Schlaflosigkeit Natürlich Heilen

Von Nicole Gheorghiu

Neben dem Essen ist der Schlaf von entscheidender Bedeutung für unseren Körper. Er verbessert das Immunsystem, das Gedächtnis, reduziert das Stress sowohl die Entzündungen im Körper und wirkt Depressionen entgegen.
Haben Sie Schwierigkeiten einzuschlafen oder die ganze Nacht eingeschlafen zu bleiben?
Wachen Sie mitten in der Nacht oder zu früh am Morgen auf?
Wenn Sie diese Fragen mit „Ja“ beantwortet haben, werden Sie durch dieses elektronische Buch nützliche Techniken und natürliche Schlafmittel lernen, die Ihnen helfen, heute Nacht besser zu schlafen. Und jede Nacht.

• Sprache: Deutsch
• Herausgeber: Nicole Gheorghiu
• Erscheinungsdatum: 17. Nov. 2018
• ISBN: 9780463958858

Nicole Gheorghiu

Nicole Gheorghiu is a book author who lives in Toronto, Canada. She has a passion for health, nutrition and natural and simple living.

Buchvorschau

Ein Schaf, zwei Schafe, drei Schafe ... ist es dir jemals passiert, dass du nachts im Bett liegst und nicht einschlafen kannst, egal was du tust? Vielleicht hast du den alten Trick, Schafe zu zählen, ausprobiert und du hast schon 100 Schafe gezählt und bist noch immer wach? Fühlst du dich oft tagsüber ausgelaugt, ohne Energie und doch fällt es dir schwer nachts einzuschlafen?

Und erinnerst du dich, wie leicht es war, als Kind einzuschlafen? Innerhalb von Minuten bist du eingeschlafen, du hast dich nicht mehr so gewälzt und gedreht, du musstest dich nicht anstrengen, um einzuschlafen, es kam einfach von alleine. Wie wäre es, wenn dein Schlaf wieder wie der eines Kindes wäre?

Wenn Ihnen eine der oben genannten Situationen bekannt vorkommt, haben Sie das richtige Buch ausgewählt. Verschiedene Wege und Techniken werden gezeigt, die Ihnen helfen werden, Ihren dringend benötigten Schlaf zu bekommen.

Und ich muss hinzufügen, dass ich vor ein paar Jahren mit dem gleichen Problem kämpfte, das heißt, Schlaflosigkeit. Fast jede Nacht musste ich die gleiche Tortur durchmachen: Ich würde Stunden brauchen, um einzuschlafen, und nach ein paar Stunden würde ich einfach aufwachen und nicht wieder einschlafen können. Der Schlaf kam mir nicht leicht und die Nächte schienen so lang. Unnötig zu sagen, wie miserabel ich mich den folgenden Tag fühlte: ausgelaugt von aller Energie, nicht in der Lage mich zu konzentrieren, den ganzen Tag gähnen ...

Unzählige Schlaftablettenmarken habe ich probiert, aber ohne Ergebnis: der Schlaf blieb für mich weiterhin ein GROSSES Problem. Nach einer völlig schlaflosen Nacht wurde mir klar, dass ich nicht so weitermachen konnte, etwas musste sich ändern. Das war ich nicht. Ich erkannte mich nicht mehr. Ich musste mich erneuern. Alte Gewohnheiten loswerden und einen neuen und besseren Lebensstil begrüßen und annehmen.

Dank der umfangreichen Forschung, die ich in Bezug auf Schlaflosigkeit unternommen habe und all die Techniken, die ich auf mich selbst angewendet habe, habe ich jetzt keine Probleme mehr, ein- und durchzuschlafen. Schlaflosigkeit ist nicht mehr mein Feind und das Einschlafen wurde etwas Natürliches, wie es sein sollte. Ziemlich erstaunlich, oder? Sie können das auch tun und ich werde Ihnen in diesem Buch erklären, wie Sie sich nachts besser ausruhen können. Diese Nacht. Und jede Nacht.

Warum schlafen wir?

Der erste Zweck des Schlafes ist die Regenerierung. Durch den Schlaf finden Reparatur und Erneuerung von Geweben und Nervenzellen, die Neutralisierung von Neurotoxinen und die Wiederherstellung normaler Konzentrationen von Chemikalien in unserem Körper statt.

Der Schlaf spielt jede Nacht eine große Rolle bei der Gehirnreinigung. Während des Schlafes ist unser Gehirn wiederhergestellt und wir wachen mit einem klaren Kopf auf.

Das zweite Ziel des Schlafes ist, das Gedächtnis zu konsolidieren. Schlaf ist entscheidend für die Gedächtniskonsolidierung, der Prozess, der längerfristige Erinnerungen verstärkt. Zu wenig oder unterbrochener Schlaf kann Ihre Fähigkeit einschränken, sowohl tatsächliche Erinnerungen (Fakten und Zahlen) als auch emotionale Erinnerungen zu bilden.

Der Mangel an Schlaf bringt Müdigkeit und Reizbarkeit während des Tages mit sich. Für manche Menschen ist Schlaflosigkeit nur ein vorübergehendes Unbehagen, aber chronischer Schlafmangel kann die Gesundheit ernsthaft beeinträchtigen, da ausreichende Ruhe für ein gutes körperliches und geistiges Wohlbefinden von entscheidender Bedeutung ist.

Wieviel Schlaf brauchen wir?

Im Laufe der Zeit versuchten mehrere Forscher, eine Antwort auf diese Frage zu geben. Aber trotz aller Schlafstudien sagen Experten, dass es kein Rezept gibt, das auf alle angewendet werden kann. Unser Körper braucht jede Nacht eine bestimmte Anzahl von Schlafstunden, um sich auszuruhen und die verschiedenen metabolischen und regenerativen Funktionen zu erreichen.

Unabhängig vom Alter unterscheidet sich das Bedürfnis nach Schlaf von Person zu Person. Außer den Neugeborenen und Kleinkindern brauchen die meisten Menschen in der Regel rund 8 Stunden Schlaf pro Nacht, um sich am nächsten Tag am besten zu fühlen.

Aber das ist keine Regel. Wenn Sie weniger schlafen als früher, aber tagsüber erholt und energiegeladen sind, brauchen Sie vielleicht weniger