Schlaflosigkeit überwinden: Praktische Tipps und Strategien für einen erholsamen Schlaf

Von Jana Kroll

Unser Schlaf hat einen entscheidenden Einfluss auf unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden. Doch leider kann Schlaflosigkeit uns daran hindern, unser volles Potenzial auszuschöpfen und den Alltag zu meistern. In diesem Buch wird erklärt, wie man die Symptome von Schlaflosigkeit vermeiden und einen gesunden Schlaf fördern kann.

Es beginnt mit einer Einführung in die Bedeutung des Schlafes für unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden sowie der Erläuterung verschiedener Arten von Schlafstörungen. Anschließend werden Strategien und Techniken vorgestellt, um Ihnen bei der Vermeidung von Schlaflosigkeit zu helfen: Verhaltensänderungen (regelmäßige Zeitplanerstellung, gesunde Ernährung & körperliche Aktivität), Entspannungstechniken & Einschlaffrituale. Auch Tipps für eine angenehme Umgebung (Schlafzimmergestaltung & -position) sowie medizinische Behandlunsmöglichkeiten (Schlaftmedikamente & Therapien) werden besprochen.

Ganz gleich ob Sie unter Schlaflosigkeit leiden oder einfach nur Ihre Schlafqualität verbessern möchten – dieses Buch bietet praktische Lösungsansatzteile um schlechtere Lebensqualität durch schlechteren Schlaf zu vermeiden!

• Sprache: Deutsch
• Herausgeber: tredition
• Erscheinungsdatum: 28. Apr. 2023
• ISBN: 9783347930100

Jana Kroll

Als ehemalige Gesundheits- und Krankenpflegerin habe ich viele Jahre damit verbracht, Menschen bei der Verbesserung ihrer körperlichen Gesundheit zu helfen. Doch im Laufe der Zeit erkannte ich, wie wichtig auch die psychische Gesundheit für das Wohlbefinden und die Lebensqualität der Menschen ist. Aus diesem Grund begann ich mich intensiv mit dem Thema Achtsamkeit und psychische Gesundheit zu beschäftigen. Mein Interesse an diesen Themen führte mich dazu, das Ebook "Achtsamkeit und Psyche" zu schreiben. Ich hoffe, dass dieses Buch dazu beitragen kann, dass die Leserinnen und Leser Achtsamkeit in ihren Alltag integrieren und dadurch mehr Gelassenheit, Selbstakzeptanz und Lebensqualität erlangen können. Ob für Menschen, die nach Strategien zur Stressbewältigung und Emotionsregulation suchen oder für Interessierte, die einfach nur mehr Achtsamkeit in ihrem Leben praktizieren möchten, "Achtsamkeit und Psyche" bietet wertvolle Anleitungen und Informationen. Als Autor dieses Buches bin ich stolz darauf, meine Erfahrungen und Erkenntnisse auf diesem Gebiet teilen zu können. Es ist mir ein Anliegen, anderen zu helfen, ihre psychische Gesundheit zu verbessern und ein erfüllteres Leben zu führen.

Buchvorschau

1. Einführung

Warum Schlaf wichtig ist

Unser Schlaf ist ein unerlässlicher Bestandteil unserer körperlichen und geistigen Gesundheit. Während des Schlafs durchlaufen wir verschiedene Phasen, in denen sich unser Körper regeneriert und repariert. Ein Mangel an ausreichendem Schlaf hat nachweislich negative Auswirkungen auf unsere kognitive Funktion, unser Immunsystem, unsere Stimmung und unser allgemeines Wohlbefinden. Laut der National Sleep Foundation benötigen Erwachsene im Alter von 18 bis 64 Jahren mindestens 7–9 Stunden pro Nacht, um optimal zu funktionieren. Diese Investition in gesunden Schlaf stellt sicher, dass wir uns jeden Tag gut fühlen und leistungsfähig bleiben!

Jeder hat gelegentlich mit Schlaflosigkeit zu kämpfen. Manchmal ist der Grund für die Schlaflosigkeit offensichtlich, und manchmal ist sie einfach ein Rätsel. Sie haben alles so gemacht, wie Sie es immer machen, wenn Sie sich darauf vorbereiten, ins Bett zu gehen und einzuschlafen. Dann legt man den Kopf hin, und als gäbe es einen Auf- Knopf am Hinterkopf, springen die Augen weit auf, und der Schlaf ist nur ein entfernter und scheinbar unmöglicher Traum.

Aber warum? Warum können Sie nicht einfach einschlafen?

Nach Ihrem hektischen Tag sind Sie weiß Gott müde genug, um zu schlafen. Es ist ja nicht so, dass Sie ein langes Nachmittagsschläfchen gemacht haben und keinen Schlaf mehr brauchen. Doch der Schlaf bleibt Ihnen verwehrt. Sie leiden unter Schlaflosigkeit.

Das passiert jedem von uns hin und wieder. Die meisten von uns haben einfach eine unruhige Nacht und schlafen dann in der nächsten Nacht wie das sprichwörtliche müde zweijährige Kind. Es gibt jedoch Menschen, die häufiger als gelegentlich unter Schlaflosigkeit leiden. Diese Menschen können so stark unter Schlaflosigkeit leiden, dass sie tatsächlich an Schlafmangel leiden.