Erholsamer Schlaf: Die ultimative Anleitung für traumhaften Schlaf

Von A. van Boerenfijand

Ziel dieses Buches:
In dem Buch "Traumhaft schlafen" geht es um das Thema Schlaf und wie man diesen verbessern kann, um sich jeden Morgen ausgeruht und erfrischt zu fühlen. Der Autor beginnt mit einer Einführung in die verschiedenen Phasen des Schlafs und erklärt, warum jeder von uns eine individuelle Menge an Schlaf benötigt.
Dann gibt er praktische Tipps und Techniken, die jedem helfen können, seine Schlafqualität zu verbessern. Dazu gehören Dinge wie die Schaffung eines angenehmen Schlafumfelds, die Einführung einer regelmäßigen Schlafenszeit und -routine, die Vermeidung von Stimulanzien und Technologie vor dem Schlafengehen und die Umstellung der Ernährung, um den Schlaf zu unterstützen.
Das Buch enthält auch hilfreiche Informationen zu Schlafstörungen wie Schlaflosigkeit, Schnarchen und Schlafapnoe sowie zu den Auswirkungen von Schlafmangel auf die Gesundheit und das Wohlbefinden.
Der Autor gibt auch praktische Übungen und Meditationen, die dazu beitragen können, den Geist zu beruhigen und einen tiefen und erholsamen Schlaf zu fördern. Die Leserinnen und Leser werden ermutigt, verschiedene Techniken auszuprobieren, um herauszufinden, was für sie am besten funktioniert.
Insgesamt bietet "Traumhaft schlafen" eine umfassende Anleitung für jeden, der eine bessere Schlafqualität und damit verbundene Verbesserungen in seiner körperlichen und geistigen Gesundheit anstrebt.

• Sprache: Deutsch
• Herausgeber: tredition
• Erscheinungsdatum: 3. Juni 2023
• ISBN: 9783347952607

A. van Boerenfijand

// 1991 - Dipl.-Ing. Technische Gebäudeausrüstung // 2009 - Energieberater und Projektmanager für regenerative Energien // 2013 - Weiterbildung zum Sachverständigen für Energieberatung // 2013 - zertifzierte Sachverständiger für Energieberatung beim Deutschen Gutachter und Sachverständigen Verband // 1991 - 2021 - Berufliche Tätigkeit in verschiedenen Büros in Deutschland als auch in den Niederlanden// 2021 - heute - freiberufliche Tätigkeit als Buchautor

Buchvorschau

Kapitel 1: Die Wissenschaft hinter der Schlaflosigkeit

Haben Sie jemals unter Schlaflosigkeit gelitten? Mit anderen Worten, haben Sie Schwierigkeiten, nachts einzuschlafen und durchzuschlafen? Was sind die Ursachen dafür?

Oft hat Schlaflosigkeit mehrere Ursachen, wie z. B. zu wenig Ruhe, Hunger oder psychische Traumata. Was auch immer der Grund dafür ist — Fakt ist, dass Millionen von Menschen unter Insomnie leiden. Sie raubt Ihnen sowohl die nötige Ruhe als auch Energie und macht Ihre Produktivität am nächsten Tag zunichte. Ganz zu schweigen von den nachteiligen Auswirkungen auf die eigene körperliche und geistige Gesundheit.

Was ist Schlaflosigkeit?

Schlaflosigkeit ist per Definition die Schwierigkeit, ein- oder durchzuschlafen. Sie bezieht sich auf die Art der Unruhe, unter der eine Person zu verschiedenen Zeitpunkten ihres Schlafzyklus leidet. Ein einfaches Indiz für die Diagnose von Schlaflosigkeit ist, wenn eine Person mit der Menge an Schlaf, die sie bekommt, nicht zufrieden ist.

Wer unter Schlaflosigkeit leidet, spürt den Mangel an Energie, die Müdigkeit zu verschiedenen Tageszeiten, hat Schwierigkeiten, sich auf Aufgaben zu konzentrieren, leidet unter schlimmen Stimmungsschwankungen und ist am Arbeitsplatz weniger leistungsfähig. Es ist möglich, dass Schlaflose all diese Symptome haben – vor allem, wenn sie die ganze Nacht wach geblieben sind.

Der menschliche Körper und Geist braucht Ruhe, um sich erholen zu können. Ein Mangel an Ruhe führt zu Müdigkeit und verschiedenen psychischen Erkrankungen. Obwohl Sie völlig erschöpft sind, gelingt es Ihnen aus verschiedenen Gründen nicht, ein- oder durchzuschlafen.

Die zwei Arten von Schlaflosigkeit

1. Akute Schlaflosigkeit

Es gibt zwei Arten von Schlaflosigkeit. Die erste Art ist die Schlaflosigkeit, bei der man nur ein paar unruhige Nächte hat. Oftmals kann man schnell einschlafen und auch durchschlafen.

Viele Menschen denken vielleicht nicht, dass sie an Schlaflosigkeit leiden, aber es könnte sich durchaus um eine akute Schlaflosigkeit