Stressalarm – Erkennen, lindern, vorbeugen
()
Über dieses E-Book
Mehr von Sigrid Engelbrecht lesen
Ich müsste, wollte, sollte – Erste Hilfe für chronische Aufschieber Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenMeinen Platz im Leben erkennen – Impulse für Selbstcoaching zu den zentralen Lebensthemen Bewertung: 0 von 5 Sternen0 Bewertungen
Ähnlich wie Stressalarm – Erkennen, lindern, vorbeugen
Ähnliche E-Books
Stress Minimal: Dazu der von Krankenkassen geförderte Gesundheitskurs www.stress-minimal.de. Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenStressmanagement - Richtiger Umgang mit Stress: Ein praktischer Ratgeber Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenStressfrei leben: Gelassen und Gesund durch den Alltag - 2020 Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenStress, lass nach!: Praxisbuch für die Förderung von Resilienz und Stresskompetenz Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenStress im Griff: So können Sie effektiv Stress abbauen Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenESM-Embodied Stress Management: Mit bewegter Achtsamkeit aus der Stressfalle Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenBurnout Symptome und Stressbedingte Störungen: Hilfe für Kinder, Jugendliche und Erwachsene Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenStress reduzieren: Leicht und entspannt leben lernen Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenStress abbauen - Resilienz aufbauen: Mit diesen bewährten Techniken der Stressbewältigung bleiben Sie im Alltag gelassen. Mehr Lebensfreude - weniger Sorgen Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenGelassen und sicher im Stress: Das Stresskompetenz-Buch: Stress erkennen, verstehen, bewältigen Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenBurnout - nein danke!: Soforthilfe gegen Stress und Erschöpfung Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenSIE beherrschen Ihre Angst: Effektive Übungen, die den Angstkreislauf durchbrechen Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenStresskiller!: Energie tanken für ein gesundes Leben! Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenÄngste effektiv besiegen: 42 wirksame Techniken zur Bewältigung von Angstzuständen. So finden Sie endlich Ihren inneren Frieden Bewertung: 0 von 5 Sternen0 Bewertungensimplify your life - Entstressen: In 25 Minuten zu einem entspannten Alltag Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenGesundheit Band 02: Entspannung und Wellness: Schritt für Schritt zu mehr Gelassenheit Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenImmun gegen Probleme, Stress und Krisen: Wie unser Leben gelingen kann Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenBalance statt Burn-out: Der erfolgreiche Umgang mit Stress und Belastungssituationen Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenAnti-Stress-Yoga: Gelassen und entspannt mit Kundalini Yoga Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenHochsensibilität und Stress: Gelassen – jeden Tag Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenKeine Panik- Es ist nur ein Gedanke!: Neue Erkenntnisse für ein wirklich leichtes Leben Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenGesund und glücklich!: Dein Weg zur mehr Gesundheit, innere Ruhe und Leistungskraft! Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenMeditation am Arbeitsplatz: Methoden für mehr Entspannung bei der Arbeit Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenIch wähle den entspannten Weg: Ratgeber für die ganzheitliche Stressbewältigung Bewertung: 0 von 5 Sternen0 Bewertungenmuscle:coaching #1: funktionelle Schmerzen erkennen / lindern / beseitigen Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenNatürlich mit Stress umgehen: Entdecken Sie viele natürliche Arten des Umgangs mit Stress Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenEin stressfreies Leben führen Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenStress Less: Der unverzichtbare Leitfaden zum Stressabbau mit Meditation und Achtsamkeit Bewertung: 0 von 5 Sternen0 Bewertungen
Meditation & Stressbewältigung für Sie
