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Gesunder Fester Schlaf
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Über dieses E-Book
Setzen Sie Ihren schlaflosen Nächten ein Ende, indem Sie von den wissenschaftlich erwiesenen, körperlich entspannenden natürlichen Lebensmitteln, Getränken, geführten Meditationen, Memory-Kissen und –Matratzen, Schlafhilfen und –produkten sowie Ratschlägen von Schlafexperten Gebrauch machen, die alle in diesem Buch mit dem Titel „Fester Gesunder Schlaf (Lösungskonzepte für einen Guten Schlaf)" zusammengefasst sind. Alles, was Sie über Ihre Schlafprobleme und deren Lösungskonzepte wissen müssen, finden Sie hier. Legen Sie sich heute ein Exemplar zu und empfehlen Sie dieses auch anderen.
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Buchvorschau
Gesunder Fester Schlaf - Dr. William Douglas
Gesunder Fester Schlaf
(Lösungskonzepte für einen Guten Schlaf)
von
William Douglas
*****
Inhaltsverzeichnis
Kapitel eins Schlafstörungen
Kapitel zwei Wichtigkeit von gesundem festem Schlaf
Kapitel drei Übungen für einen guten Schlaf
Kapitel vier Beste und schlechteste Nahrungsmittel für den Schlaf zur Zubettgehzeit
Kapitel 5 Guter fester Schlaf Natürliche Getränke und Hausgetränke
Kapitel 6 Einschlafhilfen und -produkte
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*****
Kapitel eins
Schlafstörungen
Insomnie
Insomnie bedeutet Schlaflosigkeit. Sie ist definiert als anhaltende und üblicherweise krankhafte Unfähigkeit, genügend Schlaf zu bekommen; eine Schlafstörung, die mit Unausgeschlafenheit und der Unfähigkeit zu schlafen verbunden ist.
Arten der Insomnie
- Kurzzeitige Insomnie. Diese Art rührt von einem aufwühlenden Ereignis her, wie beispielsweise in einer Situation, in der Ihr Gehirn mit dem Tod eines geliebten Menschen beansprucht wird. Ebenso in Fällen von Jetlag oder Schichtarbeit, wo Sie nicht entspannen können und keinen Grund dafür finden.
- Chronische Insomnie. Chronische Insomnie ist durch die Erfahrung von nicht regenerierendem Schlaf gekennzeichnet. Anhaltende Schlaflosigkeit über mindestens einen Monat. Es tritt ein Schlafmuster auf, wo sich einige wenige Nächte mit gutem Schlaf mit vielen Nächten, die von Insomnie geprägt sind, abwechseln. Dies wird als intermittierende (zeitweilige) Insomnie bezeichnet.
- Insomnie kann durch bestimmte medizinische Zustände,
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