Achtsamkeit und Psyche: Wie Achtsamkeit in verschiedenen Lebensbereichen eingesetzt werden kann
Von Jana Kroll
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Über dieses E-Book
Jana Kroll
Als ehemalige Gesundheits- und Krankenpflegerin habe ich viele Jahre damit verbracht, Menschen bei der Verbesserung ihrer körperlichen Gesundheit zu helfen. Doch im Laufe der Zeit erkannte ich, wie wichtig auch die psychische Gesundheit für das Wohlbefinden und die Lebensqualität der Menschen ist. Aus diesem Grund begann ich mich intensiv mit dem Thema Achtsamkeit und psychische Gesundheit zu beschäftigen. Mein Interesse an diesen Themen führte mich dazu, das Ebook "Achtsamkeit und Psyche" zu schreiben. Ich hoffe, dass dieses Buch dazu beitragen kann, dass die Leserinnen und Leser Achtsamkeit in ihren Alltag integrieren und dadurch mehr Gelassenheit, Selbstakzeptanz und Lebensqualität erlangen können. Ob für Menschen, die nach Strategien zur Stressbewältigung und Emotionsregulation suchen oder für Interessierte, die einfach nur mehr Achtsamkeit in ihrem Leben praktizieren möchten, "Achtsamkeit und Psyche" bietet wertvolle Anleitungen und Informationen. Als Autor dieses Buches bin ich stolz darauf, meine Erfahrungen und Erkenntnisse auf diesem Gebiet teilen zu können. Es ist mir ein Anliegen, anderen zu helfen, ihre psychische Gesundheit zu verbessern und ein erfüllteres Leben zu führen.
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Buchvorschau
Achtsamkeit und Psyche - Jana Kroll
Inhalt
Cover
Vorwort
01 Was ist Achtsamkeit und wie wirkt sie auf die Psyche?
02 Achtsamkeitsübungen
Atemmeditation
Body-Scan
Achtsames Gehen
03 Achtsamkeit in der Therapie
DBT (dialektisch-behaviorale Therapie)
ACT (Acceptance and Commitment Therapy)
04 Achtsamkeit und Stressbewältigung
05 Achtsamkeit und Beziehungen
Achtsames Sprechen
Achtsames Zuhören
Achtsame Begegnung
Achtsame Selbstreflexion
06 Achtsamkeit im Job
Achtsamkeit bei der Arbeit
Achtsamkeitsübungen für den Arbeitsplatz
07 Achtsamkeit in der Führungskultur
Die Rolle von Führungskräften
Achtsamkeit im Kundenkontakt
08 Achtsamkeit und Selbstakzeptanz
Selbstakzeptanz und Selbstliebe
Achtsamkeit und Selbstmitgefühl
09 Achtsamkeit und Emotionsregulation
Achtsame Wahrnehmung von Emotionen
10 Achtsamkeit und Schlaf
Achtsamkeitsübungen für einen besseren Schlaf
Achtsamkeit im Umgang mit Schlafproblemen
11 Achtsamkeit und Essverhalten
Achtsamkeit und Essgewohnheiten
Achtsamkeit beim Umgang mit Essstörungen
12 Achtsamkeit und Sucht
Sucht und Achtsamkeit
Achtsamkeitsbasierte Suchttherapie
13 Achtsamkeit und Kreativität
Achtsamkeit und kreative Prozesse
14 Achtsamkeit und Spiritualität
Achtsamkeit und spirituelle Praktiken
15 Achtsamkeit und Erziehung
Achtsame Eltern
Achtsamkeit in der Schule
Achtsamkeit in der Freizeitgestaltung
Lösungen für diese Hindernisse
Quellennachweis
Urheberrechte
Vorwort
Achtsamkeit und Psyche
ist ein umfassendes Ebook, das die Kraft der Achtsamkeit für die Psyche und das Wohlbefinden beleuchtet. Mit zahlreichen Informationen vermittelt das Buch, wie man Achtsamkeit in den Alltag integrieren und dadurch mehr Gelassenheit, Selbstakzeptanz und Lebensqualität erlangen kann. Von der Therapie bis hin zu verschiedenen Lebensbereichen wie Arbeit, Beziehungen, Kreativität und Spiritualität,