weniger lebendig und unzusammenhängend ist als