Meditation am Arbeitsplatz: Methoden für mehr Entspannung bei der Arbeit

Von Véronique Vesiez

Alles über Meditation am Arbeitsplatz in nur 50 Minuten

Bei der Arbeit wird von den Arbeitnehmern einiges gefordert und es kehrt nie Ruhe ein. Sie fühlen sich deswegen unruhig, angespannt oder gestresst? Dieser praktische Guide kann Ihnen dabei helfen, durch Meditation wieder mehr zu sich selbst und damit zu innerer Ruhe zu finden. In diesem Booklet werden Ihnen die Grundprinzipien der Meditation nähergebracht, die Vorteile der Meditation erklärt sowie verschiedene Meditationstechniken und -übungen erläutert. Nun müssen Sie nur noch die für Sie passende Technik finden!

Nach 50 Minuten können Sie:
• Entspannung und Meditation unterscheiden
• verschiedene Meditationstechniken anwenden
• die für Sie passende Technik finden

Starten Sie mit diesen praktischen Tipps voll durch! 

Über 50MINUTEN | Für die Arbeitswelt
Was bringt Sie im Job weiter? Die Serie Für die Arbeitswelt der Reihe 50Minuten ist für alle geeignet, die sich – egal auf welchem Abschnitt ihrer Karriere – neue persönliche und berufliche Kompetenzen aneignen, ihr Potenzial optimal ausschöpfen oder einfach ihre Work-Life-Balance hinterfragen wollen. Unsere kompakten Titel enthalten nicht nur eine von Experten erstellte Übersicht über die relevante Theorie, sondern auch konkrete Anleitungen, die von zahlreichen Beispielen unterstützt werden. Die einfache und leicht verständliche Formulierung der komplexen Sachverhalte ist somit der ideale Ausgangspunkt für Angestellte, Arbeitgeber und Arbeitssuchende.

• Sprache: Deutsch
• Herausgeber: 50Minuten.de
• Erscheinungsdatum: 3. Dez. 2019
• ISBN: 9782808021487

Buchvorschau

EINLEITUNG

Am Arbeitsplatz zu meditieren erscheint auf den ersten Blick undenkbar, wenn nicht sogar utopisch. Bei der Arbeit ist man ständig gefordert: eine Akte ist dringend abzugeben, ein unfreundlicher Chef, endlose Meetings, unvorhergesehene Ereignisse etc. Körper und Geist mancher Menschen sind damit überfordert, sodass sie unter Anspannung, Überlastung, Reizbarkeit, Schlafstörungen, Kopfschmerzen oder gar Depressionen oder Burnout leiden. Es muss also eine Methode gefunden werden, um den Rhythmus zu verlangsamen, stets ruhig zu bleiben und dennoch die Effizienz der eigenen Arbeit in den Vordergrund zu stellen.

In Frankreich haben die Gewerkschaften am 2. Juli 2008 ein nationales, berufsgruppenübergreifendes Übereinkommen unterschrieben, um gegen psychosoziale Risiken anzugehen und für präventive Maßnahmen zum Schutz der körperlichen und geistigen Gesundheit der Arbeitnehmer am Arbeitsplatz zu sorgen. Die Arbeitnehmer setzen ihrerseits ebenfalls individuelle Maßnahmen, um ihren Arbeitsrhythmus zu verändern und sich Pausen zu gönnen. Dies ist ein Beispiel für das, was unternommen wird, um das Wohlbefinden am Arbeitsplatz zu fördern. Allerdings ist es noch ein langer Weg bis zu einem ruhigeren und dadurch produktiveren Klima in den Unternehmen.

Meditation kann eine zugleich originelle, kostenlose und rettende Lösung für das Problem von Stress am Arbeitsplatz sein. Die durch zahlreiche wissenschaftliche Studien bewiesenen Vorteile der Meditation haben viele Unternehmen in den USA, Deutschland oder Schweden dazu bewogen, ihren Angestellten die Möglichkeit zur Meditation am Arbeitsplatz zu bieten. Auch in Frankreich beginnen sich führende Unternehmen dafür zu interessieren.

Am Arbeitsplatz kann jederzeit meditiert werden. Es sollte aufmerksam beobachtet werden, worauf