Achtsame Kinder: Übungen für Schule und Zuhause

Von Manuela Molk

Viele Kinder und Jugendliche leiden heutzutage an Konzentrationsstörungen und Stress. Die Praxis der Achtsamkeit kann dabei helfen, zur Ruhe zu kommen, den Augenblick zu genießen und auch schwierige Situationen zu bewältigen. Übungen für Zuhause und die Schule fördern die Konzentration und tragen dazu bei, sich selbst zu fühlen.

• Sprache: Deutsch
• Herausgeber: BoD E-Short
• Erscheinungsdatum: 8. Feb. 2018
• ISBN: 9783746006604

Manuela Molk

Hallo, ich bin Manu. Texterin, Lektorin und Trainerin und Betreiberin des Blogs Barfuß durchs Leben, auf dem ich Eindrücke und Tipps für Reisen und Ausflüge, vor allem in die Natur, sammle. In der Natur fühle ich mich frei, hier kann ich meinen Kopf auslüften und neue Energie tanken. Meine zweite große Leidenschaft sind die Fotografie, die Philosophie und die Literatur. Daher spielen diese Themenbereiche in meinen Texten und Artikeln und im Zuge meiner Recherchen ebenfalls eine wesentliche Rolle. Wenn ich meine Arbeit unter ein Motto stellen müsste, so wäre es wohl: Genauer sehen und wahrnehmen zu lernen. Meine Lebensräume: Meine kleine, aber gemütliche Wohnung. Kaffeehäuser und ausgesuchte Lokale. Gemütliche Kinosessel. Die freie Natur. Einsame Strände. Mein Bett mit einem Stapel Magazinen oder guter Bücher. Beschäftigung: Arbeiten. Schlafen. Lesen. Malen. Reisen. Fotografieren. In die Sterne schauen. Gute Gespräche führen. Schreiben. Grundsätzliche Bedürfnisse: Träume. Tiefsinn. Liebe. Zärtlichkeit. Freiheit. Herz. Leben. Nähe...und den passenden Abstand dazu. Dinge, die zu mir passen: Bücher. Pinsel. Papier. Schreibzeug. Gummibärchen. Ängste. Bestimmte Lieder für bestimmte Momente. Jeans. Turnschuhe. Leinwände. Bunte Postkarten. Fotos. Schokolade. Farben. Kaffee und Zeitung am Morgen. Dinge, die ich sehr häufig verdränge: Zukunftspläne. Trennungen. Versagens- und Verlustängste. Krankheiten. Politik. Arztbesuche. Meine Lebensaufgaben: Der Mensch zu werden, der ich sein will. Träume verwirklichen. Erfahrungen sammeln. Dinge anfangen und auch zu Ende bringen. Meine Ängste: Etwas zu verpassen. Nicht gut genug zu sein. Einsamkeit. Wichtige Menschen zu enttäuschen und selbst enttäuscht zu werden. Rollen auf der Bühne des Lebens: Tochter. Schwester. Freundin. Hüterin meiner Bücher. Texterin. Die Zuhörerin. Die Vorleserin. Die Weltenbeobachterin. Die Zukunft.

Buchvorschau

Achtsame Kinder

Impressum

Was ist Achtsamkeit?

Die Wurzeln der Achtsamkeit

Die Wirkung einer achtsamen Haltung

Kinder und Achtsamkeit

Wie kann man Kindern Achtsamkeit erklären?

Achtsamkeit in der Schule

Wie kann man Jugendlichen Achtsamkeit erklären?

Tipps für die Achtsamkeitspraxis mit Kindern und Jugendlichen

Achtsamkeitsübungen für Zuhause

Achtsamkeitsübungen für die Schule

Fazit

Weiterführende Literatur

Vorwort

© 2018 Manuela Molk

Alle Rechte vorbehalten.

ISBN: 9783746006604

Herstellung und Verlag: BoD - Books on Demand, Norderstedt

Was ist Achtsamkeit?

„Wenn ich gehe, gehe ich. Wenn ich sitze, sitze ich. Und wenn ich esse, esse ich." (aus dem Zen-Buddhismus)

Bereits vor mehr als 2500 Jahren praktizierte Buddha Achtsamkeit, um Besorgnis und Leid zu lindern und auch heute – im 21. Jahrhundert – gewinnt das Stärken der Achtsamkeit immer mehr an Bedeutung. Wie kann Achtsamkeit aber überhaupt definiert werden? Achtsamkeit bedeutet, dass man jeden Moment bewusst wahrnimmt, wobei sowohl Körperempfindungen, Gedanken als auch Gefühle oder Bilder beobachtet werden. Wichtig dabei ist, dass diese Stimmungen wohlwollend angenommen und nicht bewertet werden sollen. Auf diese Weise kommt man in Kontakt mit der Gegenwart, man befindet sich ganz im Hier und Jetzt und man verbringt weniger Zeit damit, über Vergangenes oder Zukünftiges nachzusinnen. Wer achtsam ist, kann erkennen, wie aufgrund innerer bzw. äußerer Reize bestimmte Reaktionen und Gefühle entstehen und lernt, wie man zwischen Reiz und Reaktion einen Moment des Innehaltens schieben kann. Aufgrund dieses genauen Beobachtens können wir aus destruktiven Mustern aussteigen, da sich mit Hilfe der Achtsamkeit plötzlich ganz neue Wahlmöglichkeiten eröffnen. Wir können uns nun auch Problemen oder