Stehen wie ein Pfahl: Zhan Zhuang
Von Yürgen Oster
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Yürgen Oster
Yürgen Oster (Jahrgang 1949) ist ein bekannter Taiji Quan und Qigong Lehrer. Er studierte bei mehreren Meistern und lebte lange Zeit in Wudangshan, China. Jetzt lebt und lehrt er auf der kanarischen Insel Teneriffa.
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Buchvorschau
Stehen wie ein Pfahl - Yürgen Oster
Inhalt
Vorhersage
Gedanken
Hintergründe
Geschichte des Zhan Zhuang
Stehen
Aufrecht
Entspannen
Sinken
Drei Dan Tian in einer Linie
Die 5 Wirkphasen Wu Xing
Die sieben Po und acht Trigramme
Yin Po
Jin Po
Zhong Shi Po
Li Po
Li Po
Qi Po
Lin Hui Po
Tian Chong Po
Zum Schluss
Vorhersage
Des Menschen Geist mag Klarheit,
aber Gedanken stören ihn.
Des Menschen Herz sehnt Ruhe,
aber die Wünsche verwirren es.
Wer sein Verlangen bändigt, dessen Herz findet
Ruhe.
Wer seine Gedanken klärt, dessen Geist wird rein.
Qing Jing Jing ¹
Und wenn nun alles, was ich hier schreibe wahr ist und richtig, so kommst du um die persönliche Erfahrung nicht herum. Auch wird alles nichts wert sein, wenn man glaubt, ohne einen Lehrer auskommen zu können. Ich bin nun fast 70 Jahre alt und praktiziere die Kultivierung seit über 40 Jahren. Heute noch habe ich den jungen Mann gesehen, der mir vor über 10 Jahren die ersten Schritte im Wudang Taijiquan beigebracht hat. Wie schnell und präzise er in seinen Bewegungen ist. Wie herrlich zu sehen.
So kann man ständig und von jedem lernen. Du musst nur offen dafür sein und nicht deinem kleinen Ego zuhören, welches dich überheblich macht.
Zhan Zhuang ist eine wunderbare Methode, mit der du erfahren kannst, was Entwicklung bedeutet.
Du beginnst mit der Form um den Geist zu entwickeln. Hältst du dich an die Form, wird der Körper gequält. Verlässt du die Form, kann der Geist sich sammeln.
Zhan Zhuang ist eine ruhige Übung. Du stehst in einer Position und bleibst darin. Es können unwillkürliche Bewegungen entstehen. Das ist in Ordnung. Du brauchst sie nicht unterdrücken. Du sollst sie nicht unterdrücken. Wenn keine Bewegung entsteht ist das auch in Ordnung. Du sollst sie nicht forcieren. Mit der Zeit, wenn die Ruhe in dich einkehrt, werden die Bewegungen verschwinden. Dann kannst du für eine lange Zeit in deiner Position stehen. Völlig entspannt. Du wirst wie ein Berg. Nichts kann dich erschüttern.
Entwickle deine Kraft dort, wo sie fehlt, dann kannst du aus der Ruhe eine leichte Bewegung entstehen lassen und aus der leichten Bewegung eine kraftvolle Bewegung.
¹ Klassiker der Reinheit und Stille, wahrscheinlich um das 2. Jahrhundert geschrieben. Der erste überlieferte Kommentar dazu stammt von Du Guanting (850 - 933)
Gedanken
Wenn du gelernt hast zu meditieren, wenn du weißt,
wie zu meditieren ist, dann wirst du wissen, wie du
mit dem Geist umzugehen hast. Kannst du mit
deinem Geist umgehen, dann gewinnst du Vertrauen
in dich selbst und verlierst deine Ängste.
Sogyal Rinpoche
Du stehst oder sitzt und die Zeit geht nicht vorbei.