Tarot: Zeitkarten: Jede Karte hat seine eigene Zeit Bewertung: 5 von 5 Sternen5/5Ein CE-5-Handbuch: Ein leicht zu verwendender Leitfaden, um dir bei der Kontaktaufnahme mit außerirdischem Leben zu helfen Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenMusic Mentaltraining Lernen und Üben: Lernen und Üben für Musizierende Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenYoga zu Hause Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenDas Manuskript der Magdalena: Die Alchemie des Horus & die Sexualmagie der Isis Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenWunderwerk Zirbeldrüse: Das Bewusstseinstor zu einer erweiterten Wahrnehmung Bewertung: 5 von 5 Sternen5/5Stehen wie ein Pfahl: Zhan Zhuang Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenDOEDL-Methode: Selbstmanagement im Studium Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenDie spirituelle Heldenreise: Ein Arbeitsbuch in 12 Stufen Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenPranayama: Die heilsame Kraft des Atems Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenKrishnamurti: Das Notizbuch Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenDer Energiekörper: Die Aktivierung der feinstofflichen Kraftfelder Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenVom innersten Grunde - Mystische Schriften Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenThetaHealing Graben nach Glaubenssätzen: Richte dein unterbewusstes Denken für tiefe innere Heilung neu aus Bewertung: 0 von 5 Sternen0 Bewertungen30 Minuten Stressbewältigung Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenWeniger ist mehr - Wege aus Überfluss und Überforderung: Ein SPIEGEL E-Book Bewertung: 4 von 5 Sternen4/5Das Chakra-Yoga Praxisbuch Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenZusammenfassung: Du musst nicht von allen gemocht werden: Kernaussagen und Analyse des Buchs von Ichiro Kishimis und Fumitake Koga: Zusammenfassung Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenNLP Workbook I: Praxishandbuch für NLP-Basic und NLP-Practitioner Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenDas Lexikon der Mentaltechniken: Die besten Methoden von A bis Z Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenTheorie und Praxis des Mentaltrainings nach Kurt Tepperwein: Deine Gedanken - dein Erfolg! Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenZwangsgedanken besiegen und loswerden Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenGeistiges Heilen lernen: Einstieg in die Welt des alternativen Heilens Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenDie Buteyko-Methode: Wie wir unsere Atmung verbessern für mehr Gesundheit und Leistungsfähigkeit im Alltag, Beruf, Yoga und Sport Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenMeditations-Techniken der buddhistischen und taoistischen Meister Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenToxische Beziehungen Bewertung: 0 von 5 Sternen0 Bewertungen
Rezensionen für Stressalarm – Erkennen, lindern, vorbeugen
0 Bewertungen0 Rezensionen
Buchvorschau
Stressalarm – Erkennen, lindern, vorbeugen - Sigrid Engelbrecht
Stressalarm! Wo können Sie ansetzen?
Handlungsmöglichkeiten in den vier Stressphasen – Ihr persönlicher Stressless-Plan
Führen wir uns zunächst den klassischen Ablauf einer Stressreaktion noch einmal vor Augen:
Orientierungsphase: Wir bewerten ein Ereignis als »bedrohlich«.
Alarmphase: Der Organismus reagiert blitzschnell mit einem »Hochfahren der Systeme« – die klassische Stressreaktion.
Anpassungsphase: Wenn die Gefahr anhält, tun dies auch die Anspannung und die Stressreaktion.
Erholungsphase: Sobald »Entwarnung« gegeben wird, steuern die Körperfunktionen in den normalen Modus zurück.
IllustrationWährend es in der Orientierungsphase vor allem darum geht, herauszufinden, welche inneren und äußeren Stressauslöser individuell wirksam sind und dann gezielt die Anzahl der Stressreaktionen zu vermindern, sind in der Alarmphase Aktionen zur Dämpfung der Alarmreaktion gefragt. In der Anpassungsphase wiederum ist körperliche Aktion das A und O und in der Erholungsphase stehen Entspannung, Loslassen und Regeneration im Vordergrund.
Aus dem Ablauf der vier Stressphasen ergibt sich, dass die einzelnen Strategien, mit denen Sie Ihren Stress künftig entschärfen, miteinander vernetzt sind. Alles wirkt aufeinander ein und alles ist mit allem verbunden.
Wenn Sie beispielsweise eine innere Einstellung verändern – sich etwa als Harmonieorientierter unabhängiger von den Urteilen anderer machen –, werden Sie aufgrund der veränderten Gedanken auch anders empfinden und sich anders verhalten. Die einzelnen Teilsysteme im Organismus erhalten andere Informationen und reagieren anders als vorher. Da Sie sich nun weniger unter Druck fühlen, Erwartungen anderer genügen zu müssen, sind Ihre Muskeln lockerer, ist Ihr Atem tiefer, Ihr Blutdruck normal usw. Daraus folgen wieder entsprechende Rückkoppelungen auf Ihre Gedankenwelt.
Ebenso funktioniert dies, wenn Sie beispielsweise als Schneller Macher Ihren Stressless-Plan damit starten, eine Entspannungstechnik zu erlernen, die Sie in der Folgezeit regelmäßig anwenden: Dies beeinflusst sowohl Ihre Gedanken als auch Ihre Gefühle, Ihren Blutdruck und Ihre Muskulatur. Sie reagieren ruhiger und überlegter, wo Sie bisher schnell von null auf hundert waren. Die gestärkte Fähigkeit zur Entspannung wirkt sich damit nicht nur bei der Übung selbst aus, sondern auch präventiv auf die Reaktionen in künftig auftretenden potenziellen